Kako spati v zgodnji in pozni nosečnosti?

2024 Avtor: Priscilla Miln | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-18 10:57

Nobena živa oseba ne more brez spanja. Med takšnim počitkom se obnovi moč, vsi telesni sistemi se vrnejo v normalno stanje. Spanje je še posebej pomembno za bodoče matere. Kako spati med nosečnostjo? Če želite najti odgovore na to vprašanje, se je vredno obrniti na strokovnjake, pa tudi preučiti ocene žensk, ki imajo izkušnje s takšnim načrtom.

Pomen zdravega spanca za nosečnice

Zdrav spanec je nujen vsak dan. Poleg tega se odrasli priporoča, da spi vsaj 7-8 ur na dan. V tem času se obnovi moč, očisti se vse, kar je zamašeno z maso škodljivih snovi, ki so se nabrale čez dan. Takšna regeneracija se izvaja na ravni celic.

Kako pravilno spati med nosečnostjo? Navsezadnje mora bodoča mati povrniti svojo moč in se očistiti, ne samo sebe, ampak tudi pomagati svojemu otroku. Pomembno je zagotoviti optimalne pogoje, tako da spanje koristi obema.

Lastnosti spanja v "zanimivem" položaju

Po mnenju strokovnjakov od tega, kako spite med nosečnostjoženske, je odvisno od prihodnjega značaja otroka in njegovih sposobnosti. Vsakič, ko se pripravlja na spanje, se mora mati spomniti na potrebe otroka. Potrebuje tolažbo in ženska je dolžna ugoditi takšni prošnji.

Kateri dejavniki vplivajo na zdravje otroka. Spanje je bistvenega pomena, da se mati dobro počuti:

• dovolj časa;
• v udobnem položaju;
• preden greste spat, razmišljajte pozitivno, bodite mirni;
• ne pretiravajte.

Motnje za dober počitek so lahko:

• manifestacije toksikoze;
• težave s presnovnimi procesi;
• želim na stranišče.

Takšne dejavnike je težko odpraviti, saj so tradicionalni za nosečnice. Toda veliko težav je mogoče rešiti vnaprej:

• počivaj dovolj časa, kot je potrebno;
• popolna izključitev stresnih situacij;
• odprava prenapetosti in neprimernih položajev.

Lastnosti nekaterih položajev za počitek

Ali lahko med nosečnostjo spite na hrbtu ali ne? Ta položaj velja za najbolj naraven in udoben. Utrujena čez dan, se hrbtenica tako želi zravnati, ali bo takšna poza otroku škodila?

Strokovnjaki pravijo, da bi morala ženska ponoči, katere vsi sistemi in organi so v težkih razmerah za novo življenje, dobro počivati. Sredstva, porabljena čez dan, zahtevajo obnovitev.

Ženska bi morala za pragom spalnice pustiti vse svoje moteče misli in ji datičas za počitek telesa. Priporočeno za to:

• odgnati negativnost;
• umirite se, da normalizirate srčni utrip;
• dihajte mirno;
• zapomni si dobre trenutke.

Zgoraj navedene vaje bodo pomagale premagati nespečnost, ki vodi do takšnih stanj, ki so za žensko škodljive:

• stalna utrujenost je postala kronična;
• pomanjkanje živahnosti;
• depresivno stanje.

Za ljubitelje spanja na trebuhu in hrbtu bo nosečnost težko obdobje. Strokovnjaki obeh položajev ne priporočajo zaradi nevarnosti za nerojenega otroka.

Kontraindikacije za spanje na hrbtu

Med nosečnostjo ne spite na hrbtu. Če želite razložiti to prepoved, upoštevajte značilnosti drugega trimesečja. V tem času so za organizem bodoče matere značilne pomembne preobrazbe v obliki:

• sprostitev progesterona, tako da medenične kosti postanejo mehkejše in se razmaknejo;
• zaradi njihove ohlapne strukture obstaja nevarnost zlomov;
• velikost povečane maternice se je bistveno spremenila;
• rastoči plod pritiska na sosednje organe.

Ko ženska stoji ali sedi, čuti manj nelagodja. Toda, ko leži na hrbtu, je hrbtenica nosečnice pod pritiskom. Ko se trebuh poveča, se bo tudi ta pritisk povečal.

Če spite na hrbtu, lahko votlo veno vpnete in se ustavitenormalen pretok krvi. Takšne kršitve lahko povzročijo celo omedlevico. Zaspana ženska je izpostavljena velikemu tveganju, še posebej, če ima krčne žile ali je nagnjena k nastanku krvnih strdkov in oteklinam.

Lahko pride tudi do številnih neprijetnih situacij:

• stisne mehur, kar povzroči urinsko inkontinenco;
• zgaga in slabost sta pogosti;
• težave v obliki bolečine v ledvenem delu, vlečnih občutkov v spodnjem delu hrbta, kar je še posebej nevarno pri kifotični ali lordotični ukrivljenosti hrbtenice.

Poze za zgodnjo nosečnost

Kako spati med nosečnostjo v prvem trimesečju? To obdobje omogoča spanje na hrbtu in na trebuhu, če ni nelagodja. To je kratek čas proste izbire položaja med spanjem. Rastoči plod bo narekoval svoje pogoje in v drugem trimesečju bo bodoča mati že morala izpolnjevati njegove zahteve.

V obdobju prvega - tretjega meseca nošenja ploda zanj ni nevarnosti prevratov in preobratov matere med spanjem. Zdaj je pod zanesljivo zaščito plodovnice. V sanjah vam ni treba nadzorovati svoje drže.

Posebnosti spanja v drugem trimesečju

V situaciji, ko trebuh raste skupaj z dojenčkom, je čas, da se ženska premakne v optimalen položaj za spanje - leži na boku. Za udobje se izvaja uporaba posebnih blazin. Namesto tega lahko uporabite majhne blazine ali zvijete valjčke z odeje.

Zagotavlja udobje bočnega položajapočitek za notranje organe in hrbtenico. Ni nevarnosti za kompresijo vene cave. Po priporočilih ginekologov se je bolje pripraviti na spanje na boku že v najzgodnejših fazah nosečnosti. Če želite to narediti, morate pred spanjem ležati na levi strani in omogočiti desnemu kolenu drsni položaj. Nadalje se priporočajo naslednja dejanja:

• uporabite majhno blazinico za desno koleno;
• postavite valj v ledveni predel;
• da se želodec ne more obrniti brez vaše volje, ga popravite z majhno blazino.

Uporaba vzglavnika bo pomagala telesu zavzeti udobno držo.

Spalni položaji od drugega trimesečja nosečnosti

Tisti, ki pravijo, da lahko med nosečnostjo spite na trebuhu, mislijo na zgodnje faze, ko je plod še premajhen. V prihodnosti je takšna poza nesprejemljiva. Konec koncev je na otroka pritisk.

Med nosečnostjo je najbolje spati na boku. Priročno je tako za mamo kot za otroka. Organi nosečnice počivajo, tudi otroku je udobno.

Na kateri strani spati med nosečnostjo? Z izbiro leve strani bo mati zagotovila normalno cirkulacijo krvi. V sanjah lahko spremenite stran in se obrnete na desno stran.

Posebnosti položaja telesa med počitkom v tretjem trimesečju

Kako spati med nosečnostjo, ko je plod že močno zrasel? Zavzema že celoten prostor maternice in se aktivno premika, kar mami preprečuje počitek.

Pozna nosečnost je čas, ko morate kupiti posebno blazino iz valjčkov. Kasneje bo potrebna za hranjenje.otrok. Medtem se bo mama udobno prilegala med valji, si bo popravila trebuh in hrbet ter udobno namestila noge.

Nenavadne situacije

Pomembno je omeniti, da so priporočila glede drže odvisna od narave predstavitve ploda. Ultrazvok se opravi za določitev položaja ploda. Če je diagnosticirana bočna ali začnična predstavitev, ne pa vzdolžna, bodo zdravniki priporočili te položaje za spanje:

• Ko je plod v medenici, spanje na hrbtu ne pride v poštev;
• Če je predstavitev pravilna, naj se nosečnica odloči spati na desni strani;
• V skladu s tem leva predstavitev zahteva izbiro leve strani.

Zanesljivi spremljevalci v svetu udobja bodo valjčki in blazinice. Pri izbiri položaja mirovanja se mora ženska osredotočiti na lokacijo dojenčkove glave v maternici.

Pomen izbire pravega položaja za spanje

Za nastajanje ploda je zelo pomembno, da bodoča mamica spremlja položaj svojega telesa, da se plod v celoti oskrbi s kisikom in hranili. Navsezadnje so to glavni viri za razvoj polnopravnega otroka.

Če je ženska votla vena med spanjem zamašena, se lahko zgodi naslednje:

• stradanje s kisikom, ki vodi do odvajanja posteljice;
• premik maternice, pri katerem dojenček signalizira pomanjkanje prehrane;
• močno zmanjšanje imunosti zaradi podhranjenosti;
• poslabšanje nosečnice.

Te težave so preveč resne, da bi jih lahko jemali lahkotno pri izbiri položaja za spanje.

Najboljša možnost

Specialisti - zdravniki menijo, da je bočni položaj najbolj optimalen položaj za spanje. Enako udobno je tako za bodočo mamo kot za plod. Če želite določiti udoben položaj, naredite naslednje:

• ležati morate na levi strani;
• upognite levi komolec, tako da je udobno ležati;
• za desno roko izberite položaj vzdolž telesa;
• rahlo upognite noge.

Če vam je na predlaganem položaju udobno, je to najboljša možnost za varne počitnice.

Pomembna je trdnost postelje. Pozna nosečnost zahteva trdno vzmetnico, ki drži telo vodoravno. Uporaba pernatih postelj in mrež, vzmetnic z grudicami ni priporočljiva. Dajte prednost lateksnemu ali vzmetnemu bloku. Upoštevajte ne le udobje počitka, ampak tudi možnost, da enostavno vstanete iz takšne postelje.

Povzetek

Spanec nosečnice mora biti poln. To je pomembno ne le za bodočo mamo, ampak tudi za njenega otroka. V sanjah se telesni sistemi očistijo, telo počiva, misli pridejo v red.

Pred spanjem naj se bodoča mamica naravna na prijetna čustva, razmišlja o dobrem. Potem psihološki poseg ni nevaren za počitek. Zelo pomembno je izbrati pravi položaj telesa v postelji.

Med nosečnostjo spanje na trebuhu in hrbtu ni priporočljivo. To lahko storite le v prvem trimesečju, postopoma obnovite telo tako, da potrebuje bočno držo.

Od izbire položaja telesaodvisno od polnega razvoja ploda, oskrbe s kisikom in hranili.

Ob poslušanju priporočil strokovnjakov, ki se odzovejo na nasvete izkušenih mater, bo nosečnica lahko zagotovila popoln intrauterini razvoj svojega otroka.