Masažni valj: glavne vrste

2024 Avtor: Priscilla Miln | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-18 10:49

Masažni valj je učinkovito orodje za sprostitev napetih mišic in preobremenjenih sklepov. Pri odpravljanju bolečine se profesionalni masažni terapevti zatečejo k tehniki neposrednega pritiska na problematična področja. Enak učinek lahko dosežete z masažnim valjčkom za hrbet, roke, noge, stegna.

mehki valj

Mehki masažni zvitki imajo nizko gostoto. Površina izdelkov te kategorije je elastična in se pod pritiskom prstov dobro upogne. Mehki masažni valj je še posebej primeren za uporabnike, ki trpijo zaradi preobremenjenosti telečnih in tibialnih mišic.

Pri vadbi z elastičnim zvitkom izvajajte počasne, odmerjene gibe. Med masažo se izogibajte dejanjem, ki povzročajo hude bolečine na problematičnih predelih, saj lahko ta pristop k uporabi naprave povzroči še večjo togost mišic.

Na splošno je lahko mehki masažni valj najboljša rešitev za starejše. Takšne naprave so primerne tudi za športnike z majhno telesno težo.

Srednje trdi valj

Ta masažni zvitek ima zmernotogost. Njegovo površino je precej težko pritisniti s prsti.

Sredstva srednje trdote priporočamo ljudem, ki se najprej zatečejo k samomasaži. So univerzalne in zato primerne za vadbo vseh mišičnih skupin.

Trd masažni valj

Toge napeljave imajo največjo gostoto. Ko pritisnete prste, se njihova površina ne ukloni.

Masažni zvitki v tej kategoriji se zdijo primerna možnost za uporabnike, ki že imajo izkušnje s tovrstnimi izdelki. Togi valji so primerni tudi za ljudi z veliko telesno težo. Pozornost na takšna sredstva priporočamo izkušenim športnikom z impresivno količino mišične mase.

Masažni valjčki z valovito površino

Izdelki v tej kategoriji so primerni za vadbo skoraj vseh mišičnih skupin, od hrbta do stopal. Takšni zvitki so najbolj učinkoviti pri masiranju velikih mišic. Zahvaljujoč posebnim utorom na površini valja pride do stimulacije globokih tkiv, aktivira se pretok limfe in obnovi se normalen krvni obtok. Vse to prispeva k odpravljanju bolečine, hitremu odstranjevanju strupenih snovi iz telesa.

Zvitek valovite noge je še posebej učinkovit. Hkrati ga je priporočljivo uporabljati zelo previdno za obdelavo predela hrbtenice. Izstopajoči utori lahko prekomerno pritiskajo na vretenca, kar lahko privede do njihovega premika in povzroči novo bolečino.občutki.

masažna žogica

Aparat se uporablja za poudarjen pritisk na tako imenovane trigger točke, ki delujejo kot žarišče bolečine. Majhne kroglice se uporabljajo za globok udarec na tkiva. Slednji so primerni za masažo nog, ramen, zadnjice.

Masažna žoga velike velikosti omogoča manj intenzivno preučevanje mišične mase. Naprava je najbolj učinkovita takrat, ko je treba odpraviti bolečine v mišicah kvadricepsa in bicepsa stegna.

Duoball

Če govorimo o razbremenitvi hrbtenice, je tu najbolj praktično orodje tako imenovana Duoball, predstavljena v obliki elastičnih kroglic, povezanih med seboj. Med samomasažo vsaka žogica nežno razgiba mišice vzdolž hrbtenice.

Pair masažna kroglica odlično poravna hrbet, stimulira globoka tkiva, kar prispeva k njihovi hitri sprostitvi. Seveda lahko za to uporabite navaden penasti valj. Vendar bo v tem primeru masaža bolj površna.

Na voljo je več možnosti za seznanjene kroglice za samomasažo. Velike žoge so zasnovane za vadbo prsnega in ledvenega dela hrbtenice. Naprave majhne velikosti - za predel materničnega vratu.

Nasveti za izbiro

Za izbiro pravega zvitka za samomasažo je priporočljivo izhajati iz lastnih telesnih potreb. Najprej se morate odločiti: ali potrebujete univerzalno napravo ali orodje za poudarjen študijdoločene mišične skupine.

Profesionalni športniki se morajo osredotočiti na stopnjo togosti masažnih valjev, saj mora njihova gostota ustrezati značilnostim vadbenega cikla. Najboljša možnost za resne športnike je nakup enega najprimernejših penastih zvitkov, masažne žogice in duoball.

Na splošno je za odločitev za najboljše orodje za samomasažo dovolj, da si začrtate več rešitev, ki so primerne za ceno, in jih preizkusite neposredno v trgovini. Ta pristop vam bo omogočil, da izberete najbolj praktično, uporabno in učinkovito orodje, katerega nakup ne bo prizadel vaše denarnice.