2024 Avtor: Priscilla Miln | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-18 10:44
Med nosečnostjo se žensko življenje globalno prestrukturira: spreminjajo se vsakdanji način življenja, rutina in seveda okusne preference. Ker je bodoča mati v zanimivem položaju, se pogosto počuti, da bi jedla kislo ali slano hrano. Eno najbolj priljubljenih in hkrati neverjetno zdravih sadežev, po katerem nosečnice doživijo nerazložljivo željo, so jabolka.
koristi jabolk med nosečnostjo
Jabolka že dolgo veljajo za izjemno dragocen vir vseh vrst koristnih snovi. Njihove sestavine so organske in sadne kisline, ki krepijo stene krvnih žil, veliko različnih skupin vitaminov, taninov. Tudi v sestavi jabolk so opaženi mikroelementi, potrebni za popolno delovanje telesa, kot so kalij, fosfor, kalcij, magnezij, mangan, železo in žveplo.
Zaradi vsebnosti vlaknin v jabolkih uživanje tega sadja izboljša presnovo. Pektini, ki so tudi sestavni del jabolk, aktivno sodelujejo pri čiščenju telesatoksini in žlindre, ki jih vsebuje.
Zanimivo je, da nosečnicam svetujejo, naj svojo prehrano obogatijo z jabolčnimi semeni, saj so zelo bogata z jodom. Torej, samo sedem jabolčnih semen vsebuje celoten dnevni vnos joda.
Za bodoče mamice so jabolka med nosečnostjo čudovit izdelek, ki telesu zagotavlja veliko hranilnih snovi in pomaga preprečevati oslabitev imunskega sistema. Jabolka so nizkokalorična, saj so skoraj 90% vode, zato ženska z uživanjem sadja ne bo skrbela za dodatno povečanje telesne mase.
Značilnosti uživanja jabolk
Kljub temu, da so jabolka med nosečnostjo zelo koristna za telo, jih ne vključujte pretirano v svojo prehrano. Izkušeni ginekologi pravijo, da je najbolj optimalna količina 4 manjša jabolka na dan.
Za nosečnice je zelo pomembno vedeti, da lahko jabolčna lupina (predvsem jesenske in zimske sorte jabolk) povzročijo kolike in napenjanje, zato je zelo priporočljivo, da jo olupijo.
Jabolka med nosečnostjo jejte približno 30 minut pred prihajajočim obrokom, saj bodo na polnem želodcu naredila več škode kot koristi (lahko se zadržujejo v želodcu, povzročajo napenjanje in bolečine). Poleg tega dolga prebava jabolk, do katere pride, če jih je ženska pojedla na koncu obroka, sadežu odvzame njegove koristne lastnosti.
Ne samo sveža jabolka med nosečnostjo, ampak tudi pečena so zelo koristna. Njihova uporaba ugodno vpliva na delo črevesja, kar vam omogoča, da se znebite tako nujne težave pri nošenju otroka, kot je zaprtje. Pečena jabolka ohranjajo ogromno vitaminov, mineralov in sadnih kislin, ki jih najdemo v svežih jabolkih. Edina izjema je vitamin C.
Pravila za izbiro jabolk
Obstaja ogromno različnih sort jabolk. Če pa se ne spuščate v vrtnarske prefinjenosti, lahko jabolka preprosto razdelite na rdeče, rumene in zelene. Po mnenju strokovnjakov so med nosečnostjo najbolj uporabna zelena jabolka, saj vsebujejo največ elementov v sledovih, vitaminov in drugih pomembnih snovi. Zelena jabolka so v primerjavi z rumenimi ali rdečimi izjemno bogata z železom.
Previdnostni ukrepi
Alergijske ženske, ki so v zanimivem položaju, naj ne zlorabljajo rdečih jabolk, saj lahko povzročijo alergijske reakcije. Nosečnice, ki trpijo za boleznimi srčno-žilnega sistema, naj zavrnejo vključitev sladkih sort jabolk v svojo prehrano. Če bodoča mati trpi za gastritisom ali razjedo dvanajstnika, potem so vsa jabolka med nosečnostjo kljub velikim koristim pod najstrožjo prepovedjo in jih je strogo prepovedano uporabljati.
Izjemno previdni pri jestiin jabolčna semena. Kot smo že omenili, vsebujejo veliko količino joda, pa tudi cianovodikovo kislino, snov, ki je v velikih količinah močan strup za telo. Zato ne bi smeli jesti več kot 4 jabolčna semena na dan.
Sladkor, pa tudi sadne kisline lahko negativno vplivajo na zobno sklenino. Da bi zmanjšali verjetnost takšnih posledic, je priporočljivo, da si po zaužitju jabolk vsakič sperite usta.
Jabolčni sok v prehrani nosečnice
Sveže iztisnjen jabolčni sok je zelo koristen tudi za nosečnico. Zelo pomembno je, da si takšno pijačo pripravite sami, saj industrijski sokovi vsebujejo različne konzervanse in umetne dodatke.
Jabolčni napitek lahko pijete dvakrat na dan po 200 ml. To bo povsem dovolj, da telo obogatimo z maso koristnih snovi, ki jih vsebuje sveže jabolko. Sok, pridobljen iz jabolčnih plodov, izboljša motorično aktivnost nerojenega otroka, kar posledično razvija njegov mišični in srčno-žilni sistem.
To je zanimivo
Znanstveno je dokazano, da so dojenčki tistih mater, ki so med nosečnostjo pogosto vključevali jabolka v svojo prehrano, veliko manj verjetno zboleli za boleznimi, kot so alergije ali bronhialna astma. Ta ugoden učinek jabolk pripisujejo antioksidantom, s katerimi je to sadje tako bogato.
Tako je odgovor na vprašanje, ali je med nosečnostjo mogoče jesti jabolka,očitno. Ti sadeži so izjemno pomembni tako za samo žensko kot za drobno osebo v njeni maternici. In zato mnoge bodoče mamice pravijo: "Med nosečnostjo jem jabolka vsak dan, ker so zelo okusna, zdrava in tudi nizkokalorična."
Priporočena:
Kava med nosečnostjo: koristi in škode
Nosečnost je najsrečnejše in najbolj nenavadno obdobje v življenju vsake ženske, saj se v tem času telo spreminja, obnavlja, porajajo se novi občutki in želje. To še posebej velja za gastronomske preference. Zelo pogosto si ženska želi nenavadno hrano ali, nasprotno, prepovedan izdelek. Članek se bo osredotočil na pijačo, ki je ni priporočljivo zaužiti v velikih količinah, in sicer kavo
Gorčica med nosečnostjo: koristi in škode
Med nosečnostjo veliko žensk želi poskusiti nekaj izjemnega. Pogosto se zgodi, da se znana jed zdi neokusna in brez okusa, zato je treba uporabiti začimbe ali začimbe. Vendar pa med rojstvom otroka ni mogoče zaužiti vseh jedi. Postavlja se logično vprašanje, ali je uporaba gorčice med nosečnostjo dovoljena, v kakšni obliki se izdelek lahko uporablja in ali bo škodoval ženski in nerojenemu otroku
Indijanski orešček med nosečnostjo: koristi in škode
Hranljivi in okusni indijski oreščki že dolgo ne veljajo za eksotične izdelke. Vse pogosteje jih lahko opazimo v prehrani nosečnic. In kakšne so koristi in škode tega oreha? Odgovor na to vprašanje bo obravnavan v članku
Ali lahko pijem kamilico med nosečnostjo: koristi, škode, lastnosti, navodila in ocene
V nosečnosti vsaka ženska pozorno posluša navodila zdravnika, ki spremlja njeno stanje. Bodoča mati želi vse narediti prav, saj je od tega odvisno življenje in zdravje njenega otroka. Zato ženska, ko je prejela indikacije za uporabo katerega koli zdravila, najprej išče informacije o njem in njegovem delovanju
Ali lahko nosečnice uživajo sok granatnega jabolka: lastnosti soka granatnega jabolka, individualna nestrpnost, pozitivni učinki na telo in koristi za nosečnice
Ljubezen bodočih mamic do soka granatnega jabolka je posledica neprimerljivega okusa izdelka. Dejansko med rojstvom otroka ženska pogosto doživi slabost (toksikozo). In prijeten sladko-kisli okus tega soka poteši žejo in pomaga pri soočanju s toksikozo. Toda vse ženske ne vedo, ali je sok granatnega jabolka možen za nosečnice. Dejansko je v tako ključnem obdobju treba skrbno izbrati hrano. V tem članku bodo bodoče matere lahko našle koristne informacije o koristih in škodi soka granatnega jabolka
