Kako se fizično in psihično pripraviti na porod?

2024 Avtor: Priscilla Miln | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-18 10:56

Rojstvo otroka je kljub svoji naravnosti zapleten in odgovoren proces, ki logično zaključi obdobje nosečnosti. Za večino bodočih mater (zlasti v pozni nosečnosti) so značilni strah pred porodom, tesnoba in vznemirjenje - to je povsem normalno. Da bo postopek čim bolj varen in enostaven tako za mamo kot za otroka, se morate znati pripraviti na porod.

Znanje je moč: kaj pričakovati?

Kako se pripraviti na porod brez bolečin? Strah pogosto izvira iz nevednosti. Ženski, ki prvič pričakuje otroka, se je dvakrat težje pripraviti na prihajajočo dopolnitev. In dobro je, če so v bližini pozorni prijatelji, usposobljeni zdravniki, skrbni sorodniki in preprosto bolj izkušene ženske, ki so prijazne do bodoče matere. Sicer se lahko zadovolji le z drobnimi dejstvi, ki niso vedno zanesljiva.

Kakopripraviti? Lahek porod je nekaj, kar je v veliki meri odvisno od pozitivne psihološke naravnanosti bodoče matere in njenega okolja. Za pripravo na rojstvo otroka je zelo pomembno jasno vedeti in razumeti, kaj se zgodi in v kateri fazi poroda, kako se na to pravilno odzvati, kakšne so posledice nepravilnega vedenja za samo žensko in za njenega otroka. je lahko. Tako mama kot otrok morata biti psihično pripravljena na dolgo pričakovano srečanje.

Samo mirno

Za žensko je praviloma še posebej težka prva nosečnost in porod. Skoraj vsaka bodoča mamica se sooča z nelagodjem, ki se kaže v čustveni nestabilnosti, ponovnem ocenjevanju vrednot, občutku strahu in tesnobe ter negotovosti. Takšne težave so v veliki meri posledica sprememb v hormonskem ozadju. Poleg tega se ženska začne zavedati svojega novega statusa in prihajajoče odgovornosti materinstva, v zvezi s čimer doživlja globoke psihološke spremembe.

Mnogi se bojijo fizične bolečine ob porodu, drugi se bojijo nesposobnosti zdravnikov, ki v kritični situaciji ne bodo mogli pomagati. Pogosto bodoče matere nezavedno občutijo tesnobo tik pred porodom, ker ne vedo, kako skrbeti za otroka. Praviloma je večina teh fobij namišljenih, ki jih povzroča pretirana sumničavost. Če želite ohraniti psihično ravnovesje, morate trezno oceniti situacijo in znati ločiti resnične razloge za zaskrbljenost od sumljivih. Za to je pomembno vedeti, kako se pripraviti na porod brez solz in bolečin.

Kaj lahko pomaga?

Kakopsihično pripraviti na porod? Obstaja več načinov za spopadanje s psihološkim nelagodjem in čustveno nestabilnostjo. Pomagali bodo komunikacija, znanje, vizualizacija in avto-trening, pozitiven odnos. Tečaji za pripravo na porod na primer ne zagotavljajo le obilice uporabnih informacij, ki so še posebej potrebne za žensko, ki se pripravlja na to, da bo prvič postala mati, ampak tudi razblinijo številne mite, zaradi katerih so nosečnice zaskrbljene. To je tudi prijeten pogovor, priložnost za preživljanje časa s koristjo in užitkom.

Izberete lahko posebne tečaje, na primer točno tiste, kjer govorijo posebej o tem, kako se pripraviti na lahek porod, o porodu doma ali rojstvu otroka v vodi. Bolje je, če so tečaji zasnovani za obiske v parih in ne zajemajo le priprave na porod, temveč dajejo tudi praktične veščine pri skrbi za novorojenčka. Dobro je, če tečaj vključuje telesno vadbo, video lekcije, praktične vaje. Razrede je treba izbrati glede na individualne želje in kako poteka nosečnost (če se pojavijo zapleti, lahko zdravnik priporoči posebne tečaje).

Kako se psihično pripraviti na porod? Odličen način za pridobivanje koristnih informacij je samoizobraževanje. Danes obstaja veliko knjig o nosečnosti in porodu. Vredno je biti pozoren na "Čakanje na otroka" Williama Searsa, "Najpomembnejša ruska knjiga mame" Valerie Fadeeve, "Kmalu sem mama" Irine Chesnove, "Kaj pričakovati, ko boste Pričakujem" Heidi Murkoff. Brezčasna klasika za starše- Knjige Benjamina Spocka o nosečnosti, porodu in starševstvu.

Vstanite za vadbo

Nošenje otroka je zelo resno breme za žensko telo. Kako se fizično pripraviti na porod? Takšen trening vključuje več pomembnih vidikov, eden od njih je gibanje in posebne vaje. Zelo pomembni so sprehodi na svežem zraku in izvedljiva telesna aktivnost. Popolna, na primer, joga ali gimnastika za nosečnice v skupinah, plavanje ali vodna aerobika. V kasnejših fazah je bolje opustiti resne fizične napore, saj lahko to izzove prezgodnji porod.

Posebna gimnastika blagodejno vpliva na stanje ženske v položaju in uspešnost poroda. Vaje, ki jih je treba izvajati pod strogim nadzorom strokovnjakov, bodo pripomogle k povečanju imunosti, prilagajanju telesa povečanemu fizičnemu naporu, prispevale k pravilnemu razvoju otroka, krepile dihala, srce in ožilje matere. Poleg tega bo izvajanje posebnih sklopov telesnih vaj zmanjšalo tveganje zapletov med porodom in prispevalo k hitremu okrevanju po njih.

Tudi bodoča mati potrebuje utrjevanje, vendar seveda le v razumnih mejah. Nihče ne govori o potapljanju v ledeno luknjo za krst ali hoji bosi po snegu, vendar je treba hojo in plavanje vključiti v dnevno rutino (voda v bazenu mora biti + 22 … 24 stopinj Celzija, seja - 30-40 minut). Po tuširanju se lahko obrišete z vlažno brisačo(kul). Najprej je dovolj, da obrišete stopala, nato (po približno enem tednu) se lahko dvignete do sredine stegna in več.

Kaj je na krožniku?

Kako se fizično pripraviti na porod? Jejte pravilno, seveda. Med nosečnostjo (tako kot v vseh drugih časih) je izjemno pomembno, da spremljate svojo prehrano, zaužijete dovolj vitaminov, mineralov in hranil ter se ne prenajedajte. Bodoči materi močno svetujemo, naj izključi ali čim bolj zmanjša uživanje mastne ali ocvrte, visokokalorične hrane, prekajenega mesa in priročne hrane.

Priporočljivo je jesti več morskih rib, ki vsebujejo omega-3 kisline, vlaknine, olivno olje (in rastlinska olja na splošno). Jesti morate malo, pogosto, vsaj štirikrat na dan. Približno mesec dni pred rojstvom otroka je priporočljivo v prehrano vključiti kefir in suho sadje, več sveže zelenjave in sadja. Jesti v dvoje ni vredno - prekomerna teža bo negativno vplivala ne le na proces poroda, temveč tudi na trajanje obdobja okrevanja.

Nauči se dihati

Kako se sami pripraviti na porod brez bolečin? Med porodom je zelo pomembno pravilno dihanje. Poleg tega se bodoče matere že v drugem trimesečju nosečnosti in v kasnejših obdobjih še posebej pritožujejo nad težko sapo, pomanjkanjem kisika in težko sapo. To je posledica določenih telesnih sprememb v telesu matere, ki mora zdaj zagotoviti dovolj kisika ne le svojemu telesu, ampak tudiotroško telo. Neprijetnih manifestacij se lahko znebite s pomočjo dihalnih vaj. Takšne vaje:

• sprostite se in pomagajte premagati tesnobo;
• zmanjšajte manifestacije toksikoze;
• odstranite povečan tonus maternice;
• lajšanje težav z dihanjem;
• izboljšajte krvni obtok;
• spodbujajte oskrbo ploda s kisikom.

Kako se pripraviti na porod brez solz in bolečin? Delati morate tudi na dihanju. Osnovne vaje vključujejo:

1. Diafragmatično dihanje. Bolje je, da eno roko položite na trebuh, drugo na prsi. Globoko morate vdihniti, premakniti diafragmo (to spremlja izboklina trebuha), izdihniti skozi usta ali nos (3-5 sekund) in narediti naravni premor..
2. Ritmično dihanje. Dihati morate po naslednjem sistemu: vdihnite 4-5 sekund, zadržite (2-3 sekunde), izdihnite (4-5 sekund), zadržite (2-3 sekunde).
3. Prsno dihanje. Roke je treba položiti na rebra. Globoko vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta ali nos.
4. Doggystyle dihanje. Morate se postaviti na vse štiri in pogosto dihati skozi usta z izpuščenim jezikom. Ta dih bo pomagal lajšati bolečine med popadki v prvi fazi poroda.

Med dihalnimi vajami morate biti pozorni na svoje počutje. Če se pojavijo slabost, huda omotica, drugi neprijetni simptomi, je bolje prenehati z vajami. V prihodnosti je vredno zmanjšati učinkovitost dihalnih vaj, še bolje pa se posvetovati z zdravnikom glede posebnih vaj.

Ustvarjanje goljufije

Kako se pripraviti na porod? Pogosto bodoča mamica ob pravem času izgubi vse znanje o porodnem procesu in koristne informacije. To je posledica hudega stresa, tesnobe in razburjenja, fizične bolečine ali neugodja. Zato ne bo odveč, če si zapišete posebno goljufijo, ki vam bo pomagala narediti pravo stvar v dani situaciji, ko bo težko razmišljati.

Bolje je narediti goljufijo v več izvodih. Liste morate namestiti na različna mesta, na primer enega dajte v torbico, drugega obesite na hladilnik, tretjega pa pustite možu. Informacije za akcijski načrt lahko vzamete iz tečaja za bodoče matere, posebne literature, iz priporočil ginekologa, ki opazuje nosečnost. Da bi bili podatki izčrpni, je vredno vsa vprašanja, ki se porajajo med nosečnostjo, zapisati v ločen zvezek, da občasno najdeš odgovore.

akcijski načrt

Čarba mora biti jedrnata, razumljiva in vsebovati izjemno pomembne informacije. Sledi primer načrta delovanja za bodočo mamo v različnih situacijah.

Če vas močno boli trebuh, se pojavijo madeži, imate vrtoglavico, slabo počutje:

1. Pokličite rešilca.
2. Odnesite stvari v bolnišnico.

Če voda pušča:

1. Uporabite sterilno blazinico, pokličite zdravnika, lezite, dokler ne prispe reševalno vozilo.
2. Pokliči moža ali mamo.

Če so se popadki začeli:

1. Poišči intervale. pravi popadkiredno, ki se pojavlja vsaj vsakih 10 minut.
2. Če popadki niso redni in redkejši od pravih ter je splošno zdravstveno stanje normalno, potem lahko ostanete doma in spremljate svoje stanje.
3. Preverite stvari v bolnišnici, dokumente, ki so potrebni za hospitalizacijo.

Če se popadki začnejo (premik je 10 minut ali manj):

1. Pokličite rešilca.
2. Pokliči moža ali mamo.
3. Vzemite dokumente in stvari.
4. Dihajte mirno med popadki.
5. Ležanje in hoja, če lajša bolečino. Sedite lahko samo na žogi, ne na trdih površinah.
6. Ne jejte in ne pijte veliko.

Med popadki se je pojavila huda bolečina:

1. Med popadkom se poskusite sprostiti, zavzemite udoben položaj, naredite samomasažo, uporabite metode za lajšanje bolečin.
2. Med popadki čim več počivajte. Pogovorite se s svojim zdravnikom ali babico o primernosti in razpoložljivosti protibolečinskih zdravil.

Če so se poskusi začeli:

1. Pokličite zdravnika in ne pritiskajte brez dovoljenja. Dihajte kot pes med pretepom.
2. Pozorno poslušajte navodila porodničarja in naredite, kar pravi.
3. Ko zdravnik dovoli, pritisnite trikrat. Pred vsakim poskusom globoko vdihnite, potisnite "dol" in ne "v glavo."
4. Med popadki počivajte in mirno dihajte.

Bilo bi koristno zapisati naravne tehnike lajšanja bolečin, možnosti sprostitvene masaže, dihalne tehnike za različne faze poroda.

Priprava na potovanje vporodnišnica

Kako se pripraviti na naravni porod? Veliko morate predvideti in vnaprej kupiti stvari, ki bodo potrebne med porodom, pa tudi v poporodnem obdobju. Potreboval bo tisoč malenkosti - in to je dobesedno. Če je bila porodnišnica že izbrana, je pogodba sklenjena, potem morate poiskati seznam, kaj je dovoljeno za uporabo v zdravstveni ustanovi. Ta seznam se lahko v različnih porodnišnicah močno razlikuje.

Kar zadeva dokumente, boste zagotovo potrebovali potni list, zavarovalno polico, menjalno kartico za nosečnico, rojstni list. S seboj morate vzeti tudi denar. Od stvari, ki jih potrebujete telefon in polnilnik ali power bank, povoje ali kompresijske nogavice, kar je še posebej pomembno za ženske, ki trpijo za krčnimi žilami, skrilavce ali gumijaste copate za tuširanje, copate ali mehke superge za sobo, nedrček za dojenje, spodnje perilo in nogavice, kopalni plašč (bolje je pustiti frotir doma), glavnik in elastični trak za lase, kozmetična torbica z najnujnejšimi stvarmi, higienski izdelki (milo, zobna pasta in ščetka), brisača, pitna voda brez plina.

Higienske izdelke je treba obravnavati ločeno. Kupiti morate plenice za enkratno uporabo, prenatalne in postnatalne vložke, hlačke za enkratno uporabo, podloge za modrčke za enkratno uporabo, mokre robčke za roke, obraz in intimno higieno, katero koli kremo proti razpokam.

Novi družinski član mora pripraviti plenice (velikost 0 je pogosto majhna, zato je bolje vzeti naslednjo), plenice za enkratno uporabo, oblačila, tanke in flanelaste plenice, brisačo, smukec, otroške robčke, otroške stekleničkebradavice, oblačila za izcedek. Od oblačil morate vzeti nogavice, klobuk ali kapo, spodnje majice in bodije, kombinezone. Pomembno je, da pri nakupu upoštevate predvideno težo otroka, da izberete ustrezno velikost.

Vse stvari je treba zbrati vnaprej v torbi ali torbi. To bo olajšalo priprave na bolnišnico v najbolj ključnem trenutku.

higienski postopki

Kako se pripraviti na porod? Nekateri higienski postopki se izvajajo tik pred porodom. To je britje intimnega predela in praznjenje črevesja s klistirjem. Danes odstranjevanje dlak ni obvezno za vse porodnice, je pa pomemben higienski postopek. Britje vam omogoča, da odstranite potencialno udobno okolje za rast patogenih bakterij. Poleg tega lasje preprečujejo porodničarju, da bi ocenil stanje kože med porodom in, če so se pojavile solze, bodo motile šivanje.

Kako se pripraviti na porod? Ali je to bolje narediti doma ali že v bolnišnici? Bolj priročno je narediti depilacijo doma, na predvečer poroda. Za pomoč lahko zaprosite nekoga od svojih bližnjih, če odrasel trebuh sam posega v poseg, ali pa se obrnete na mojstra depilacije v kozmetičnem salonu. Klistir je nujen, ker lahko polno črevo oteži porod in prepreči spuščanje otrokove glave, poleg tega pa lahko porodnici prinese nekaj neprijetnih trenutkov.

Za porod z ličili

Kako se pripraviti na porod? Mnoge ženske gredo na porod "v polnih oblekah", torej z manikuro, ličenjem in celo stylingom. Če je bodoča mati navajena na prijavokozmetike, potem brez nje ženska morda že ni zelo udobna. V tem primeru ne bi smeli zavrniti rituala. Vendar vam ni treba narediti popolnega ličenja, dovolj je, da izravnate ton obraza in nekoliko obarvate obrvi. Bolje je uporabiti vodoodporno kozmetiko. Kar pa bo zagotovo prišlo prav, je higienska šminka, saj se ustnice med porodom zelo posušijo. Mnenja o manikuri so različna. Zdravniki pravijo, da na nohte ne smete nanašati neprozornega premaza, saj bo v tem primeru nemogoče nadzorovati stanje porodnice z naravno barvo nohtov (enako velja za kožo).

Čakam na drugega

Kako se pripraviti na drugi porod? Ženska, ki se pripravlja na to, da bo drugič postala mama, že ve, kaj pričakovati, kako se odzvati in kaj se bo zgodilo. To močno poenostavi nalogo. Tako vprašanje, kako se pripraviti na drugi porod, za izkušene matere ni več tako pereče. Poleg tega je drugi porod običajno lažji in hitrejši od prvega.