Indijanski orešček med nosečnostjo: koristi in škode

2024 Avtor: Priscilla Miln | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-18 10:44

Hranljivi in okusni indijski oreščki že dolgo ne veljajo za eksotične izdelke. Vse pogosteje jih lahko opazimo v prehrani nosečnic. In kakšne so koristi in škode tega oreha? Odgovor na to vprašanje bomo obravnavali v članku.

Lastnosti oreha

Indijanski oreščki so za razliko od mandljev, pistacij, arašidov in drugih izdelkov, ki jih običajno imenujemo oreščki, za razliko od ostalih pravi oreščki. Zgornje sadeže je pravilneje pripisati stročnicam in semenom. Sadje indijskih oreščkov je sestavljeno iz peclja, imenovanega jabolko, in samega oreha, ki je na vrhu tega jabolka v trdi lupini.

Obe komponenti tega izdelka lahko jeste. Vendar poznamo le oreh.

V Evropi so indijski oreščki med nosečnostjo in koristi tega izdelka znani že zelo dolgo. Oreh velja za nujen izdelek v prehrani bodočih mater. In v Angliji je obstajal celo znak, da če ženska želi zanositi in roditi zdravega otroka, mora samo jesti indijske oreščke. V starem Babilonu je orešček veljal za izdelek, ki so ga lahko uporabljali navadni ljudje. Prepovedan je bil zaradi dejstva, da aktivira aktivnost možganov. In navadni ljudje z visoko inteligenco v tistem času niso bili potrebni za oblast.

Na srečo so indijski oreščki zdaj na voljo v katerem koli supermarketu.

Kaj je korist od oreha?

V indijskih oreščkih je več kot dovolj uporabnih sestavin. Izdelek vsebuje veliko vitaminov in mineralov. Zato so indijski oreščki med nosečnostjo zelo vredni.

Oreh vsebuje:

1. Minerali - magnezij, cink, baker, kalij, kalcij, selen in natrij.
2. Nenasičene maščobne kisline (Omega-3, Omega-9 in Omega-6) so zelo koristne za možgansko aktivnost.
3. B vitamini prispevajo k normalizaciji živčnega sistema. V skladu s tem se tveganje za depresijo znatno zmanjša.

Pomembno je tudi omeniti, da indijski oreščki vplivajo na zmanjšanje hipertoničnosti maternice zaradi magnezija, ki je v izdelku. In nenasičene kisline prispevajo k normalizaciji krvnih žil, preprečujejo nastanek krvnih strdkov in zmanjšujejo tveganje za alergijsko reakcijo.

Poleg tega oreščki vsebujejo dokaj nizek odstotek maščobe v primerjavi z drugimi podobnimi izdelki. Beljakovine predstavljajo približno 17%. In vitamin D, ki je prisoten v sestavi, pozitivno vpliva na krepitev kostnega tkiva tako bodoče matere kot otroka.

Vendar se mora vsaka bodoča mama pred uporabo tega izdelka posvetovati z zdravnikom. Organizmi ljudi so različni in nekaterim bo orešček koristen, vendarza nekoga, nasprotno, škoda.

škoda

indijske oreščke med nosečnostjo lahko brez dvoma uživate. Vendar je vredno razumeti, da obstaja individualna nestrpnost do izdelka. Zato, če niste prepričani, začnite vključevati ta izdelek v svojo prehrano zelo previdno.

Kot za vse bodoče matere je vredno poudariti informacijo, da je orešček visokokalorični izdelek. In to lahko privede do povečanja telesne mase, kar lahko negativno vpliva na nosečnost in kasnejši porod. In tudi prekomerno uživanje oreščkov lahko povzroči nastanek ledvičnih kamnov.

Uporaba oreščkov v zadnjem trimesečju nosečnosti ni priporočljiva. In za ljudi z boleznimi prebavil je bolje popolnoma opustiti indijske oreščke, saj lahko povzroči draženje sluznice.

In ne pozabite: niste odgovorni samo zase, ampak tudi za življenje malega človeka, ki se razvija v vas.

Previdnostni ukrepi pri izbiri izdelkov

indijske oreščke med nosečnostjo je treba kupovati skrajno previdno. Bodite pozorni na teksturo - mora biti enakomerna. Orehi ne smejo spominjati na zdrobljeno suho sadje, biti preveč posušeni ali imeti neprijeten vonj.

Oreščke hranite v zaprtih posodah. Po možnosti v hladilniku. S pravilnim pristopom ga lahko hranite v zamrzovalniku eno leto, vendar ne več.

indijski oreščki med nosečnostjo

Nošenje ploda velja za eno najpomembnejših obdobij v življenjuvsaka ženska. Zato vsako bodočo mamo skrbi vprašanje, kaj lahko in česa ne smete jesti med nosečnostjo.

Zdravniki priporočajo, da ženske uživajo oreščke v obdobju poroda, vendar le v normalnih količinah. Ker lahko prenajedanje negativno vpliva na zdravje.

Razmislite o prednostih oreščkov za nosečnico:

1. Normalizacija krvnega tlaka.
2. Dobra raven hemoglobina v krvi.
3. Proizvodnja vitamina D, ki je odgovoren za skeletni sistem. Pomaga krepiti mamine in otroške zobe.
4. Izboljšanje imunitete.
5. Zmanjšajte tveganje za beriberi.
6. Pozitivno vpliva na tvorbo mišičnega sistema ploda.
7. Zmanjšuje duševno stanje bodoče matere.
8. Pozitivno vpliva na delovanje možganov.
9. Pomaga se znebiti zgage, ki je pogosto spremljevalec nosečnosti.

Kljub ogromnim prednostim si je treba zapomniti, da se mora nosečnica o svoji prehrani pogovoriti s svojim zdravnikom.

Kako izbrati?

V supermarketih lahko najdete različne indijske oreščke: soljene, kandirane in ocvrte. Vse to ni primerno za prehrano bodoče matere. Prvič, sol in sladkor povzročata resno škodo telesu, in drugič, med toplotno obdelavo izdelka se izgubi pomemben del koristnih vitaminov in mikroelementov. Poleg tega takšne razlike v zvezi z oreščki ponavadi povečajo skupno vsebnost kalorij.izdelek. In to je zelo nezaželen vidik za nosečnico. Toda to je le majhen del, saj proizvajalci pogosto uporabljajo ojačevalnike okusa in arome.

V zvezi z zgornjimi informacijami je priporočljivo dati prednost svežim in olupljenim oreščkom. Iskanje takšnega izdelka ni težko, najdemo ga v supermarketih in na tržnicah.

Koliko zaužiti?

Uživanje indijskih oreščkov v zgodnji nosečnosti zahteva posvetovanje z zdravnikom. Če ni kontraindikacij in individualne nestrpnosti, potem je optimalna količina oreščkov največ 10 kosov na dan. Ta količina je dovolj, da telo bodoče matere oskrbi z vsemi potrebnimi vitamini in minerali.

Če niste ljubitelj oreščkov kot mali prigrizek, se lahko seznanite s številnimi jedmi. Indijski oreščki se na primer odlično ujemajo s pecivom, solatami in sadjem. Indijski oreščki se pogosto mešajo z medom in čokolado. Toda ta kombinacija ni primerna za vse nosečnice, saj so vsi trije izdelki alergeni, kar je resno breme za telo. Če spadate v kategorijo ljudi, ki jim takšna poslastica zagotovo ne škodi, potem upoštevajte ukrep. Takšno sladico si lahko privoščite največ enkrat na teden.