Stopnja spanja otrok: koliko naj spijo otroci različnih starosti?

2024 Avtor: Priscilla Miln | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-18 10:38

Vsak človek razume, da se le z dolgim in trdnim spanjem v celoti povrne moč - fizična in duhovna. To je še posebej pomembno za otroke. Toda hkrati vsi starši ne vedo, kakšna je norma otrokovega spanja. To je resna opustitev. Vedeti morate, koliko spijo otroci pri določeni starosti, in preveriti, ali vaš sin ali hči preživi dovolj časa v postelji.

Koliko dojenček spi v prvih mesecih življenja

Najprej povejmo, kakšna je norma otrokovega spanca po mesecih.

V prvem mesecu je lažje ugotoviti, kako dolgo je buden. Ker ima zdrav otrok, ki ga nič ne moti, v tem času le dva načina - hrana in spanje.

Na noč spi približno 8 do 10 ur. Še več, v tem času se uspe dvakrat ali trikrat zbuditi, da se pravilno napolni z materinim mlekom. Čez dan tudi spi 3-4 krat, včasih pa tudi več. Če torej otrok, ki še ni star en mesec, spi 15-18 ur na dan, je to povsem normalen kazalnik. Še huje, če veliko manj spi - morda ga motijo nelagodje, bolečina ali lakota. Vsekakor morate obiskati zdravnika, da to preveri. Včasih je težava v kratkem frenulumu - otrok ne more v celoti sesati dojke, je zelo počasi in za to porabi veliko energije. Zaradi tega mu primanjkuje spanca, kar vpliva na njegov živčni sistem.

V dveh mesecih je situacija skoraj enaka. Otrok lahko spi 15-17 ur. A že nekaj časa gleda naokoli, proučuje svet okoli sebe. Čeprav so njegove glavne dejavnosti še vedno spanje in prehranjevanje.

Po treh mesecih se slika nekoliko spremeni. Na splošno dojenček spi približno 14-16 ur na dan. Od tega jih 9-11 pade ponoči. Spi 3-4 krat na dan. Precej časa porabi ne le za prehranjevanje, ampak preprosto gleda naokoli, si oblizuje prste in vse predmete, ki jih lahko da v usta, spušča različne zvoke, se nasmehne.

Štetje spanja do enega leta

Zdaj bomo poskušali ugotoviti norme spanja in budnosti otroka do enega leta.

Čas, porabljen za spanje, se postopoma, a nenehno zmanjšuje. Od 4. do 5. meseca dojenčki spijo približno 15 ur ponoči in še 4-5 ur podnevi, pri čemer je ta čas razdeljen na 3-4 obdobja.

Od 6 do 8 mesecev je za spanje namenjeno malo manj - 14-14,5 ur (približno 11 ponoči in 3-3,5 čez dan). Otrok samozavestno sedi, se plazi, na vse možne načine raziskuje svet okoli sebe, aktivno jedo različna dopolnilna živila, čeprav materino mleko ostaja osnova prehrane.

Nadalje, če govorimo o normah spanja za otroke do enega leta po mesecih, sledi obdobje od 8 do 12 mesecev. Ponoči otrok še vedno spi 11 ur (plus-minus trideset minut). Toda čez dan gre spat le nekajkrat, dolžina vsake seje spanja pa ni predolga - od 1 do 2 uri. Skupno se nabere približno 13-14 ur na dan - za rastoče telo je povsem dovolj, da se dobro spočije, napolni z energijo in se uspešno razvija v vseh pogledih.

dojenček do 3 leta

Zdaj, ko poznate norme spanja za otroke do enega leta po mesecih, lahko preidete na naslednjo postavko.

Pri dveh letih otrok ponoči spi približno 12-13 ur. Lahko sta dva dnevnega spanca, najpogosteje pa so otroci omejeni na enega, običajno pred kosilom ali takoj po njem - in spijo relativno malo, redko več kot 1,5-2 uri. Kar je razumljivo - telo je že nekoliko močnejše in okoli je veliko igrač, s katerimi se lahko zabavate, aktivno razvijate.

Do tretjega leta se nočni spanec zmanjša na 12 ur. Dnevno spanje je samo en, priporočljivo ga je prilagoditi obdobju po večerji, da otrok ne teče s polnim želodcem, ampak mirno spi, pri čemer asimilira snovi, ki jih prejme med obroki. Spanje čez dan je že precej kratko - približno 1 uro, redko uro in pol.

In starejši

Pri štirih letih in več je otrok že precej močan, ne potrebuje toliko spanja kot prej. Poleg tega obstajajo različne možnosti razvoja. In en mesec ne igra takšne vloge kot v otroštvu, ko se otrok in njegove potrebe presenetljivo hitro spremenijo.

Na primer, nekateri otroci, stari od 4 do 7 let, se najbolje počutijo, če spijo 10-11 na nočure in absolutno ne vzemite dnevnega odmora za spanje. Takšen urnik drugim ne ustreza – sredi dneva postanejo letargični, nočejo se igrati, razigrajo se, dokler ne zaspijo vsaj za eno uro. Toda zahvaljujoč takemu premoru se nočni spanec zmanjša na 9-10 ur.

Otroci, stari od 7 do 10 let, podnevi skoraj nikoli ne gredo spat, če imajo dovolj nočnega spanca - to obdobje naj bo vsaj 10-11 ur.

Pri starosti 10-14 let je otrok že zelo blizu odraslemu. Zato običajno spi 9-10 ur.

Končno po štirinajstih letih preneha biti otrok, postane najstnik in v nekaterih primerih odrasel. Tu nastopijo individualne potrebe. Nekateri odrasli potrebujejo 7 ur spanja, drugi pa so lahko produktivni le, če v postelji preživijo 9-10 ur na dan.

Da si bo vsak starš zlahka zapomnil te podatke, bomo v spodnji tabeli navedli stopnjo spanja otrok.

Kako izračunati, koliko otrok spi

Številni praktični starši vpišejo otrokov čas počitka v mize, ki jih izdelajo sami. Norme otroškega spanja so bile predstavljene zgoraj. S takšnimi podatki je mogoče ugotoviti, kako pravilno in harmonično se otrok razvija.

Tako mizo lahko začnete že od prvih dni življenja. Samo zapišite, ob kateri uri je zaspal, ob kateri uri se je zbudil, nato pa povzeti rezultate in primerjajte z zgornjimi podatki.

Glavna stvar je, da natančno določite skladnost dnevne rutine vašega otroka z normami spanjaotroci, mlajši od enega leta. Tabela je treba hraniti ne en dan, ampak vsaj teden dni, po možnosti dva. V tem primeru lahko natančno določite, koliko povprečen otrok spi na dan. Navsezadnje vedno obstaja možnost, da se je otrok prestrašil zaradi tujega zvoka ali pa ga je preprosto od nečesa bolel trebuh, kar mu onemogoča miren spanec. Toda s podatki za daljše časovno obdobje boste dobili najbolj natančen rezultat.

In tukaj se je zaželeno izogniti zaokroževanju. Ali je otrok čez dan spal 82 minut? Zato zapišite, ne omejeno na nejasno besedilo "ena ura in pol". Če izgubite 10-15 minut pri vsaki seji dnevnega in nočnega spanja, se lahko dobro izračunate za uro in pol, in to je že zelo resna napaka, ki bo nujno vplivala na zanesljivost opazovanj.

Prav tako mnoge starše zanima hitrost srčnega utripa pri otrocih med spanjem. Pravzaprav se lahko ta kazalnik bistveno razlikuje tudi pri enem otroku - od 60 do 85 utripov na minuto. Odvisno je od položaja telesa, prisotnosti bolezni, faze spanja (hitro ali globoko) in drugih dejavnikov. Torej v četrt ure so takšni padci povsem možni - za to naj vas ne skrbi.

Ali morate vedno izpolnjevati standard

Nekateri ljudje so zelo zaskrbljeni glede stopnje otrokovega spanca glede na starost. Po natančnih izračunih se izkaže, da njihov otrok ne spi dovolj (ali obratno, spi) eno uro ali celo dve. Seveda lahko to povzroči paniko.

Vendar pravzaprav v večini primerov ni razloga za skrb. Glavna stvar je opazovati, kako se otrok obnaša po prebujanju. Če je svež, vesel, se z veseljem igra, bere, riše in hodi ter dobro poje ob dogovorjenem času, potem je vse v redu. Ne pozabite - najprej mora spanje zadovoljiti potrebe otroka in ne tabele, ki jih sestavljajo strokovnjaki za "povprečne" otroke.

Spremljajte, kako otrok diha v sanjah - norma je 20-30 vdihov na minuto pri otrocih, mlajših od 3 let, približno 12-20 pri mladostnikih. Poleg tega mora biti dihanje enakomerno, mirno, brez jokanja in stokanja.

Torej, če se otrok počuti udobno z vzorcem spanja, ki ga je izbral, zagotovo ni treba skrbeti.

Kako pomemben je spanec?

Toda to točko bi bilo treba podrobneje preučiti. Vsi vedo o pomenu spanja, vendar le malokdo zna nedvoumno povedati, kaj ogroža kronično pomanjkanje spanja v otroštvu in mladosti.

Za začetek so otroci, ki spijo manj kot 7-8 ur, običajno v najslabši fizični formi. Hitreje se utrudijo, ne prenesejo večjih obremenitev.

Poleg tega vpliva na intelektualne sposobnosti. Trpijo spomin, intelekt, sposobnost analiziranja predstavljenih dejstev. In najslabše je, da tudi če se spanec s starostjo obnovi in človek spi, kolikor je potrebno, se zamujene priložnosti ne bodo vrnile - če potencial, ki je prisoten v otroku, ne bo razkrit ob pravem času, ga nikoli ne bo. razkrito.

Seveda škodujeta pomanjkanje spanja in živčni sistem. Odrasli, ki so v otroštvu malo ali slabo spalipostati bolj prestrašen, negotov, bolj verjetno, da bo depresiven, nagnjen k stresu.

Pomen otrokovega spanca torej ni mogoče preceniti.

Kaj vpliva na trajanje spanja

Kot ste opazili, en otrok potrebuje 15 ur na dan za zdrav spanec, njegovi vrstniki pa 12-13 ur.

To je posledica različnih dejavnikov. Najprej - trdnjava spanja. Konec koncev, če spite v temni sobi, v udobju in tišini, lahko spite v krajšem času kot v hrupni sobi, ki je razmeroma močno osvetljena, na neudobni postelji.

Dednost igra tudi vlogo. Če je 6-7 ur spanja dovolj, da se starši počutijo odlično, pričakovati, da se bo otrok sčasoma približal tem kazalnikom.

Nazadnje je življenjski slog zelo pomemben. Povsem jasno je, da bo otrok, ki obiskuje nekaj športnih sekcij in porabi ogromno energije, spal dlje (in, ugotavljamo, bolj trdno - kar pozitivno vpliva na živčni sistem) kot njegov vrstnik, ki preživi vso energijo. dan za računalnikom.

Ob kateri uri dati otroka spat

Drugo pomembno vprašanje je, kako izbrati optimalen urnik spanja. Otrok v otroštvu pogosto zamenjuje dan in noč. Lahko prespi cele dnevne ure in se igra ali pa samo mrmlja, gleda naokoli vso noč. Toda s starostjo vstopi v določen urnik - to je v veliki meri odvisno od staršev.

Strokovnjaki menijo, da je za otroka, tako kot za vsako osebo, bolje zgodajpojdi spat in vstani zgodaj. Kot kaže praksa, je za ljudi, ki gredo spat ob 21.00 in se zbudijo ob 5-6.00, značilna povečana učinkovitost, se ne utrudijo dlje in imajo odličen spomin. Torej, če je mogoče, poskusite prilagoditi otrokov urnik za ta način. Seveda bodo morali starši za to spremeniti svoj običajni način življenja.

Znaki pomanjkanja spanja

Ne pozabite preveriti znakov pomanjkanja spanja.

Glavna je povečana jokljivost. Otrok, ki se običajno obnaša odlično, začne jokati, se razburiti ob vsaki priložnosti.

Pazite tudi, če gre otrok včasih spat 2-3 ure prej kot običajno - telo mu pove, da spanec očitno ni dovolj.

Otroci, stari 1 in več, zaspijo in se zbudijo z jokom, so tudi opozorilni znak. Vsekakor morajo več spati, starši pa naj ne le preučijo norme spanja otrok po enem letu, ampak jim zagotovijo tudi temno sobo, udobno posteljo in tišino.

Ali potrebujem zdravila?

Ampak tukaj lahko zagotovo rečete - ne. Otrok je orodje s presenetljivo prilagodljivo nastavitvijo. In vsa zdravila, tudi tista, ki so po mnenju zdravnikov neškodljiva, lahko povzročijo veliko škodo njegovemu zdravju.

Če je otrok pogosto razburjen in joka zaradi malenkosti, je zaspan, potem mu le dajte priložnost, da se dovolj naspa. Včasih so škandali v družini vzrok za pomanjkanje spanja - poskusite se zaščititiotroci s te strašne strani odraslosti.

Otrok spi manj kot vrstniki, a se hkrati počuti odlično, ni slabši od prijateljev v telesnem in intelektualnem razvoju? To pomeni, da vam ni treba skrbeti - vsi procesi v telesu potekajo normalno, sin ali hči pa spi samo toliko, kot potrebujeta. Vsak poskus popravljanja ustaljenega urnika bo prinesel samo nepotrebne težave.

Sklep

Zdaj poznate norme spanja in budnosti otroka do enega leta in več. Zato lahko enostavno izračunate optimalen urnik, zaščitite otroke pred kakršnimi koli zdravstvenimi in razvojnimi težavami, ki jih povzroča kronično pomanjkanje spanja.