Zajtrk za otroke. Kaj skuhati otroku za zajtrk?

2024 Avtor: Priscilla Miln | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-18 10:50

Človeška narava je taka, da takoj po prebujanju noče jesti. Mimogrede, to ne velja samo za ljudi, ampak tudi za živali. Najprej je treba dobiti kos hrane, nato pa ga pojesti. Torej ni nič presenetljivega v tem, da vaš otrok zjutraj noče jesti. V tem članku ne bomo razmišljali le o tem, kaj otroku skuhati za zajtrk, temveč tudi o tem, kako mu pomagati, da ga pojedo z užitkom in koristi za telo.

Zakaj je zajtrk tako pomemben za otroke?

Ni pomembno, koliko je star vaš potomec. Vsekakor mora biti zajtrk za otroke uravnotežen, zdrav, bogat z ogljikovimi hidrati in vitamini. To bo poskrbelo za vedrino, dobro razpoloženje in ogromno energije. Poleg tega je jutranji obrok tisti, ki prispeva k pravilni "nastavitvi" telesa za ves dan - metabolizem se izboljša, dobro absorbiravitamini, hranila, elementi v sledovih. Če razmišljate vnaprej in otrokom pripravite zdrav zajtrk, bo to zagotovilo njihov popoln duševni, psihični in fizični razvoj.

Kaša je odlična možnost

Najprej se morate spomniti, kako pomembni so mlečni izdelki za rastoče telo. Vsebujejo kalcij in popolne beljakovine, ki so potrebni za zdrave mišice, kosti in živčni sistem. Kot pravijo gastroenterologi, če bi vsi za zajtrk jedli kašo z mlekom, ne bi imeli službe. Ampak res je. Koristne kaše, zlasti polnozrnate kaše, je težko preceniti. Dobro se ujema s skuto, sadjem, zaradi česar bo zajtrk za otroke ne le zelo zdrav, ampak tudi okusen in okusen. Predlagamo, da uporabite naslednji recept. Skuhajmo proseno kašo s sadjem in skuto. Za to potrebujemo najbolj dostopne sestavine, in sicer: proso (1 skodelica), skuto (200 gramov), mleko (dodamo glede na želeno konsistenco), sladkor in maslo po okusu in želji. Enako velja za sadje in jagode - postavite tisto, ki je všeč vašemu otroku. Recepti za zajtrk za otroke običajno ne zahtevajo veliko časa. Kot vidite, je tudi tukaj vse elementarno in enostavno - skuhajte kosmiče in dodajte vse sestavine po okusu in želji.

Če želite svojega otroka razveseliti zjutraj, se pripravite zvečer

Če ste na primer zjutraj časovno omejeni in ne moretepripravite okusen zajtrk za otroke, nato pa pripravite vse, kar potrebujete, prejšnji večer. Naslednji recept, ki ga predlagamo, bo prav tako temeljil na mlečnih izdelkih. Torej, vnaprej kupite mleko (1 skodelica), musli (1/2 skodelice), jogurt (150 gramov), jagode (200-300 gramov). Vzamemo ustrezno posodo, vanjo nalijemo mleko in pristavimo na ogenj. Zavremo, dodamo musli in posodo odstavimo s štedilnika. Nato ga pokrijemo s pokrovom in pustimo stati 5 minut. Nato vzamemo potrebno število kozarcev ali skodelic in jih prelijemo z vsebino naše ponve. Na vrh položite jagode in vse prelijte z jogurtom. Kozarce damo čez noč v hladilnik. Takšni zajtrki za otroke, stare 2 leti in več, bodo še bolj koristni, če jim dodate med, le ne dajte ga v vročo maso, počakajte, da se ohladi.

Kuhanje omlete

Jajc tudi ni treba izključiti iz jutranje prehrane otrok. Obstaja veliko različic njihove priprave. Če so tradicionalna ocvrta jajca že utrujena, naredite na primer omleto z zelenjavo. Zajtrk za otroke bo lep, svetel in zelo uporaben. Torej morate imeti pri roki 2 majhna krompirja, 1 rdečo sladko papriko, 1 čebulo, 50 ml kisle smetane ali svežega mleka, 4 piščančja jajca, sol, poper in rastlinsko olje. Takšne recepte za zajtrk za otroke lahko popestrite z dodajanjem špinače, brokolija, bučk, zaradi česar bo jed še bolj bogata in okusna. Za začetek narežemo vso zelenjavo in jo na srednjem ognju dušimo v ponvi. Kar se tiče krompirja, ga lahko skuhamo vnaprej ozcvremo. Jajca stepemo z mešalnikom ali mešalnikom, jim dodamo izbrani mlečni izdelek, začimbe in še malo premešamo. Nato s to maso v ponev prelijemo zelenjavo in vse skupaj pustimo na štedilniku, dokler ni popolnoma kuhano.

Več možnosti zajtrka

Jutranja hrana ne sme biti težka, zelo mastna, a hkrati mora otroku zagotoviti najnujnejše elemente, aminokisline, vitamine. Da bi zjutraj zagotovili potomce prepotrebne ogljikove hidrate, lahko naredite sendviče. Samo za to morate uporabiti bodisi polnozrnat kruh ali narejen iz nekvašenega testa. Kar se tiče polnjenja, potem so, kot pravijo, vse karte v vaših rokah. Izbirajte med koristnim, kar je otroku všeč. To je sir, šunka, zelenjava, jajca in skuta.

Kaj skuhati otroku za topel zajtrk?

Če se odločite popestriti jutranji jedilnik in svojega otroka razvajati s pekočim, potem vam nič ne preprečuje, da bi skuhali, na primer, palačinke ali palačinke. Izdelane so preprosto in hitro. In če se zjutraj s testom res ne želite ukvarjati ali nimate časa, ga lahko skuhate čez noč, vlijete v posodo, zaprete in postavite v hladilnik. Zjutraj bodo ne le otroci, ampak tudi vsa gospodinjstva z veseljem uživali v slastnih palačinkah ali palačinkah. Postrežemo jih lahko z medom, marmelado, kislo smetano.

Ne pozabite tudi na potrebno vlago za telo. Vsak zajtrk je treba sprati s čajem, kakavom, sokom, želejem. Pazi le, da pijača ni presladka.

Kako otroka pripraviti do jestizjutraj?

Odgovor je zelo preprost - začnite pri sebi. Če otrok vsako jutro vidi, kako oče na poti poje mrzle sendviče, mama pa je omejena na skodelico kave, potem seveda od kod otroka želja, da se usede in ima poln zajtrk. Ne pozabite, otroci v vsem posnemajo odrasle, zlasti svoje starše. In v takšni situaciji vam bo skoraj nemogoče vtakniti otroku v usta vsaj žlico zajtrka, pa naj bo še tako okusen in okusen. Otrok meni, da je nepošteno. Najprej se zjutraj navadite na normalno prehrano, nato pa jo zahtevajte od otroka. Naj postane družinska tradicija, da se zjutraj zberete v kuhinji, razpravljate o načrtih za dan in napolnite svoje telo z energijo.

V jutranjo prehrano otrok uvedite različne žitarice, suho sadje, mlečne izdelke, banane, sokove, jajca. Zvečer vprašajte svojega otroka, kaj želi, zjutraj pa prosite to jed.