Gimnastika za otroka, starega 5 let: vrste, primeri vaj

2024 Avtor: Priscilla Miln | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-18 10:26

Gimnastika igra veliko vlogo pri razvoju 5-letnega otroka. To niso le splošne krepilne telesne vaje, temveč celoten kompleks: dihalne, prstne, artikulacijske vaje. Članek govori o tem, kako pomembna je vsaka vrsta gimnastike, predlagane so nekatere vaje, ki jih bodo otroci, stari 4, 5 in 6 let, z veseljem izvajali. Začnimo objavo s pregledom redne gimnastike, pri kateri so vključene vse mišične skupine.

Zakaj naj delam gimnastiko?

Z otroki se morate ukvarjati od rojstva in celotnega obdobja njihovega odraščanja. Gimnastika za otroka, starega 5 let (pa tudi mlajše in starejše), je potrebna za telesno aktivnost, dobre presnovne procese in na splošno je naboj za živahnost za cel dan!

Redni pouk pozitivno vpliva na zdravje otroka. Vadba vpliva na:

• za krepitev mišic;
• povečanje apetita;
• povečana vitalnost;
• aktivacija notranjih organov (zlasti dihalnih organov, srčno-žilnega sistema);
• razvijte koordinacijo;
• pravilna tvorba drže;
• disciplina;
• trdnost;
• izboljšanje razpoloženja;
• počasni otroci postanejo bolj aktivni, preveč razburljivi se malo umirijo.

Osnovna pravila

Da bi otrok kar najbolje izkoristil gimnastiko, se morate držati nekaterih priporočil, ki temeljijo na dolgoletnih izkušnjah fiziologov, učiteljev in pediatrov. Pravila sploh niso zapletena in ne le izkušen učitelj, ampak jih lahko izpolni vsak starš.

1. Pouk naj poteka na igriv način, lahko uporabite opremo (vrvi, žoge, trakovi, gimnastične palice).
2. Mora biti splošna krepilna gimnastika za otroke, stare 5 let. Sestavite vaje tako, da bodo pri izvajanju izmenično vključene vse mišične skupine.
3. Trajanje predavanj - ne več kot 15 minut. V tem času mora otrok opraviti 8 do 10 vaj.
4. Občasno zamenjajte vaje, sicer bo otrok postal nezanimiv in dolgočasen.
5. Eno vajo je treba ponoviti 10-15-krat, nato pa si obvezno vzemite 30-sekundni odmor.

Vzorčne vaje

Če želite, da bo vaš otrok učenje bolj zanimivo, ne pozabite vklopiti glasbe v ozadju. Oblačila naj bodo udobna za vadbo, izdelana iz naravnih tkanin. Soba mora biti dobra.prezračen, vendar brez prepiha. Gimnastika za otroke 5-6 let je sestavljena iz blokov. Vse se začne z ogrevanjem, nadaljuje z glavnim kompleksom, nato zadnjo fazo. Predlagamo uporabo naslednjih vaj.

Prvi blok:

1. Hoja v krogu z zamahom rok na straneh (ptički so leteli).
2. Vstani. Roke naj položite na ramena, ramena najprej večkrat zavrtite naprej, nato nazaj.
3. Nagibi glave: naprej, nazaj, desno, levo.
4. Krožni gibi glave.
5. Nagibi telesa.
6. počepi.

Drugi blok:

1. Položite roke na pas, zavrtite telo z največjim umikom.
2. Upogibi naprej z ravnim hrbtom in dvignjeno glavo (dobite 90-stopinjski upogib telesa): en, dva, tri, vzravnani, ponovite 10-12-krat.
3. Roke gor, strmo spusti.
4. Izmenično skačite na eni nogi.
5. Po vrsti potisnite eno nogo naprej, upognite koleno, drugo povlecite nazaj, kolikor je mogoče.
6. Sedite na tla, široko razširite noge, nagnite trup in povlecite ročaja na prst ene noge, nato na drugo.

Tretji blok:

1. Premetavanje žogice.
2. Mečemo žogo na tla.
3. Marširanje v krogih ali hoja z gimnastičnimi trakovi (mahanje nad glavo).

Dihalne vaje za otroke, stare 5 let

Namen vaj je izboljšati zdravje predšolskih otrok. Vrednost dihalnih vaj za 5-letnega otroka je zelo visoka, saj vaje vplivajo na:

• zasičiti vsako celico telesa s kisikom, kar je pri normalnem dihanju nemogoče;
• sposobnost predšolskih otrok, da nadzorujejo dihanje;
• krepitev splošnega zdravja (vadba ugodno vpliva na živčni sistem, srčno-žilni sistem, prebavila);
• izboljšanje delovanja možganov zaradi globoke nasičenosti telesa s kisikom.

Poleg tega so dihalne vaje odličen način za preprečevanje bolezni dihal.

Pravila gimnastike

Obstajajo otroci, pri katerih je vadba kontraindicirana, zato se posvetujte z zdravnikom. Gimnastiko je treba izvajati dvakrat na dan, ena lekcija je od 10 do 30 minut. Sprva se lahko vaje zdijo težke za predšolske otroke, vendar je cilj učitelja otroke naučiti, kako jih pravilno izvajati, čim bolj napolniti pljuča z zrakom. Nujno je treba obvladati veščino popolnega sproščanja pljuč, saj otroci, ki ne izdihnejo popolnoma, puščajo v sebi izčrpan, škodljiv zrak.

Osnovna pravila dihalnih vaj za otroke 4-5 let:

1. Pouk poteka najkasneje eno uro pred obroki.
2. Da bi otroci pokazali zanimanje za vaje, jih je treba zanimivo poklicati (primere bomo navedli kasneje).
3. Med vadbo uporabljajte igrače.
4. Dihalne vaje je bolj produktivno izvajati na ulici, vendar le v toplem vremenu. V obdobju hladnega vremena se ukvarjajo samo s toplim,predhodno prezračen prostor. Oblačila za pouk naj bodo udobna, sprejemljiva temperatura zraka pa od +17 do +22 stopinj.
5. Samo redna vadba bo dala pozitiven rezultat.
6. Prve obremenitve naj bodo lahke, nato vaje postanejo težje.
7. Prve seje ne trajajo več kot 10 minut, vsak teden povečajte za 5 minut, dokler ne dosežete 30 minut.

Tehnika izvedbe

Osnova vaj je podaljšan izdih, ki ga kombiniramo s telesno vadbo. To dosežemo z izgovarjanjem različnih zvokov pri izvajanju vaj: ob ostrem izdihu: ah, oh, uh, fu, ha itd.

Primer vaj

Dihalne vaje za otroka, starega 5 let (pa tudi 4 in 6 let), lahko vsebujejo naslednje vaje:

1. "Balon". Otrok si mora predstavljati, da nima želodca, ampak balon, ki ga je treba napihniti. Pustite ga, da leži na ravni površini, igračo položite na trebuh (tako bo otroku bolj zanimivo opazovati proces, ga razumeti). Trebušček je treba počasi napihniti skozi nos, dokler se ne napolni. Dih se zadrži 2-3 sekunde, nato se "žogica" počasi popolnoma odpihne skozi usta. Da bi se prepričal, da v pljučih ni več zraka, naj otrok zadnjega naglo potisne ven, morda večkrat, z zvoki "hu", "ha" in tako naprej.
2. "Diver". Otrok si mora predstavljati, da se potaplja v morje, in za to moravzemite več zraka (enkrat skozi usta), ga zadržite čim dlje, ko "priplavate" izpustite ves zrak skozi usta.
3. "Rumeni regrat, beli regrat." Dojenček naj si predstavlja, da ima v roki rumen regrat, in začnite globoko vdihovati »aromo« skozi nos. Nenadoma je regrat postal bel, zdaj ga morate odpihniti in spustiti nakopičen zrak skozi usta.
4. Roke vzdolž telesa, hitro se naredi niz ostrih vdihov, ki napolnijo pljuča z zrakom, pri vsakem so roke stisnjene v pesti. Ob enem dolgem izdihu dvignite roke navzgor in se stresite z rokami.

Veliko je vaj, uporabite prave balone, bazene z vodo in papirnate čolne, "dirke" svinčnikov na mizi (dva svinčnika na mizi, otroci pihajo nanje, da se začnejo valjati, tisti tisti, ki je hitrejši, zmaga).

Prstna gimnastika

Pediatri, psihologi, pedagogi, antropologi in nevrokirurgi starše pozivajo, naj s svojimi otroki izvajajo vaje za prste. Zakaj je to potrebno? Dokazano je že, da je tako fizični kot duševni razvoj odvisen od tega, kako razvite so fine motorične sposobnosti rok, konice prstov otrok so vključene v delo. Takšna gimnastika je potrebna za predšolske otroke, saj je generacija aktivnosti:

• mišičast;
• slušni;
• fizični;
• ustvarjalna;
• kognitivni;
• imitativno;
• vizualno-prostorski;
• besedno in mentalno;
• slušni.

Razvojne vaje

Obstaja veliko vaj za prstno gimnastiko za otroke 4-5 let. Vsak dan lahko preprosto uredite senčno gledališče, kjer bodo junaki peresa in prsti (nastaviti jih morate tako, da so sence videti kot različne živali ali figure). In lahko izvajate druge vaje, vendar je vse le v obliki igre:

1. "Tsap-praske". Otroci so se predstavili kot mačke in mačke, roke so stisnjene v komolcih, roke v višini glave. Štiri prste je treba z blazinicami pritisniti na vrh dlani, velikega pa pritisniti na upognjen kazalec - to so mačje tačke. S prsti poskušamo močno pritisniti, nato pa močno razpremo dlani, prsti so napeti v položaju, kot da bi mačka sprostila kremplje. Vajo ponovite večkrat.
2. "Mreni hrošč". Ščetke v pesti, ob straneh sprostimo kazalec in mezinec ("Koza"), lahko tečete naokoli, premikate prste in hkrati brenčite "zhzhzhzhzh". Nato odpremo dlani in poletimo!

Prste lahko stiskate in stiskate, otroku pustite, da s prsti "hodi" po vaši dlani, "riše" z njimi.

Artikulacijska gimnastika za otroke 5-6 let

Nekaterim staršem se morda zdi smešno, da njihovi otroci napačno izgovarjajo določene besede. Toda to je težava z artikulacijskim aparatom in morate začeti izvajati gimnastiko, da jo izboljšate. Vaje so namenjene razvoju jezika, ustnic, čeljusti, grla itd.

Nepravilna izgovorjava besed je lahko razlog zašale na otroka v vrtcu, to pa škodi psiho. Artikulacijsko gimnastiko za otroke, stare 4-5 let, pa tudi za 6- in 7-letnike, lahko izvajajo ne samo profesionalni logopedi, ampak tudi preprosti učitelji, starši.

vaje za artikulacijsko gimnastiko

Ponovite vsako od predlaganih vaj 10-15-krat.

1. "Proboscis". Otroke je treba povabiti, da se igrajo slonov, zložijo ustnice s proboscisom, za sekundo brenčijo, vrnejo ustnice v običajen položaj.
2. "Igla". Otroke vabimo, da se igrajo z jezikom v igli: široko odprejo usta in z jeziki delajo gibe, kot igla pri šivanju. Nato zaprite usta, vendar čim bolj odprite čeljusti, v ustih naj bo veliko prostora (stisnjene so le ustnice). Z jezikom morate po vrsti "zabodti" eno lice, nato drugo.
3. "Hrček". Igranje hrčka je enostavno, lica morate čim bolj napihniti, jih tako držati 5 sekund, nato ostro ploskati z rokami po licih in jih odpihniti.

Vsaka gimnastika za otroka, starega 5 let, je pomembna. Ne bodite leni, da se ukvarjate z dojenčkom, saj s pomočjo vaj postane bolj zdrav, hitrejši in se bolje razvija.