Vaje z obročem za otroke: koristi, kontraindikacije, pravila

2024 Avtor: Priscilla Miln | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-18 10:57

Vsi vemo, da je za celovit razvoj otroka potrebno uporabljati vaje tako za razvoj inteligence in duševnih procesov kot tudi telesne vaje. Ena izmed pogostih tehnik za telesni razvoj otrok so vaje z obročem.

Malo zgodovine

Preden začnete izvajati vaje z obročem za otroke, morajo biti otroci zainteresirani. Na primer, lahko poveste zgodbo o nastanku obroča. Ta športna oprema je bila izumljena v Ameriki, izumil jo je Arthur Melin. Kasneje so v Bolgariji obroč pogosto uporabljali v cirkuški umetnosti. Nato so cirkusanti začeli poskušati zasukati več obročev na svojih telesih hkrati. Poleg tega lahko otrokom ponudimo, da igrajo takšne cirkuške izvajalce in poskušajo z njimi izvajati preproste sklope vaj z obročem.

Prednosti vadbe z obročem

Pri odraščajočih otrocih bo uporaba tovrstne vadbe pomagala okrepiti osnovne mišice rok, nog, hrbta in ramen. Obroč se lahko uporablja tudi zaraztezanje mišic pri otrocih pa je treba to izvajati skrajno previdno, da ne poškodujete otroka.

Poleg tega vaje z obročem za otroke pomagajo razvijati gibčnost, moč in dobro koordinacijo gibov, če te vaje izvajate ob veseli glasbi, boste imeli tudi občutek za ritem in dobro voljo.

Kontraindikacije

Za tečaje obroča ni starostnih omejitev. Še vedno pa je bolje izvajati vaje z obročem za predšolske otroke. V tej starosti telesni razvoj otrok zahteva večjo pozornost, vadba pa bo veliko boljša in boljša.

Vendar pa obstajajo določene kontraindikacije za vadbo z obročem. Na primer, če ima vaš otrok kakršne koli bolezni notranjih organov, zlasti črevesja in ledvic, potem ne morete vaditi z obročem. Poleg tega ni priporočljivo izvajati tovrstne vadbe tistim otrokom, ki imajo motnje v hrbtenici. Pri takih otrocih se vaje izvajajo pod strogim nadzorom specialistov, na primer pri vadbeni terapiji.

Kontraindikacije so tudi kožne bolezni, saj lahko med uporabo obroča kožo še bolj poškodujete. Po popolnem okrevanju pa lahko otroci izvajajo vaje z obročem.

Pravila za vadbo z obročem

Za izvajanje vaj z obročem za otroke se uporabljajo izdelki iz plastike. So lažji in ne poškodujejo otrokovega telesa tako, kot lahko.naredi kovinski ali aluminijast obroč.

Obroč mora imeti premer 55-65 cm, prerez platišča pa 1,5-2 cm.

Pred začetkom vaj je treba mišice ogreti s preprostimi ogrevalnimi vajami.

Glede na to, da se otrokom ista dejavnost hitro naveliča, je treba izmenjevati npr. vaje z obročem in vaje z žogo ali palico.

jutranja vadba

Splošne razvojne vaje z obročem so zelo primerne za jutranje vaje z otrokom. To bo otroku pomagalo, da se zbudi, ogreje mišice pred prihajajočo telesno aktivnostjo čez dan in se napolni z dobrim razpoloženjem. Jutranje vaje z obročem lahko izvajate tako v vrtcu kot doma individualno z otrokom, če imate potrebno opremo.

1. Vzamemo obroč na nasprotnih koncih, vstanemo naravnost, pete skupaj, nogavice narazen. Delamo strmine. Navzdol - izdihnite, položite obroč na tla, ne da bi ga izpustili iz rok. Dvignite obroč navzgor - vdihnite. Ponovite 6-8 krat v počasnem tempu.
2. Obroč držimo na enak način, noge postavimo v širino ramen. Obroč pritisnemo na prsni koš, nato pa zavijemo v levo, poravnamo roke, izdihnemo. Spet pritisnemo obroč na prsi, vdihnemo. Enako ponovimo na desni strani. Ponovite 6-8 krat v počasnem tempu.
3. Obroč imejte na iztegnjenih rokah pred seboj. Sklonimo se, stopimo vanj, najprej z eno nogo, nato z drugo. Ko ste notri, dvignite obroč in ga odstraniteod sebe. Ponavljamo enako. Dihanje je poljubno. Ponovite 6-8 krat v počasnem tempu.
4. Položite obroč na tla in se usedite vanj s prekrižanimi nogami. Z obema rokama vzamemo obroč in ga dvignemo nad seboj, vdihnemo, spustimo - izdihnemo. Ponovite 6-8 krat v počasnem tempu.
5. Položite obroč na tla in izvajajte skoke navznoter in navzven. V tem primeru lahko skoke pospremite s ploskanjem. Tempo in dihanje sta poljubna. Po izvedbi vaje se morate sprehoditi in obnoviti dihanje.

vaje z obročki v vrtcu

V vrtcu se tovrstna vadba izvaja pri pouku športne vzgoje. Tukaj lahko uporabljate vse vrste iger in štafet, ki jih doma zaradi pomanjkanja prostora ne morete izvajati.

Tukaj so naslednje vaje z obročem za otroke:

1. Obroč pritisnemo na prsni koš, noge postavimo v širino ramen. Na straneh naredimo trup. Upognite se, vdihnite, zravnajte se, izdihnite.
2. Obroč držimo v rokah iztegnjenega nad glavo, noge postavimo v širino ramen. Dvignemo se na prste, vdihnemo, se spustimo - izdihnemo.
3. Držite obroč kot v prejšnji vaji. Počep - izdih, dvig - vdih.
4. Držite obroč za hrbtom, upognjene roke. Nagnemo se naprej, z obročem poravnamo roke - izdihnemo. Vrnemo se v začetni položaj - vdihnite.
5. "Kako dolgo." Obroč z robom položimo na tla in ga zavijemo kot vrh in ga zasukamo okoli osi. Spustimo obroč in vidimo, kdo ga bo imel dljevrteti se. Ujemite obroč, preden pade na tla.
6. "Dohitite ga." Obroč nastavimo kot v prejšnji vaji. Izstrelimo ga naprej in poskušamo dohiteti. Ujemite obroč, preden pade na tla.
7. "Kdo je hitrejši." Postavite obroče na tla. Otroci ob glasbi tečejo ali hodijo po dvorani. Ko se glasba ustavi, naj imajo otroci čas, da skočijo v obroč in se usedejo. Zadnji otrok, ki to stori, je poraženec.