2025 Avtor: Priscilla Miln | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-22 18:06
Medtem ko odrasle največkrat muči vprašanje, kako shujšati, se mnogi najstniki soočajo s ravno nasprotno težavo. Ko mlad organizem začne hitro rasti, še zdaleč ne vsi, se to zgodi sorazmerno in postopoma. Toda v adolescenci se vsi že počutijo kot odrasli, čeprav zelo ranljivi. In seveda vsak fant in dekle želi ugoditi nasprotnemu spolu, pritegniti pozornost s svojo lepoto. Kako to storiti, kako se zrediti za najstnike, ko zaradi prehitre rasti mnogi fantje in dekleta postanejo lastniki tankih, nesorazmernih postav? Na njih praviloma štrlijo le komolci in kolena, saj maščobno tkivo ne sledi rasti kosti.
Če želite razumeti, kako se hitro zrediti kot najstnik, se morate zavedati, kaj želimo doseči. Če gre samo za pridobivanje teže in nam ni pomembno, kako se bo odložila na figuro, potem je vse elementarno - naslonite se na torte, pico, sodo in na teden imate nekaj kilogramov. Toda ne pozabite, da ta metoda, kako se zrediti v enem tednu za najstnika,čeprav je učinkovit, s seboj prinese tudi takšne stranske učinke, kot so mastna koža, pojav aken in ogrcev zaradi podhranjenosti, v prihodnosti pa lahko povsem grozno vpliva na postavo. Namesto pričakovanih urejenih in okusnih oblik dobite velik trebuh, debelo zadnjico in strije na koži, ki se pri mladostnikih nimajo vedno časa prilagoditi spremembam v telesu. Bolje poskusite pametno pridobiti na teži.
Kako zrediti najstnike brez vpliva na prihodnjo postavo? V najbolj splošni obliki bo šport pomagal znebiti štrlečih kolen, pridobiti čudovito zadnjico, boke in prsi. Seveda bo pristop k temu za fante in dekleta drugačen. Če je bolje, da se najprej obrnete na "železo" in trenirate v telovadnici, potem je bolje, da dekleta posvetijo pozornost plesu in treningu moči. Zdaj zelo priljubljeni fitnes programi, imenovani "pump" ali črpanje pravih mišičnih skupin. Vsekakor je najbolje, da poiščete pomoč pri trenerjih, ki vam bodo pomagali izbrati individualni sklop vaj, odvisno od višine, telesne pripravljenosti in želene razbremenitve.
Ampak samo šport je nepogrešljiv. Naslednji korak k reševanju vprašanja, kako se zrediti za najstnike, bo izbira prehrane. Navsezadnje šport ne le gradi mišice, ampak tudi učinkovito kuri kalorije. Torej bi morala biti hrana bolj kalorična kot prej. Nehaj, nehaj, to ne pomeni, da moraš jesti več peciva in manj solat! Osnova športne prehrane je ravnovesje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Za učinkovito povečanje telesne mase morateosnova dnevne prehrane je bila prva in zadnja. Včasih je vredno svojim dnevnim obrokom celo dodati posebne beljakovinske napitke, da bodo vaše mišice hitreje rasle. Zato jejte več mesa, mlečnih izdelkov, jajc, zelenjave in žit – virov ogljikovih hidratov.
Kombinacija prave hrane in vadbe vam bo pomagala doseči želeni rezultat. Le to pot je bolje imenovati ne "program, kako se zrediti za najstnike", ampak "kako narediti svoje telo privlačno že v adolescenci." Poskusite se držati športnega življenjskega sloga in sčasoma bo postava naravno izgledala kot na slikah v revijah o fitnesu, in to je veliko bolje kot maščobne gube, ki jih zdaj tako primanjkuje.
Priporočena:
Zanimive dejavnosti za najstnike: vrste, opis, socialno-psihološki trening
Najstniki so pogosto eksplozivni in nestrpni. Vse zato, ker se želijo osamosvojiti od svojih staršev, postati del njihovega edinstvenega časa. Zanimive dejavnosti za najstnike bi morale biti vznemirljive, osupljive in že sama misel na priložnost, da sprejmete spremembe v svojem življenju, je bila razveseljiva. Mladi, stari 14-17 let, ne marajo sedeti na enem mestu
Klubi za najstnike v Moskvi
Adolescenca je najboljša starost za razvoj novih talentov in sposobnosti. Veliko otrok se ukvarja z različnimi športi, plesom, risanjem, igranjem računalniških igric. A okolje jih pri tem vedno ne podpira. Zato so se v Moskvi odprli klubi za najstnike, kamor lahko pridejo in delijo svoje interese z enakimi, kot so
Kako zaslužiti denar pri 12 letih? Možnosti za pravi denar za najstnike
Potreba po žepnini pogosto prisili najstnike, da iščejo načine, kako ga zaslužiti. Dandanes obstaja veliko resničnih načinov za to. Ta članek ponuja možnosti, kako lahko fantje in dekleta v šolski dobi zaslužijo svoj prvi, čeprav ne velik kapital
Kako se ne zrediti po porodu: prehrana za doječe matere, vrste vaj, nasveti zdravnikov in nutricionistov
Skoraj vse ženske se med nosečnostjo zredijo. Vendar pa se po statističnih podatkih skoraj 10% mladih mater vrne v običajno obliko v enem mesecu po porodu. Preostalih 90 % je prisiljenih uporabljati različne diete za hujšanje ali ohranjanje oblike med dojenjem
Kako zrediti mačko, da bo debela?
Človek, ki ima doma mačko, seveda spremeni način razmišljanja in pogled na svet. S prihodom kosmatega prijatelja morate vedno bolj razmišljati o tem, kako živalim zagotoviti ustrezno nego. Včasih se zgodi, da je član družine mačk videti precej suh. Potem se lastniki sprašujejo, kako zrediti mačko, da bo debela?