Živila, ki povzročajo zgago med nosečnostjo

2024 Avtor: Priscilla Miln | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-18 10:38

Zgaga je zelo neprijeten pojav, ki se pojavi pri vsaki tretji osebi. Pojavi se lahko ne samo zaradi povečane kislosti želodca. Živila, ki povzročajo zgago pri eni osebi, ne predstavljajo nevarnosti za druge, saj je vsak organizem individualen. Če želite razumeti, zakaj se je pojavila, katera živila povzročajo zgago, morate ponovno pretehtati svojo celotno prehrano in življenjski slog.

Kaj je to?

Zgaga je simptom refluksa kisline, pri katerem se vsebina želodca, vključno s kislino, delno dvigne v požiralnik, kar povzroči neprijeten pekoč občutek v prsnem košu. Hkrati lahko pekoča bolečina seva ne samo v prsni koš, ampak tudi v torakalno hrbtenico.

Večina ljudi ta pojav jemlje za osteohondrozo, zato pogosto zdravijo napačno stvar. Če vas refluks kisline moti več kot 2-krat na teden, potem že govorimo o bolezni kot je nprgastroezofagealni refluks.

Kaj povzroča zgago?

Živila, ki povzročajo zgago in bruhanje, niso edini vzrok za ta pojav. Obstajajo številni drugi dejavniki, ki izzovejo to bolezen:

• podhranjenost;
• pogosto prenajedanje;
• oblačila, ki stisnejo želodec;
• ne sledite zdravemu življenjskemu slogu;
• povišana kislost želodca;
• občutljive želodčne celice;
• dvigovanje uteži;
• prenajedanje pred spanjem;
• debelost;
• jemanje zdravil (kot sta aspirin ali diklofenak);
• pogoste stresne situacije;
• nosečnost.

Seveda nosečnost ni bolezen, vendar je bilo ugotovljeno, da hrana, ki povzroča zgago pri nosečnicah, ne vpliva na kislost želodca pri drugih ljudeh.

Katera živila lahko sprožijo zgago?

Da se rešite neprijetnih občutkov v epigastrični regiji, morate iz prehrane odstraniti ali omejiti hrano:

• Preveč kislo sadje so limone, pomaranče, ananasi, torej vse, kar vsebuje veliko kisline. S povečano kislostjo želodca povzroča hudo zgago.
• Zelenjava - zelje, redkev, redkev, nekatere sorte paradižnika. Takšna zelenjava se precej težko prebavi, s povečano kislostjo pa izzove zgago.
• Alkohol - kategorično kontraindiciran ne samo za nosečnice, ampak tudi za ljudi z visoko kislostjoželodec. Alkohol spodbuja aktivno proizvodnjo želodčnega soka in s tem draži sluznico. To lastnost imata predvsem pivo in rdeče vino.
• Temna čokolada, črna kava, čokoladne sladice - ta živila, ki povzročajo zgago, sproščajo požiralniški sfinkter in omogočajo prehajanje kisline iz želodca v požiralnik.
• Maščobno meso in ribe - ta živila so sama po sebi težka, proces njihove prebave v želodcu traja dolgo, taka obremenitev lahko izzove sproščanje želodčne kisline v požiralnik.
• Klobase in prekajeno meso - prekajene klobase, klobase, prekajena mast, mastni in prekajeni sir so živila, ki povzročajo zgago pri večini ljudi, tudi pri nosečnicah. Če jih ni mogoče popolnoma izločiti iz prehrane, je treba njihovo uporabo vsaj omejiti.
• Začinjena hrana - kot so hren, česen, paprika, začimbe in začimbe. Če želite ugotoviti, ali so vzrok za zgago, jih morate popolnoma odstraniti iz prehrane in jih nato začeti dodajati postopoma in pri tem opazovati, kako se telo nanje odzove.

Če želite ohraniti zdravje, morate premagati sebe in se odreči nekaterim škodljivim gastronomskim odvisnostim.

Hrana, ki ne povzroča zgage

Obstaja veliko živil, ki ne povzročajo nelagodja, povezanega z zgago, in so popolnoma varna za večino ljudi:

• Kaše - lahko jih skuhate v vodi ali z dodatkom mleka. Da bi okusu dali nasičenost, v končnemjedi dodamo malo medu ali koščke sadja. Tak zajtrk vas bo napolnil z energijo za ves dan in ne bo povzročal zgage.
• Juhe - bolje jih je kuhati na šibki juhi, najbolje od vse zelenjavne. Polnjenje z rižem, krompirjem ali vermikeljem bo povečalo sitost in hranljivost jedi, ne da bi povzročilo zgago.
• Zeleno - kakšno kosilo ali večerjo brez peteršilja ali kopra? Ti izdelki so dobro prebavljivi in ugodno vplivajo na prebavo.
• Zelenjava - bučke, pesa, buča, korenje, kumare ne povzročajo zgage, bolje jih je uporabiti kuhano, dušeno ali pečeno.
• Meso z nizko vsebnostjo maščob, perutnina in ribe - puran, zajec, piščančji file, teletina, govedina, polpet, polenovka. Lahko so pečeni z zelenjavo, praženi ali dušeni.
• Mlečni izdelki - vrste skute z nizko vsebnostjo maščob, mleko, kefir, jogurti pozitivno vplivajo na mikrofloro želodca in ne povzročajo zgage.
• Jajca - mehko kuhana ali zaužita v obliki omlete, ne bodo škodila želodcu.
• Pijače - zeleni čaj, šipkova juha, žele ne dražijo želodčne sluznice.
• Sladice - žele, marshmallows, marmelada so dovoljene v majhnih količinah.

Kaj povzroča zgago v nosečnosti?

Kot že omenjeno, lahko številna živila povzročijo zgago. Med rojstvom otroka, zlasti v tretjem trimesečju, postane ta neprijeten pojav pogost spremljevalec bodoče matere. Stvar je v tem, da začne plod pritiskati na organe, zaradi česar vsebina želodca brizga v požiralnik. Da bi se pred tem čim bolj zaščitili, morate razumetikatera živila najpogosteje povzročajo zgago pri nosečnicah in čemu se je treba izogibati:

• Če je bila ženska pred nosečnostjo ljubiteljica začinjenega, je zdaj treba omejiti uporabo takšnih izdelkov. Ne uporabljajte začimb, začimb, pekočih omak, pa tudi česna, čebule in hrena.
• Izogibajte se predelani hrani, hitri hrani, hitri hrani, saj se čips, pomfrit in hamburgerji kuhajo v veliko rastlinskem olju in so močni provokatorji zgage.
• Alkohol, čaj, kava, kakav, gazirane pijače - vse to povzroča zgago, celo rdeče vino, ki ga priporočajo zdravniki, lahko povzroči dolgotrajno pekoč občutek v prsih.

Nemogoče je natančno reči, kaj povzroča zgago pri nosečnici, zato se je bolje osredotočiti na preiskave, priporočila zdravnika in značilnosti telesa.

Dieta za zgago med nosečnostjo

Ko odkrijete živila, ki povzročajo zgago med nosečnostjo, se morate začeti držati nestroge diete. Ko je ženska v položaju, se tonus gladkih mišic znatno zmanjša, kar znatno upočasni prebavne procese. Zato zavrnite zgoraj navedene izdelke, pa tudi:

• črni kruh;
• kislo zelje;
• stročnice;
• naravno kravje mleko.

Poleg tega je treba zmanjšati porabo živil z visoko vsebnostjo škroba - krompirja,testenine, beli kruh, pecivo. Zamenjamo jih lahko s prvovrstnim rženim kruhom, ajdovo kašo, za sladico pa si raje privoščite marshmallows.

Hrana, ki lajša zgago

Obstajajo številni izdelki, ki se borijo proti refluksu kisline, ki je zelo pomemben med nosečnostjo.

1. Herkul. To ni le zdrav zajtrk, ampak tudi zdravilo za zgago.

2. Zelena solata. Normalizira kislost in izboljša prebavo.

3. banane. Dokazano je, da uživanje banan pomirja zgago.

4. ingver. Ker velja za začimbo, se je izkazalo tudi za zdravljenje učinkov toksemije, kot sta navzea in bruhanje, lajšanje prebavnih motenj in boj proti zgagi.

5. Melona. Ta izdelek pri nekaterih ljudeh povzroča zgago, vendar večina bolnikov poroča o povratni reakciji.

6. Puran. Zmanjšuje kislost, lahko ga uživamo kuhanega ali pečenega, kožo je treba odstraniti.

7. Zelena. Ne služi le kot vir vitaminov, ampak tudi kot zdravilo za zgago.

8. riž. Vsaka vrsta riža, še posebej rjava, je čudovita za zniževanje želodčne kisline.

9. Cvetača, stročji fižol, brokoli so odlični za tiste, ki trpijo za zgago.

10. Peteršilj. Že dolgo se uporablja kot zdravilo za želodec.

Ko človek ve, kaj povzroča zgago, lahko izdelke, ki povzročajo te težave, zamenja z varnimi.

Kako preprečiti zgago med nosečnostjo?

Obstajajo številna pravila, ki jih ni obremenjujoče upoštevati, a kljub temu dajejo dober rezultat:

• Ne jemljite pijače s hrano, tekočina razredči prebavne encime, zaradi česar je prebava hrane še počasnejša. Bolje je piti vodo, čaj ali šipkovo juho med obroki, pol ure pred obrokom ali 2 uri po njem.
• Po jedi ne smete takoj v posteljo, to lahko povzroči ne le zgago, ampak tudi bruhanje. Nekaj časa morate sedeti, opraviti preprosta gospodinjska opravila, najboljše pa je, da se sprehodite na svežem zraku.
• Ne nosite tesnih oblačil, to bo samo povečalo refluks kisline. Oblačila naj bodo ohlapna, ne ovirajo gibanja.
• Jemanje kalcijevih antacidov je varno za nosečnice in dobro za zgago.

Če iz prehrane izločite živila, ki povzročajo zgago, in upoštevate ta pravila, se lahko čim bolj zaščitite pred neprijetnimi simptomi.

Nasveti in triki

Dietetiki so razvili splošna priporočila, ki jih mora upoštevati vsak, ki skrbi za svoje zdravje.

1. Prehrana naj bo delna - jejte vsaj 5-krat na dan v majhnih porcijah.

2. Živila naj bodo po možnosti kuhana na pari, dušena, kuhana ali pečena, ocvrta hrana dokazano povzroča refluks kisline.

3. Temperaturni režim jedi je zelo pomemben, hrana ne sme biti prehladna ali prevroča.

4. Paziti morate na svojo težopo potrebi popravite, saj je prekomerna teža tudi vzrok za zgago.

5. Hrano je treba temeljito prežvečiti, saj se dobro naseklja, v želodcu jo bo lažje prebaviti.

6. Ne kadite po jedi, nikotin povzroča proizvodnjo encimov, ki lahko izzovejo zgago.

Bodite zelo previdni glede svojega zdravja, zgaga pa je povsem izvedljiva za vsakogar.

Bodite zdravi!