Koliko kg lahko dvigne nosečnica: priporočila

2024 Avtor: Priscilla Miln | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-18 10:57

Med nosečnostjo bi morala ženska razmišljati ne samo o sebi, ampak tudi o svojem otroku, ki živi v njej. Zato v življenju obstajajo nekatere omejitve, ki jih je treba upoštevati. Ugotovimo, koliko kg lahko dvigne nosečnica in kako to storiti pravilno, da ne poškodujete sebe in svojega otroka.

Seveda si ženska, ki nosi otroka, sploh ne bi smela postavljati takšnih vprašanj. Vendar pa v življenju obstajajo različne situacije, v katerih je nerealno brez dvigovanja težkih predmetov, na primer doma ali v službi. Poleg tega nihče ni odpovedal nakupovanja živil, čiščenja, brisanja in drugega.

Zakaj nosečnica ne bi smela nositi uteži?

Glede na vprašanje, koliko kg lahko nosečnica dvigne, je treba razumeti, zakaj ženski v položaju na splošno ni priporočljivo dvigovati uteži. Kaj točno je nevarnost?

Dejstvo je, da lahko vsaka pretirana telesna aktivnost povzroči splav. da,to se ne zgodi vedno in ne za vsakogar, vendar morate biti previdni. V nevarnosti so ženske v položaju, pri katerih je bil diagnosticiran visok tonus maternice, prolaps tega organa ali ki nimajo zelo razvite mišice. Če ženska po dvigu težkega predmeta začuti bolečino v spodnjem delu trebuha, opazi madeže, morate nemudoma poklicati rešilca.

Koliko kg lahko dvigne nosečnica, ki ni ogrožena? Ali lahko nosi uteži? Vsak zdravnik bo na zadnje vprašanje odgovoril negativno. Navsezadnje se pri dvigovanju težkih predmetov lahko soočite z drugimi nevarnostmi. Med nošenjem otroka so sklepi in hrbtenica ženske izpostavljeni povečanemu stresu, zato ni priporočljivo dvigovati težkih stvari. Če napačno dvignete težek predmet, lahko izzovete pojav vretenčne kile, išiasa ali osteohondroze.

Prav tako dvigovanje težkih predmetov poveča tveganje za nastanek krčnih žil. Še posebej, če upoštevamo, da se telesna teža večine nosečnic znatno poveča. Dodatna teža je dodatna obremenitev nog. Da bi preprečili širjenje žil, mora nosečnica redno hoditi, če ni kontraindikacij.

Koliko lahko dvignem med nosečnostjo?

Ženskam med nošenjem otroka svetujemo, da dvignejo največ tri kilograme. Če je pripadnica lepšega spola dobro fizično pripravljena ali se ukvarja s športom, se lahko ta številka poveča za dva do tri kilograme. topomeni, da bodoča mati ne bi smela dvigovati svojega prvorojenca, ki je star eno leto, ker je njegova teža običajno 8-10 kilogramov. Poleg tega je za otroke v tej starosti značilna povečana aktivnost, zato lahko otrok po nesreči brcne mamo v trebuh ali pritisne nanj v trenutku, ko se spusti na tla. Zelo pomembno je razumeti, da sta tudi vaša lastna teža in trebuh, ki raste vsak dan, breme in ga vsak dan nosite na sebi.

Glave, ki jih mora nosečnica dvigniti v službi

Če mora ženska v službi dvigovati uteži, mora vedeti, da obstajajo določena pravila, ki jih je treba upoštevati. Spodaj boste izvedeli o njih in tudi ugotovili, koliko teže lahko nosečnice dvignejo med delovnim dnevom. Torej:

• Popolnoma nesprejemljivo je dvigovanje bremen s tal nad rameni.
• Težke predmete je mogoče prenašati od kraja do kraja, vendar ne dlje kot 5 metrov.
• Teža tovora ne sme presegati 1,25 kilograma. Hkrati v eni uri ni mogoče dvigniti več kot 60 kilogramov.
• Za osemurni delovnik nosečnica ne sme dvigniti več kot 480 kilogramov. Ta številka vključuje težo tare.

Dviganje in premikanje težkih bremen je strogo prepovedano. Delodajalec mora ženski zagotoviti drugačno, bolj zdravo delo.

Kako pravilno dvigovati uteži?

Pomembno je vedeti ne le, koliko kg lahko nosečnica dvigne, ampak tudi razumeti, kakonarediti vzpon. Navsezadnje morajo nekatere dame, tudi v položaju, to storiti. Torej, da bi dvignili breme, se morate upogniti, upogniti kolena in hkrati držati telo naravnost, rahlo upognjeno v hrbtu. Dviganje je treba izvajati z varnim prijemom z rokami in poravnavo kolen. Ne morete vstati s kreteni. Vse morate narediti počasi, noge narazen, da ne čutite nelagodja. Da se zaščitite pred poškodbami, morate nositi udobne čevlje, porazdeliti obremenitev na dve roki (če je mogoče), ne upognite se. Na pomoč priskoči tudi povoj, ki vam bo omogočil enakomerno porazdelitev bremena.

Kaj se zgodi v telesu s prekomerno telesno težo?

Mnoge pripadnice nežnejšega spola so med nosečnostjo težke. Kakšno težo je mogoče dvigniti, smo izvedeli zgoraj. Zdaj morate ugotoviti, kaj se zgodi v telesu, ko dekle dvigne breme nad dovoljeno normo. Zaradi preobremenitve nastane:

• Premik medvretenčnih ploščic. Ženske imajo krhke kosti, ne kot moški. To je še posebej opazno med nosečnostjo, ko v telesu primanjkuje kalcija. Pri dvigovanju uteži je hrbtenica močno obremenjena, zato se sčasoma diski premaknejo, lahko se pojavi kila.
• Varikoze in druge podobne motnje. Dejstvo je, da se med nosečnostjo ton ženskih žil zmanjša zaradi hormonskih sprememb. Poleg tega na situacijo vpliva rastoči plod. Najbolj izrazite motnje so opažene v nogah in spodnjem delu telesa.cirkulacijo. Pri dvigovanju težkih predmetov je moten odtok krvi, kar vodi v krčne žile in pomanjkanje kisika.
• Prezgodnji porod ali spontani splav. Med dvigovanjem uteži se napnejo trebušne mišice, poveča se intraabdominalni tlak. Maternica se lahko skrči in izžene plod, še posebej, če ima ženska diagnozo hipertoničnosti.

Pomembno je, da ne razmišljate o tem, koliko kg lahko dvigne nosečnica, ampak da poskrbite zase.

Posledice po dvigovanju uteži

Najresnejša posledica po dvigovanju težkih stvari je splav. Zato bi morala vsaka ženska vedeti, koliko teže lahko dvigne. Zdravniki menijo, da sta prvo in zadnje trimesečje najbolj nevarno obdobje. V zgodnjih fazah se pri nosečnicah zelo pogosto opazi hipertoničnost maternice, zato tudi v mirovanju obstaja nevarnost spontanega splava. In ko dvignete nekaj težkega, se nevarnost znatno poveča.

V zadnjem trimesečju se žensko telo pripravlja na rojstvo otroka. Maternica se spusti, zato lahko vsaka telesna aktivnost povzroči prezgodnji porod. Zato naj ženska do 12. in po 22. tednu posebej skrbi zase. Tu bo pomagalo znanje o tem, koliko kilogramov lahko dvignete med nosečnostjo, saj vam bodo omogočili, da ne presežete norme.

Dvigovanje uteži med nosečnostjo lahko povzroči bolezni, kot so srčno popuščanje, premik vretenc, krčne žile, tromboflebitis. Poleg tega trpi tudi nerojeni otrok, ker mu primanjkuje kisika in pride do hipoksije. Posledično se lahkopride do intrauterine zastoja v rasti.

Kaj naj storijo matere, ki pričakujejo drugega otroka?

Če ženska pričakuje drugega otroka, njen prvorojenec pa je še majhen, je zelo odsvetovano, da ga poberem. Dveletni dojenček tehta približno 12-14 kilogramov, starejši otroci pa še več. To je zelo veliko breme za nosečnico, lahko povzroči negativne posledice.

Sklep

Ugotovili smo, koliko kg lahko v nosečnosti dvigne navadna ženska in koliko telesno pripravljena ženska. Optimalna teža je 3-5 kilogramov. Poleg tega morajo ženske, ki delajo fizično, pravilno dvigovati uteži. Glavna stvar je skrbeti zase, zlasti pri hipertoničnosti maternice. Potem se bo otrok rodil zdrav in pravočasno.