Kako otroka naučiti skakati po vrvi? Razvijte vzdržljivost in koordinacijo

2024 Avtor: Priscilla Miln | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-18 10:26

Veliko staršev, še posebej, ko dojenček zraste in postane mobilen, zanima, kako otroka naučiti skakati po vrvi. In kako narediti pouk zanimiv in se ne konča s poškodbami, zgornji in spodnji udi pa delujejo gladko?

Zakaj ta šport?

Že v drugem letu življenja začne otrok kazati zanimanje za skakanje, nato se ta spretnost izboljša. Pri približno 5 letih je sposoben premagati manjše ovire. Kako otroka naučiti skakati po vrvi? Koordinacijo razvijamo na igriv način. Konec koncev je pri tej starosti le igrača za otroka, kot so punčke ali konstruktorji.

Vendar še ne razume, da je ta izdelek zelo koristen za njegovo zdravje in splošni razvoj. Zahvaljujoč skakalnici lahko dosežete naslednje rezultate:

• okrepite ključne mišične skupine;
• pogonski sistem;
• srčno-žilni.

Vse to v prihodnosti razvija otrokovo vzdržljivost, manj bo dovzeten za poškodbe in fizične preobremenitve.

Druge ugodnosti

Veliko starševjih ne zanima samo, kako otroka naučiti skakati po vrvi, ampak tudi prednosti tega. Poleg navedenega taka dejavnost prispeva k naslednjemu:

• okrepljene kosti;
• noge se razvijajo harmonično;
• zmanjšano tveganje za ploska stopala;
• razvija se motorična koordinacija;
• se oblikuje pravilna drža;
• izboljšuje kakovost spanca in apetit;
• telo ohranja v dobri formi.

Kako začeti?

Kako otroka naučiti skakati po vrvi? Razvijamo vzdržljivost našega otroka in mu pomagamo, da bo zdrav že od zgodnjega otroštva.

Ko že zna skakati, a ga moraš naučiti, da to poskuša narediti na prstih. Od tal se morate odmakniti za centimeter in pol in se nato spustiti na celotno stopalo.

Izbrati morate tudi pravo vrv. Upoštevajte višino otroka. Če želite to narediti, morate preveriti, ali mu vaša lupina ustreza ali ne. Prosite ga, naj z nogami stoji na vrvi in vzame njene ročaje v svoje roke. Ko se raztegne, se mora končati na nivoju otrokovih pazduh.

Zahteve za orodje za usposabljanje

Preden razumete, kako otroka naučiti skakati po vrvi, ga morate pobrati v velikosti. Če ste opravili test in se je izkazalo, da so dodatni centimetri, jih morate odrezati in nato ponovno pritrditi ročaje. Ti pa naj se udobno prilegajo vaši dlani in ne zdrsnejo ven.

Čeče se nameravate ukvarjati bolj resno, potem lahko vzamete debelo vrv in njene konce zavežete v vozel.

Premer vrvi naj bo največ 0,8 cm, vendar pretanka ne bo zelo udobna. Če pa njegova debelina presega en centimeter, bo težko skočiti.

Materiali za napeljavo

Vrv za začetnike ne bo zelo praktična. Bolje je dati prednost izdelku iz usnja, sintetike ali gume. Pri nakupu v trgovini bodite pozorni na vonj. Je pokazatelj kakovosti vrvi. Če je neprijeten in oster, lahko povzroči alergijo pri otroku.

Ključna pravila

Če se odločite naučiti, kako otroka naučiti skakati po vrvi, potem morate upoštevati, da vsak otrok potrebuje individualen pristop k učenju. Toda kljub temu je treba upoštevati osnovna pravila:

• Začnite se učiti pri starosti 4-5 let.
• Naredite prvo lekcijo po prilagoditvi dolžine naprave.
• Otroka ne morete prisiliti, da se uči, mora se želeti učiti.
• Pokaži, kako pravilno držati vrv v roki. Brez stresa ga vzemite v roke. Postaviti naj bo zadaj in se rahlo dotikati talne površine.
• Učenje otroka, da pravilno vrti izstrelek. To je treba storiti samo z roko, zgornji ud pa naj bo rahlo upognjen v kolenu. Če je otroku to težko, potem je naloga poenostavljena.

Kako zavrteti izstrelek?

Kako otroka naučiti pravilno skakati po vrvi? Vse se začne z obvladovanjem njegove rotacije. Priporočenoprerežite ga na dve polovici in otroka povabite, naj ga najprej z eno roko, nato z drugo zasuka. In potem mu bo veliko lažje sinhronizirano premikati roke.

Trening skokov

Torej, rotacijski gibi so obvladani. Zdaj lahko na lastnem primeru pokažete, kako pravilno skakati.

Ponudite, da se postavite na prste in se počasi prevrnite na pete. Nato morate vzeti samo vrv in narediti enako, stopiti čeznjo z vsakim udom.

Seveda zelo malo ljudi uspe prvič. In da bi utrdili to spretnost, narišite analogijo z oznakami. Dve osebi naj zavrtita izstrelek, tretji pa naj ga poskuša preskočiti. To bo izboljšalo koordinacijo gibov, nato pa bo dojenček lahko skočil 2-3 krat zapored.

Vadba za malčke

Če želite razumeti, kako otroka naučiti skakati po vrvi, morate upoštevati njegovo starost. Za tiste, ki so stari od 5 do 7 let, se priporočajo naslednje vaje:

• vrtite izstrelek naprej in nazaj;
• pojdi naprej in skoči na obeh nogah;
• skoči najprej na dveh nogah, nato na eni skozi vrv;
• skakanje z brcanimi nogami;
• z nadomestnim skokom;
• skakanje z rotacijo izstrelka nazaj ali naprej;
• vrtenje vrvi, prepognjene na dvoje blizu tal, s skakanjem in preskokom;
• skoči s prekrižanimi rokami;
• skakanje z ene noge na drugo;
• nizki skoki čez dolg izstrelek;
• rotacija inteči;
• pobeg med vrtenjem in še več.

Toda to velja za zelo majhne. Če začnete trenirati starejše otroke, jim priporočamo izvajanje bolj zapletenih vaj. Več o tem spodaj.

Razredi za mlajše študente

Nekateri se sprašujejo, kako naučiti 8 letnika skakati po vrvi. V tem primeru je algoritem podoben, vaje za popravljanje pa bodo težje.

• Izstrelek prepognite na pol in ga položite v eno roko. Usmerite ga na stran in postavite prijatelja za pas. Zavrtite vrv s čopičem v eno smer.
• Če je mogoče, ga držite v enakem stanju z obema rokama in ga hkrati zavrtite nazaj ali naprej.
• Vstavite ga nazaj, usmerite roke v strani in se zavrtite na eno stran, tako da ga vržete čez vas.
• Z eno roko zavrtite dva izstrelka v vsaki roki, enega za drugim.
• Vstavite ga nazaj, zasukajte naprej, hkrati pa podajte izstrelek pod noge in se kotalite od pet do prstov.
• Položaj vrvi je podoben, premaknite jo naprej, hkrati pa z kotaljenjem poteka pod vašimi nogami.
• Izvajajte združene skoke z obema nogama skozi premikajočo se vrv naprej.
• Podobno se samo eden premakne nazaj.

Pozor

Razumeti je treba, da takšni skoki niso primerni za vsakogar. Ta obremenitev je zelo resna, zato morate najprej spremljati utripotrok. Preskakovanje vrvi je kontraindicirano v primerih, kot so:

• prisotnost bolezni srca in ožilja;
• težave s sklepi;
• prekomerna teža (ne vedno, tukaj je priporočljiv pediater).

Ne smemo pozabiti, da se pri tovrstnem pouku lahko otrok zlahka poškoduje. Da bi zmanjšali to tveganje, morate izbrati prave čevlje za trening z vrvjo. Glavne zahteve za to so lahkotnost in udobje. Strogo je prepovedano skakati bosi.

Priporočljivo je, da pred začetkom pouka naredite raztezne vaje, da ne pride do težav s telečnimi mišicami in gleženjskimi vezmi.

Kot smo že omenili, bo skakalna vrv pripomogla k razvoju koordinacije in vzdržljivosti otroka. Postane bolj aktiven, zato se bo tudi bolje učil. Konec koncev, ko bo dojenček zdrav, ga bo pritegnilo znanje in vse novo. Glavna stvar je, da ga zanimate v tej smeri. In to je tudi odličen izgovor za iskanje novih prijateljev na dvorišču.