Vadba za novorojenčke: koristi, priporočila zdravnikov in navodila po korakih s fotografijami

2024 Avtor: Priscilla Miln | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-18 10:57

Prvi mesec otrokovega življenja – obdobje novorojenčka – je zanj najtežji in najtežji čas. Takoj, od prve minute, mu je tukaj vse nenavadno: drugačen način dihanja, prehranjevanja, drugačna temperatura in veliko različnih dražljajev. Prilagoditev na nov svet pri drobtinah poteka skozi spanje, prebujanja pa so običajno povezana z naravnimi potrebami. Kljub temu, da so v obdobju novorojenčka intervali budnosti precej kratki, je ta čas mogoče dobro izkoristiti. Za popoln razvoj otroka zdravniki priporočajo uvedbo vaj za novorojenčke od prvih dni. O metodah in prednostih gimnastike za najmanjše bomo govorili v tem članku.

Do katere starosti se otrok šteje za novorojenčka?

Preden preidemo na vaje za novorojenčke od prvih dni, bi bilo primerno razjasniti, do katere starosti se otrok šteje za novorojenčka. Ko se otrok šele rodi, mora mati odkriti veliko novega, predvsemko gre za prvorojenca. Pri branju posebne literature ali pri komunikaciji s pediatrom se lahko srečamo z naslednjimi izrazi: zgodnje in pozno neonatalno obdobje. Za mnoge matere lahko ta terminologija privede do stuporja. V medicinskem smislu starost novorojenčka traja osemindvajset dni, kar je razdeljeno na obdobja:

• zgodnji novorojenček - začne se z ligacijo popkovnice in traja en teden;
• pozno novorojenček - nadaljuje se do konca starosti novorojenčka, torej do osemindvajset dni.

Tako so vaje za novorojenčke, ki jih bomo upoštevali, pomembne za zelo majhne otroke.

Prednosti gimnastike

Prednosti gimnastike za vsako osebo, tudi za novorojenčka, je težko dvomiti. Navsezadnje vsi vedo, da tudi najpreprostejše vaje pozitivno vplivajo na celotno telo. In za novorojenčke je gimnastika pomembna pri njihovem razvoju. Ostaja le ugotoviti, katere vaje je mogoče izvajati novorojenčkom od prvih dni življenja. Za dojenčka gimnastika ni le niz določenih dejavnosti, ampak najprej tesen taktilni stik z mamo. Njegovo pomanjkanje lahko povzroči upočasnitev duševnega in čustvenega razvoja otroka. V zadnjem času vse pogosteje pri dojenčkih opazimo fiziološko mišično hipertoničnost, kar so opazili v Rusiji. Vaje za novorojenčke pomagajo hitro odpraviti prekomerno napetost v mišicah, tako da ima otrok možnost rasti in fizičnega razvoja v najbolj udobnih razmerah.

Vadba izboljšuje krvni obtok, kar pozitivno vpliva na kakovost spanca, prebavo in apetit. Poleg tega vaje za novorojenčke pomagajo krepiti vezi in sklepe. Vse to bo pozitivno vplivalo na otroka v prihodnosti, ko se bo začel prevračati, plaziti in hoditi.

Ali obstajajo kontraindikacije?

Kontraindikacije za vadbo pri novorojenčkih so hemangiom, dimeljska ali popkovna kila ter prirojene srčne napake. V nekaterih primerih strokovnjaki svetujejo, da se vzdržijo vadbe za nekatere prirojene bolezni mišično-skeletnega sistema in sklepov. Na primer, če ima otrok nezrelost kolčnih sklepov, potem bodo primerne le določene terapevtske vaje in šele potem, ko dojenček odraste.

Poleg tega je treba vadbo za novorojenčke opustiti, če dojenček trpi zaradi slabosti, zvišane telesne temperature, bruhanja, driske. Zato se je pred začetkom vaj vredno posvetovati z otrokovim zdravnikom.

Splošna načela

V odsotnosti kontraindikacij in po odobritvi pediatra lahko začnete delati z dojenčkom od rojstva. Da bi gimnastika prinesla največ koristi, pouk pa postal prijeten in zabaven, je priporočljivo, da vsaka mati v procesu gimnastičnih vaj upošteva naslednja pravila, ki jih določijo ruski pediatri:

• Vajo za novorojenčke je treba izvajati vsak dan, samo v temV tem primeru bo gimnastika postala učinkovita in koristna za otroka.
• Otroka ne silite v to ali ono vajo, če tega ne želi. Če je dojenček začel jokati ali se obnašati, je treba pouk preložiti.
• Za gimnastiko je bolje uporabiti ravno površino - pult, mizo ali previjalno mizo.
• Razredi v obliki igre bodo otroka zagotovo razveselili. Zato se med vajami ne pozabite pogovarjati z otrokom: pojte pesmice, preberite pesmi ali šale.
• Vsaka vaja ne zahteva več kot pet ponovitev.
• Polnjenje je treba izvajati v prezračevanem prostoru, kjer ni vroče in temperatura ne doseže več kot enaindvajset stopinj toplote. Med vadbo odstranite plenice in vsa otroška oblačila. Prav tako je ob sončnem in toplem poletnem dnevu priporočljivo izvajati pouk na prostem.
• Gimnastika za novorojenčka ne sme trajati več kot deset minut, za začetek pa ne več kot dve minuti, nato pa lahko čas postopoma povečujete.
• Pomembno je, da so vaje primerne starosti otroka, saj mu lahko pretirana telesna aktivnost škoduje.
• Pred poukom morate iz rok odstraniti predmete, ki lahko poškodujejo otroka: ure, zapestnice, prstane.

Optimalni čas za gimnastiko

Gimnastične vaje je treba začeti uro pred obroki ali uro in pol po naslednjem hranjenju. Pomembno je, da dojenček v času vadbe ni lačen, vendar tudi ni priporočljivo vaditi takoj po jedi, saj lahkoizzovejo bruhanje. Gimnastiko v kombinaciji s splošno krepilno masažo predpišejo pediatri zjutraj, pred večernim kopanjem pa lahko naredite nekaj sproščujočih vaj. Vse gimnastične igre potekajo izključno na toplih mišicah. Kot šibka masaža pred gimnastiko je primerno rahlo drgnjenje z dlanmi, nogami, hrbtom in trebuhom.

Naprej si oglejmo vaje za novorojenčke, ki so odlične za jutranje aktivnosti.

Caterpillar

Ta vaja pomaga trenirati mišice trebuha, hrbta in nog.

1. Otroka položijo na trebušček na trdo podlago.
2. Odrasli položi roko na otrokove noge in jih rahlo pritisne naprej.
3. Tako naj bi dojenček refleksno plazil naprej.

kolo

Otroka položijo na hrbet.

Mama vzame otrokove nogice nad gležnjem in naredi gibe, ki so značilni za kolesarjenje.

Zarodek

Otroka položijo bočno na ravno površino. Kolena je treba pripeljati do trebuha, roke pa držati na prsih.

Glavo novorojenčka je treba rahlo nagniti z brado navzdol proti prsnemu košu.

Potem odrasla oseba drži otroka v tem položaju dvajset sekund.

Worm

Otroka položijo bočno na trdo podlago. Odrasel brez pritiska s prsti vodi vzdolž dojenčkove hrbtenice inpritisk.

Refleksno naj bi otrok upognil hrbet in se nato vrnil v prvotni položaj.

Športnik

Otroka položijo na hrbet. Vzemite otroka v roke in spustite prsi. Nato razširijo roke v različne smeri, jih dvignejo navzgor, nato navzdol.

Zaradi povečanega mišičnega tonusa bo otrok sprva težko izvajal to vajo. Treba je zagotoviti, da v procesu treninga ne doživlja bolečine in neugodja.

Dihalne vaje

Neposredno pred poukom naredite masažo: z dlanjo rahlo potegnite v smeri od glave do zadnjice, pri čemer se ne dotikajte ledvenega predela.

1. Otroka položimo na trdo podlago s trebuhom navzdol ali ga vzamemo v naročje obrnjeno proti sebi. Nato odrasla oseba ritmično pritisne z dlanjo na hrbet otroka in se premika od vratu do pasu. Ker otrok še ne drži glave pokonci, jo je treba nasloniti na ramo odrasle osebe.
2. Dojenček je položen na hrbet in ritmično pritisnjen na prsni koš, njegove stranske in sprednje površine, mimo prsnice.

Vaja za stopala

Preden izvedete naslednje vaje, morate otroka rahlo zmasirati, kot sledi: s palci božajte hrbtno površino otrokovih stopal, ki jih podpirajo njihovi kazalci na petah.

1. Otroka položimo na hrbet in z rahlim pritiskom na stopalo sprožimo drobtine na dnu prstov, da jih upognejo.
2. Ko odrasla oseba rahlo poboža zunanji rob stopala,otrok naj razširi prste in vzame noge ven.

Letalo

Ta vaja spada v kategorijo dinamične gimnastike, ki vključuje bolj zapletene tehnike, kot so zamah, vrtenje in drugo. Dinamične vaje imajo več kontraindikacij kot klasične. V zvezi s tem bi morali starši poleg posvetovanja s pediatrom najprej dobiti več lekcij pri specialistu fizikalne terapije. Torej, ko že govorimo o sami vaji, morate upoštevati naslednja navodila:

1. Otroka vzamemo z eno roko pod prsi, z drugo pa pod trebuhom z nasprotne strani.
2. Prepričajte se, da je otrok dobro pripet.
3. Posnemajte zvok letala, valjajte otroka po sobi in spreminjajte višino leta.

Pozorni morate biti na dejstvo, da je metanje novorojenčka v zrak strogo prepovedano, saj bo to povzročilo prekomerno obremenitev medeničnih kosti in hrbtenice.

Uporaba fitball

Vadba za novorojenčke na specializirani žogi je danes ena izmed najbolj priljubljenih vrst otroške gimnastike. Nestabilna, elastična opora pomaga razviti majhne mišice in trenirati vestibularni aparat. Kot prve vaje za novorojenčke na žogi so primerne naslednje možnosti:

• Otroka s trebuščkom položijo na fitball. Z eno roko držite glavo in ramena, z drugo pa noge, je potrebno žogo petkrat zazibati naprej in nazaj. Ta vaja je odlična zamasaža trebuha in pomaga trenirati ravnotežje.
• Otroka obrnemo in položimo na hrbet, pri čemer ga držimo na enak način. To vajo je treba izvajati največ petkrat. Bližje dva meseca lahko tej vaji dodate krožne gibe.
• Otroka položimo na kavč ali posteljo tako, da nogice visijo s kolen. Odrasla oseba, ki drži otroka, zvije fitball. In naloga otroka je nagonsko odriniti žogo z nogami.

priporočila zdravnikov

Po mnenju strokovnjakov morajo starši, da bi gimnastika koristila otroku, ustvariti ugodne pogoje za pouk: v prostoru morate vlažiti zrak in spremljati njegovo temperaturo ter preprečiti prepih.

Ko smo ugotovili, katere vaje je treba izvajati pri novorojenčkih, velja omeniti naslednje: pomembnejše rezultate je mogoče doseči s kombiniranjem gimnastike z zračnimi kopelmi, pa tudi z uporabo splošnih tehnik krepitve in likovne terapije (glasbena terapija, pravljična terapija itd.) vzporedno.

Tisti starši, ki so že od prvih dni delali gimnastične vaje z novorojenim otrokom, do prvega leta njegovega rojstva ugotavljajo, da njihov dojenček redkeje zboli, se bolje razvija in hitreje obvlada starostne veščine.