Prehrana med nosečnostjo ob upoštevanju zdravstvenih stanj

2024 Avtor: Priscilla Miln | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-18 10:57

Nosečnost je najlepše, a zelo pomembno obdobje v življenju ženske. Čaka, da pride njen otrok. Zaradi tega bo morala spremeniti svoj življenjski slog, predvsem pa se nanaša na prehrano. Od menija je odvisen intrauterini razvoj drobtin. Zato je treba med nosečnostjo upoštevati dieto. Zahvaljujoč njej se bo telo bodoče matere napolnilo z minerali in vitamini.

Na dieto ali ne

Takoj zaslišano ogorčenje - kakšna dieta? Konec koncev lahko jeste, kolikor želite. Ni nujno, da sledite figuri in zdravje ne bi smelo izneveriti. Vendar obstaja še eno mnenje. Ženske niso ogorčene, vendar se močno držijo pravilne prehrane in upoštevajo vse zdravniške recepte. A vseeno, kakšen je odgovor na vprašanje: ali je vredno iti na dieto v najpomembnejšem obdobju v življenju ženske ali ne? Vse je odvisno od cilja, ki ga zasleduje mlada mati.

Dojenček začne rasti v njej. V vsakem primeru to vodi v povečanje telesne mase. Obstaja samo en trenutek, ženska lahko med nosečnostjo pridobi največ petnajst kilogramov. Preseganje tega merila povzroča težave ne le pri nošenju otroka, ampak tudi med porodom. Podatkiargumenti - plus v prid dieti med nosečnostjo.

Ženska v "zanimivem" položaju bi morala paziti na svojo prehrano. To ji bo pomagalo izboljšati počutje, se izogniti težavam s prebavilom in se po porodu vrniti v formo.

Naprej bomo govorili o tem, katere diete je treba upoštevati med nosečnostjo. Začnimo s trimesečno prehrano.

Prvo trimesečje

V tem obdobju se postavijo temelji otrokovih organov. Namen trimesečne diete med nosečnostjo je zagotoviti telesu bodoče matere gradbeni material, ki zagotavlja mikroelemente, vitamine. Poleg tega nadzor prehrane pomaga normalizirati delovanje prebavil, zmanjšati manifestacije toksikoze.

V prvih štirinajstih dneh bi morala nosečnica zaužiti vsaj dva tisoč štiristo kilokalorij, vsebnost beljakovin v tem obdobju je v razponu od 110-120 gramov. Količina beljakovin živalskega in rastlinskega izvora je razdeljena enako. V telo ne sme priti več kot tristo petdeset gramov ogljikovih hidratov in približno 75 gramov maščob.

Način moči - frakcijski; obroki - vsaj šestkrat na dan. Zahvaljujoč temu naročilu prehranjevanja:

• Absorpcija hrane se bo povečala, hranilne snovi se bodo bolje porabile.
• S pogostim prigrizkom preprečite prenajedanje.
• Simptomi toksemije se zmanjšujejo.
• Črevesna funkcija se normalizira.

Ne pozabite, zadnji obrok najkasneje dve uri pred spanjem.

Drugo trimesečje

Hrana - raznolika in uravnotežena. V meniju so živila z veliko količino vitamina A. Prispevajo k razvoju kostnega tkiva, kože, mrežnice ploda. Folna kislina je potrebna tudi za otroka. Zahvaljujoč njemu nastajajo krvne celice in centralni živčni sistem.

Toksikoze v drugem trimesečju skoraj ni. Mamin apetit se izboljšuje. Otrok v njenem trebuhu začne izbirati tisto, kar mu je najbolj všeč od hrane. Zato nosečnica spremeni tudi svoje gastronomske navade. Samo ne nasedajte se visokokalorični hrani in prenajedajte. To ne koristi otroku, ampak le odlaga maščobo na straneh bodoče matere. Po porodu se jih je zelo težko "znebiti".

Dieta med nosečnostjo za hujšanje v tem obdobju je zmanjšanje uporabe slaščic, svežega peciva, sladkarij.

V drugem trimesečju začne plod dihati. Telo nosečnice mora prejeti veliko kisika. Zato naj hodi več na svežem zraku, izvaja gimnastiko.

Osnovna pravila prehrane v drugem trimesečju:

• Jesti morate vsaj petkrat na dan.
• Porcije so majhne. Jejte malo po malo, a pogosto.
• Vnos tekočine je treba zmanjšati na liter in pol na dan.
• Minimalna količina soli.
• Priporočljivo je jesti kuhane, dušene, pečene jedi.
• Dnevno pri dieti med nosečnostjo priporočamo uporabo šipkovega odvarka. Bogata je z vitaminom C, ki je bistvenega pomena za placento.

Tretjitrimesečje

To je najbolj ključno obdobje. Poskrbeti bomo morali ne le za pravilen razvoj otroka, ampak tudi za njegovo rojstvo. Uravnotežena prehrana je ena od sestavin lahkega poroda. V tem obdobju:

• Vnos tekočine mora biti omejen. Na dan njegova količina ne sme biti večja od litra. Tekočina ni samo voda, ampak tudi juhe, čaj, celo sadje.
• Zmanjšajte vnos soli, omejite - pet gramov na dan.
• V tretjem trimesečju je priporočljivo preiti na vegetarijansko prehrano - manj mesa in več sadja.
• Meni za dieto med nosečnostjo v tej fazi ne sme vsebovati alergenih živil: citrusov, oreščkov, rdeče zelenjave in sadja, medu.
• Nujno je narediti postne dneve (dva do trikrat na teden). Primerna kefirna, jabolčna, kefir-jabolčna dieta. Bistvo prehrane je naslednje - te izdelke uporabiti takoj, ko želite jesti. Drugih jedi ne sme biti.

Pogovarjali smo se o tem, kako jesti med nosečnostjo v trimesečjih. Vendar to ni dovolj. Konec koncev lahko nosečnica trpi zaradi bolezni, prekomerne teže. Kako jesti v tem primeru?

Dobite pravo težo

Ena od diet med nosečnostjo za hujšanje se imenuje beljakovinska. To je uravnotežena prehrana s povečano količino beljakovin, kompleksnih ogljikovih hidratov, sadja in zelenjave.

Zahvaljujoč tej dieti:

• Teža je nadzorovana in normalizirana.
• Prodek se pravilno razvija.
• Raven hemoglobina v krvi je normalen.
• Preprečevanje anemije pri materi in dojenčku.
• Brez zabuhlosti.

Ta vrsta diete med nosečnostjo za hujšanje je priporočljiva samo v prvem in drugem trimesečju. V tretjem je treba zmanjšati količino beljakovin.

Bistvo prehrane je to:

• Preprosti ogljikovi hidrati so izključeni iz prehrane.
• kompleksni ogljikovi hidrati – vključeni.
• Osnova jedilnika so živila, bogata z beljakovinami.

Meso - govedina, jagnjetina, zajčje meso. Piščanec - samo domač.

Ribe - bolje dati prednost: tuna, losos, som.

Morske sadeže lahko uživate le v prvih petih mesecih nosečnosti. V nasprotnem primeru lahko dojenček razvije alergijo.

Jajca lahko zaužijete, vendar pazite, da se izognete alergijski reakciji.

Mleko in mlečni izdelki imajo nizko vsebnost maščob.

Sadje, zelenjava.

Priporočena količina vode je liter in pol. Jejte petkrat na dan. Porcije naj bodo majhne.

Malo več o izgubi teže

Kljub priporočilom in omejitvam je treba še vedno jesti okusno in raznoliko. Pri sestavljanju diete obvezno upoštevajte svoje odvisnosti. Vzorčni dietni meni med nosečnostjo, za hujšanje.

ponedeljek

Zajtrk - ovsena kaša, sadni sok.

Kosilo - polnozrnat kruh (opečen), sir z nizko vsebnostjo maščob.

Kosilo - boršč, kuhana govedina.

Prigrizek - sadna solata.

Večerja - piščančji pilaf, zelenjavna solata.

Druga večerja– kefir.

torek

Zajtrk - skuta s suhim sadjem, žele.

Kosilo - umešana jajca.

Kosilo - ribja juha, kuhana riba, zeljna solata in korenje.

Prigrizek - pečena jabolka.

Večerja - enolončnica iz zelenjave in puranjega mesa.

Druga večerja - milkshake.

sreda

Zajtrk - proso z bučo, mleko.

Kosilo - skuta s suhimi slivami.

Kosilo - cvetačna juha, pečen piščanec.

Prigrizek - sadje.

Večerja - goveja jetra, posušen kruh, solata iz kumar in paradižnika.

Druga večerja - fermentirano pečeno mleko.

četrtek

Zajtrk - muesli z jogurtom.

Kosilo - leni cmoki.

Kosilo - kmečka juha, kuhan jezik, jabolko in korenček (solata).

Prigrizek - grška solata.

Večerja - dušena riba, kuhan brokoli.

Druga večerja - pečeno mleko.

petek

Zajtrk - ječmenova mlečna kaša, kompot iz suhega sadja.

Kosilo - sir, polnozrnat kruh plus maslo.

Kosilo - juha z mesnimi kroglicami, zeleno solato, peso plus suhimi slivami.

Prigrizek - žele. Po možnosti goveje meso.

Večerja - jetra (piščanec), kuhan riž.

Druga večerja - sadje.

sobota

Zajtrk - kaša iz riževega mleka.

Kosilo - skuta s korenjem.

Kosilo - juha iz svežega zelja, kuhan puran.

Prigrizek - omleta z zelenjavo.

Večerja - skuša z zelenjavo.

Pozna večerja - sadni jogurt.

nedelja

Zajtrk - koruzna kaša z mlekom.

Kosilo - kuhan jezik in posušen kruh.

Kosilo - zajec, kuhan v loncu, vinaigrette.

Prigrizek - solata iz kuhanega jajca in morskih alg.

Večerja - pusto mesni kotleti, kuhana ajda.

Druga večerja - kompot iz jagodičja.

Jedinik se lahko spreminja, glavna stvar pa je, da se upoštevajo vsa osnovna načela prehrane.

Dieta brez soli

Dieta brez soli med nosečnostjo je predpisana za otekline in krče v telečnih mišicah.

Bistvo tega je naslednje. Za določeno obdobje, in to je lahko od dva do štirinajst dni, se boste morali odreči soli. Najpogosteje je ta vrsta prehrane predpisana v tretjem trimesečju. V tem obdobju se običajno pojavi edem. Koliko dni jesti hrano brez soli, izračuna lečeči zdravnik. Sodeluje tudi pri pripravi zglednega jedilnika.

Dieta brez soli bo pomagala:

• Zmanjšajte zabuhlost.
• Naredite boljše stanje za bodočo mater.
• Izboljšajte presnovo. Torej je ta dieta primerna za hujšanje med nosečnostjo.

Za bodoče matere, ki se držijo tovrstne prehrane, je prepovedano jesti ocvrto, prekajeno hrano. Omejiti bomo morali uporabo moke in slaščic. Iz prehrane je priporočljivo izključiti marinade, grozdje, banane, klobase, začinjene sire, čokolado, oreščke.

Primerna sta samo pusto meso in ribe. Držite se sveže zelenjave, olivnega olja, mlečnih izdelkov in žit.

zgaga

To je še en problemki se pojavi med nosečnostjo. Otrok raste. Začne stiskati notranje organe, ki so na vrhu. Prisotna je zgaga, ki se vsak dan krepi. Ob porodu postane precej "slabo". Da bi izboljšali stanje, morate med nosečnostjo upoštevati dieto za zgago.

• Jejte majhne obroke, zlasti po sedemnajstih urah.
• Opustite ocvrto, prekajeno, mastno.
• Po 30-minutnem jedi se sprehodite, sedite, nikakor pa ne lezite.
• Pri zgagi bodo pomagali sveže stisnjen krompirjev sok, kozarec mleka, bučna semena, mlečna kaša z maslom.
• Zvečer ne jejte kisle hrane.
• Ne jejte hrane, ki vam popoldne povzroča zgago.

Pri sestavljanju jedilnika ne pozabite, da mora biti rastlinskih beljakovin več kot živalskih.

Nudimo tedensko dieto med nosečnostjo, ki bo ženski pomagala, da se znebi slabega zdravja. Zakaj za en teden? Ker so vsi izdelki v tem meniju zamenljivi. Prepričajte se, da so pravilni, da vsebujejo potrebno količino mineralov in vitaminov.

Zajtrk:

• Ovseni kosmiči, skuta ali parna omleta.
• Slabi čaj, žele, kompot.
• Jagode, sadje.

Drugi zajtrk - domači jogurt, sadje.

kosilo:

• Mesna juha z zelenjavo.
• Kotleti ali mesne kroglice. Okras - kuhan riž.
• Sveža zelenjavna solata z olivnim oljem.
• Skutas sadjem.

prigrizek:

• kompot ali žele.
• piškoti.
• suho sadje, oreščki.

večerja:

• Perena zelenjava ali piščančja juha.
• Nekaj sadja.

Pred spanjem - kozarec kefirja ali mleka.

Ta dieta je primerna za hujšanje med nosečnostjo.

Prehrana za gastritis in peptično ulkusno bolezen

Sedaj pa se pogovorimo o prehrani nosečnice, ki trpi za peptično razjedo in gastritisom.

• Drobni obroki, do sedemkrat na dan.
• Hrana mora biti tekoča ali poltekoča. Brez porjavitve.
• Omejitev uporabe kuhinjske soli in hitrih ogljikovih hidratov (džema, slaščice).
• Izogibajte se začinjene, prekajene hrane.
• Priporočeno - mleko, skuta, kefir, maslo.
• Ne obupajte mlečnih juh, mesnih in ribjih mesnih kroglic, zelenjavne enolončnice.
• Dnevna prehrana je raznolika in hranljiva.
• Hrana mora biti sobne temperature.

Ko se bolezen poslabša, je treba dieto kombinirati s počitkom v postelji.

Vzemite zeliščni čaj vsak dan.

Za pozitiven učinek je treba vodo piti dve uri pred obroki, tristo mililitrov trikrat na dan.

Prehrana za pielonefritis

Zdaj bomo govorili o tem, kakšna prehrana se uporablja med nosečnostjo pri ženskah, ki trpijo za pielonefritisom.

• V akutni fazi se količina tekočine poveča na dvalitrov. Izjema je pojav edema. Koristno je piti brusnični sok.
• Količina kuhinjske soli ni omejena.
• Za zaprtje najprimernejše: suhe slive, kompot iz suhega sadja, pesa.
• Kruh - rahlo posušen ali iz moke prvega, drugega razreda. Nekrušni piškoti, palačinke, palačinke brez soli.
• Juhe. Njihovo število naenkrat ne sme presegati štiristo gramov. Za nosečnico s pielonefritisom so primerne: mlečne, vegetarijanske, zelenjavne juhe. Začinjene so s: smetano, maslom, kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob.
• Meso. Priporočljivo je, da zaužijete največ sto petdeset gramov na dan. Primerne bodo sorte z nizko vsebnostjo maščob.
• Od rib lahko jeste: polenovko, osliča, ostriža, žafranovo trsko. So kuhani ali parjeni sufle.
• Mleko. Nekisla skuta, jedi iz skute, kefir ali kislo mleko, neksli jogurti in jogurti z nizko vsebnostjo maščob.
• Jajca. Ena ali dve na teden.
• Maščobe. Maslo nesoljeno maslo. Rafinirano olje se uporablja kot dodatek jedem.
• Kar koli vermicelli, majhne testenine.
• Pečena ali surova zelenjava. Vredno je omejiti uporabo belega zelja, čebule.
• V solati uporabljajte klobase - samo kuhane, brez maščobe. Začimbe v majhnih količinah.
• Sladkarije - omejite, če hitro pridobivate na teži.

Ne:

• Svež kruh, bogato pecivo.
• Močne mesne, gobove juhe.
• Ribje in mesne konzerve.
• Kisle kumarice in vloženi izdelki.
• Kava, čokolada.
• Alkoholne pijače, hren,majoneza.

Če se držite te diete med nosečnostjo, lahko izboljšate svoje stanje.

Prehrana za sladkorno bolezen

Strokovnjaki dokazujejo, da je bolezen mogoče premagati. Če želite to narediti, morate upoštevati priporočila zdravnika. Endokrinolog in ginekolog sestavljata jedilnik za nosečnico. Ker je prepovedano jemati antidiabetična zdravila v "zanimivem" položaju, je pravilna prehrana edini način, da se znebite težave.

Kakšna naj bo prehrana za sladkorno bolezen med nosečnostjo?

Dieta vključuje:

• Tristo do petsto gramov ogljikovih hidratov na dan.
• Sto dvajset gramov popolnih beljakovin.
• Maščobe - ne več kot šestdeset gramov.
• Kalorična hrana na dan - ne manj kot dva tisoč petsto in ne več kot tri tisoč kilokalorij.

Osnove prehrane za nosečnico s sladkorno boleznijo:

• Drobna prehrana. Trije glavni obroki plus trije prigrizki.
• Na dan morate zaužiti odstotek: petdeset odstotkov ogljikovih hidratov, trideset odstotkov beljakovin, dvajset odstotkov maščob.
• Poskusite popiti liter in pol vode.
• Zavrzite lahko prebavljive in enostavne ogljikove hidrate. Najbolj nevarni so sladkarije, torte, piškoti, kaše.
• Odpovejte se sladkorju.
• Med zadnjim in prvim obrokom ne sme biti več kot deset ur.

Beljakovinska dieta med nosečnostjo je ena najboljših za sladkorno bolezen.

Poslušajmonoseča

Vsaka ženska, ki pričakuje otroka, lahko v tem obdobju pove veliko o življenju. Govorijo tudi o pravilni prehrani. Mnenja se slišijo različna, a vsa se spuščajo v eno stvar - otrok se mora roditi zdrav.

Kakšna so mnenja o nosečniški dieti?

Nekateri svetujejo - če ste jedli tik pred nosečnostjo, potem svojih navad ne bi smeli spreminjati v "zanimivem" položaju. Škodili boste samo svojemu zdravju – svojemu in otrokovemu.

Nekateri podpirajo stališče, da bi morala vsaka nosečnica imeti svojo individualno prehrano. kateri? Samo zdravnik lahko pove.

Ženskam s težavami z ledvicami svetujemo, da med nosečnostjo pijejo brusnični sok. Je diuretik. Naredi se na naslednji način: brusnice, pretlačene s sladkorjem, prelijemo s kuhano vodo.

Pri toksikozi bi morali za lajšanje stanja nekaj pojesti, na primer piškote, ne da bi vstali iz postelje.

Še en nasvet novopečenih mamic. Med nosečnostjo se je treba izogibati kofeinu. Njegova uporaba lahko povzroči težave. Najbolje je, da kavo in črni čaj zamenjate z zeliščnimi odvarki.

Sklep

Osnovna pravila za pravilno prehrano med nosečnostjo.

• Ne moreš stradati.
• Jedinik naj bo raznolik.
• Uporabite sveže sokove.
• Ne pozabite na juhe, vključite jih v svojo prehrano.
• Jejte mlečne izdelke.
• Ne odreči se mesu. Izberite bolj vitke sorte.
• Tudi ribebi morala biti vitka.
• Jajca so zdrava. V prehrani morajo biti, vendar ne več kot trije na teden.
• Zaželeno je omejiti porabo sladkorja in soli.

Prav tako morajo biti v prehrani prisotna živila, ki vsebujejo železo.