Slabo spanje med nosečnostjo: razlogi, kaj storiti

2024 Avtor: Priscilla Miln | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-18 10:51

Nosečnost za žensko, ki želi imeti otroka, je zelo vesel in hkrati moteč dogodek. Ker je pod pritiskom različnih novih občutkov, lahko bodoča mati doživi pretirano tesnobo. Konec koncev se stres ne pojavlja le v ozadju negativnih situacij, lahko jih povzročijo tudi pozitivna čustva. Za nekatere naslednike človeške rase nenadne spremembe v življenju povzročijo slab spanec med nosečnostjo. Kaj storiti v tem primeru, se lahko naučite iz spodnjega gradiva. Govorili bomo tudi o tem, kateri dejavniki lahko prispevajo k motenju nočnega počitka.

Nevarna težava

Nekateri zmotno verjamejo, da motnje spanja in posledično normalen način življenja bodoče matere minejo brez sledu. Pravzaprav to še zdaleč ni varen pojav, ki vodi v funkcionalne motnje številnih sistemov. Prej ali slejtelo bo zahtevalo povračilo, tako imenovani dolg, v obliki kronične utrujenosti, pretiranega dela in stalne zaspanosti. Poleg tega lahko dodate živčno izčrpanost, glavobole, odsotnost, težave s spominom in morda bolezni. Poleg tega ni tako pomembno, v kakšni obliki to stanje razume nosečnico: v obliki pomanjkanja spanja kot takega ali nemirnega nočnega počitka. Posledice so lahko neizogibne ne samo za mamo. Živčna napetost ženske med rojenjem ploda bo zagotovo vplivala na zdravje otroka.

Opis stanja

Nespečnost je motnja živčnega sistema, ki jo spremlja nezadovoljstvo s kakovostjo nočnega počitka ali nezadostno spanje v daljšem obdobju. Včasih se ti dve stanji pojavita hkrati. Hkrati se pojavijo težave z zaspanjem, dolgo pričakovana obdobja počitka pa postanejo kratkotrajna. V medicini se to stanje imenuje asomnija. Če se nosečnica tudi za kratek čas pogosto zbudi sredi noči in ne more ponovno zaspati, bo njeno telo psihično močno izčrpano. To vodi v razdražljivost, bodoča mati se lahko začne obnašati brez razloga, zaradi različnih malenkosti.

Oblike asomnije

V nekaterih primerih so slabe sanje znak nosečnosti. Za prvo trimesečje je značilno, kaj se dogaja v ženskem telesupovečana proizvodnja progesterona. Hkrati prestrukturiranje hormonskega ozadja spremljata letargija podnevi in nezadostno spanje ponoči. Tako je lahko nespečnost eden prvih simptomov, ki nakazujejo začetek nosečnosti. Zgodi pa se tudi, da tako neprijetna manifestacija spremlja bodočo mamo skozi celotno obdobje nosečnosti. Obstajajo tri vrste stanj, povezanih z motnjami spanja:

• Situacijska asomnija. Ima epizodni značaj, izhaja iz naleta izkušenj, ki izzovejo življenjske težave. Ko se takšne težave odpravijo, ženska spet mirno spi in njeno stanje se povrne. V zvezi s tem je pomembno, da sorodniki in prijatelji bodoče matere razumejo, da ne more biti še enkrat razburjena. To pomeni tudi molk o morebitnih neprijetnih vprašanjih in negativnih informacijah. Nujno je, da v družini prevladuje pozitivno razpoloženje.
• Kratkoročni. Gre za bolj zapleteno obliko asomnije, ki je pogosto neizogibna, saj jo povzročajo številne fiziološke spremembe, ki se pojavijo v telesu nosečnice. Takšno nespečnost povzročajo različne bolezni in jemanje določenih zdravil. Zanj je značilno dolgo obdobje, zato je bolj nevarno, pogosto ga opazimo pri ženskah, ki trpijo za srčnimi boleznimi. Če traja več kot 7 dni, potem morate obiskati zdravnika za anamnezo in nadaljnji pregled.
• Kronična nespečnost je najbolj zapleteno stanje, ki se pojavi nenadoma. Lepo ugotovi njene razlogeproblematično. Čeprav je opaziti veliko manj pogosto, so posledice te kršitve obžalovanja vredno. Slab spanec med nosečnostjo dolgo časa vodi v resne duševne motnje. Sčasoma bolezen postane kronična. Težava je v tem, da bo za nosečnico potrebno terapijo prilagoditi tako, da ne bo škodovala nerojenemu otroku.

Nespečnost v zgodnji nosečnosti

Globoki nočni spanec je popolna odsotnost budnosti. To je ostalo, kar ženska potrebuje. Slab spanec med nosečnostjo v prvem trimesečju je predvsem posledica številnih izkušenj. Lahko so povezani s skrbjo za osebno dobro počutje, zdravje nerojenega otroka in finančne težave. Če je to prva nosečnost, bo ženska zaskrbljena tudi zaradi strahu pred porodom. V mladosti se morda zdi, da je skrb za otroka zelo težka naloga. Nenačrtovana nosečnost v tem času povzroča še posebej močan stres, saj morate popolnoma spremeniti svoje življenjske načrte.

Vendar je v tem obdobju potrebna posebna previdnost, da slabega spanca med nosečnostjo ne bi šteli le za potek dogodkov. V prvem trimesečju se že začnejo hormonske spremembe v telesu. To se je treba vedno spomniti. Poleg tega je treba redno obiskovati zdravnika, da izključimo morebitne bolezni.

Težave v drugem trimesečju

Z medicinskega vidika je toobdobje velja za najugodnejše. Blisk prvih izkušenj izgine, ženska se začne navaditi na svoje stanje. Želodec je v tem času še majhen in ne ovira udobnega položaja. Vendar pa se v drugem trimesečju pojavijo težave, povezane s kršitvijo nočnega počitka. Slab spanec med nosečnostjo je lahko posledica posameznih značilnosti ženske ali splošnih razlogov, zaradi katerih se to stanje pojavi. Opisane so spodaj.

Prenatalno obdobje

V tem obdobju asomnija prizadene skoraj vse bodoče porodnice. V običajnem položaju ni mogoče dovolj spati - ženska iz očitnih razlogov ne more ležati na trebuhu, na hrbtu pa je zdravniki ne priporočajo. V slednjem primeru pride do močnega pritiska na genitalne žile s strani maternice, zaradi česar se zdravstveno stanje poslabša, kar lahko povzroči izgubo zavesti. Zato se za pravilen položaj v tem trenutku šteje, da spite na boku.

V zadnjih tednih nosečnosti se povečajo bolečine v hrbtu in medeničnih kosteh, pojavijo se trenažni popadki in močno znojenje.

Premiki otroka postanejo bolj oprijemljivi. Poleg telesne dejavnosti se nelagodje čuti tudi zaradi hitrega povečanja njegove velikosti. Še posebej nevarno je slab spanec med nosečnostjo v tretjem trimesečju. Pomanjkanje nočnega počitka lahko povzroči celo spontani porod.

Glavni dejavniki, ki povzročajo nespečnost

Če je slab spanec v zgodnji nosečnosti pojav, ki prihaja in odhaja, potemv prenatalnem obdobju se kaže v veliko večji meri in veliko pogosteje. Astenija ima notranjo naravo in raste. Če je imela ženska pred svojim zanimivim položajem takšno nagnjenost, se lahko, ko se približuje porod, bolezen pojavi v obliki sistemskih motenj. Glede na analizo teh motenj obstaja več glavnih dejavnikov, ki povzročajo slab spanec med nosečnostjo:

• čustvena preobremenjenost, povečana razdražljivost;
• zaradi počasnega prestrukturiranja ženskega telesa pride do motenj na hormonski ravni;
• razvoj bolezni prebavnega trakta in srčno-žilnega sistema;
• določene težave, povezane s samo nosečnostjo;
• poslabšanje kroničnih bolezni;
• duševne motnje;
• pogosti odhodi na stranišče zaradi pritiska na mehur;
• prisotnost toksikoze;
• jemanje zdravil;
• neudobje zaradi gospodinjskih nevšečnosti;
• slabo vzdušje v sobi;
• gledanje razburljivih filmov, ki negativno vplivajo na psiho;
• težave v službi in v družini.

zdravila

Skušajo se znebiti tako obsesivnega stanja, kot je nespečnost, se mnoge ženske zatečejo k zdravilu. Strokovnjaki jim morajo pogosto razlagati, da je ta metoda znebitve bolezni zelo nezaželena. In ga je treba uporabljati le v nujnih primerih. Predpisovanje zdravil se izvaja zelo previdno. Nobenega nizdravilo, ki velja za popolnoma varno za telo matere in nerojenega otroka. Zato je boj proti nespečnosti najbolje začeti z najbolj neškodljivimi metodami. Na primer, ponoči popijte nekaj toplega mleka z medom. Tak napitek sprošča in pomaga hitreje zaspati.

Kaj je mogoče storiti?

Obstaja določen sklop vaj, ki jih je mogoče izvajati v kateri koli fazi nosečnosti.

Ležati morate na hrbet, roke položite vzdolž trupa. Nato dvignite noge in začnite posnemati hitro hojo.

Priporočljivo je, da se naučite posebne tehnike dihanja. To pomaga razbremeniti notranji stres. Naučiti se morate izmenjevati aktivno dihanje z zakasnitvijo 20 sekund. V tem primeru je treba želodec sprostiti. Če se osredotočite na sam proces dihanja, potem misli, ki vam ne dovolijo zaspati, zbledijo v ozadje.

Pomembno je razumeti, da je treba režim spanja in počitka nadzorovati. Konec koncev je stanje živčnega sistema bodočih drobtin pogosto odvisno od tega, kako bo nosečnost potekala pri ženski. Slab spanec ponoči lahko povzročijo številni dejavniki, vključno s tistimi, ki jih je mogoče zlahka odpraviti, če želite.

Kaj ne storiti?

Dokaj pogosto nosečnice same, ne da bi se zavedale, izzovejo nespečnost. Poleg tega lahko nekateri uporabljeni izdelki in zdravila povzročijo nepopravljivo škodo razvoju ploda. Dobro bi bilo, da bi vedela vsaka mlada mamicačesa ni priporočljivo početi med nošenjem otroka.

• V nobenem primeru ne krepite živčnega sistema z močnim čajem ali veliko kave.
• Vzemite diuretična zelišča in zdravila, saj dehidrirajo telo in dražijo sečila.
• Vzemite alkoholno tinkturo korenin baldrijana ali katero koli drugo. Tudi pri jemanju majhnih odmerkov takšnih zdravil je lahko škoda za nerojenega otroka večja od terapevtskega učinka za žensko.

• Ne jemljite uspavalnih tablet, da premagate slab spanec. V zgodnjih fazah nosečnosti lahko jemanje takšnih zdravil negativno vpliva na razvoj ploda, povzroči različne bolezni in celo motnje organogeneze.
• Ne prenajedajte se, še posebej zvečer. Prednost je treba dati hrani z ogljikovimi hidrati ali lahkimi beljakovinami. Dovoljeno je piti zeliščne čaje, vendar to ne pomeni, da jih je mogoče predpisati samostojno, vedno se morate posvetovati z zdravnikom.

V prehrani mora biti vedno prisotna sveža zelenjava in sadje.

Pomen ugodnega vzdušja

Ni dovolj vedeti, zakaj je med nosečnostjo slab spanec, pomembno je tudi upoštevati priporočila strokovnjakov. Tako lahko znatno zmanjšate število ur, preživetih z nespečnostjo. Da bi bilo vaše bivanje udobno, morate sprejeti naslednje ukrepe:

• vedno prezračite sobo;
• obvezivečerni sprehodi;
• oblecite ustrezna oblačila za spanje;
• bodi tiho in po možnosti ugasni vse luči.

Še en pomemben pogoj za dober dopust je pozitiven odnos ženske same. Kot že omenjeno, lahko matere, ki jim je bolj mar za zdravje svojega nerojenega otroka, držijo svoja čustva pod nadzorom ter spremljajo svojo prehrano in spanje.