2024 Avtor: Priscilla Miln | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-18 10:38
Telovadba za šolarje je obvezen dogodek, saj otroci v osnovnih razredih še niso vajeni preživeti veliko časa za svojimi mizami. Njihova hrbtenica in sklepi stagnirajo ali pa so napačni, kar ima za posledico različne zdravstvene težave. In polnjenje bo pomagalo pri soočanju s to nadlogo bolje kot vse druge metode.
Krepitev hrbtnih mišic je ključ do pravilne drže
Kot kaže praksa, učenci po 2-3 urah začnejo z rokami nasloniti glavo navzgor in v tem primeru je seveda moten položaj hrbtenice. Poleg tega bodo v redkih primerih spremljali, kako so noge nameščene. Zato naj bodo vaje za šolarje usmerjene predvsem v krepitev hrbtnih mišic. Če se različne vaje izvajajo nenehno, potem tudi pogrbljen položaj pri mizi za več lekcij ne bo negativno vplival na držo.
Kako otroka navdušiti za vadbo?
Vredno je reči, da popravljanje pogrbljene hrbtenice ne bo le težko, ampak tudi dolgotrajen in drag proces. Toda otroku je tega praviloma nemogoče razložiti. Zato morajo starši iti na različne trike, da bi otroke naučili telovaditi. Pogosto, ko se izvajajo vaje za šolarje, je bolje, da mame in očetje vse razrede predstavijo na igriv način. Potem bo otrok z veseljem izvajal vse vaje, za njegovo držo pa vam ni treba skrbeti.
ime vaje |
Tehnika izvedbe |
| Daj mi žogo | Morate stati z otrokom obrnjenim drug proti drugemu, nato pa se hkrati skloniti in podajati žogo. V tem primeru morajo biti noge in hrbet enakomerni. Vaja se izvaja v dveh sklopih po 10-krat, najprej v počasnem tempu, nato v hitrem tempu. |
| čoln | Otrok leži na trebuhu in začne dvigovati roke in noge. Starš mu pomaga. Vaja se konča tako, da dvignemo roke in noge navzgor in jih zadržimo v tem položaju največ 15 sekund. |
| Majhna košarica | Otrok leži na trebuhu, upogne telo in poskuša z rokami doseči svoja stopala. Glede na to, da so otroci že v mladosti precej prilagodljivi, morajo starši poskrbeti, da se vaja izvaja počasi in gladko. |
| prstan | Otrok leži na trebuhu, nato upogne telo na enak način kot v prejšnjemvadbo. Zdaj pa mora segati z glavo do stopal, medtem ko so nogavice podaljšane. Starši naj otroka med predstavo pravilno koordinirajo. |
| kača | Otrok leži na trebuhu, nato upogne hrbet in nasloni iztegnjene roke na tla. Hkrati naj bo medenica trdno pritisnjena na tla, čemur sledijo starši. |
| metulj | Otrok se usede in pritisne noge tako, da se dotikajo s stopali. Med izvajanjem starši nežno in nežno pritiskajo na njihova kolena, tako da se dotikajo tal. To se naredi, kot da bi v tvojih rokah vzmet. |
| Swing | Otrok leži na hrbtu, sklene roke za glavo in upogne kolena. Naloga vaje je istočasno potegniti glavo in noge drug proti drugemu. Hkrati starši otroka podpirajo, da se ne valja na boku. |
Dodatni pogoji za ravno hrbtenico
Da bi vaje za šolarje prinesle več koristi, naj bodo starši pozorni na položaj, v katerem se otrok ukvarja. Zaželeno je, da je njegov hrbet ob hrbtni strani stola, potem se bo obremenitev hrbtenice zmanjšala. Poleg tega je priporočljivo, da otroku prepovete prekrižanje nog, ko sedi za mizo. Če upoštevate vsa ta pravila, potem ukrivljenost hrbtenice ne ogroža otroka.
rezultat
Tako je idealna jutranja vadba za šolarje sklop vaj, ki jih je treba izvajati vigralna oblika. Za popoln učinek bodo morali starši spremljati položaj, v katerem otrok dela domačo nalogo.
Priporočena:
Set "Pametno. Govorimo od zibelke": ocene. Razvoj govorne dejavnosti in besednega zaklada pri otrocih na igriv način
Če želite, da ima vaš otrok slovnično pravilen govor z jasno izgovorjavo vseh zvokov, začnite vaditi z njim že od malih nog. Zanesljiv pomočnik pri delu bo komplet "Pametno. Govorimo od zibelke", bomo v našem članku obravnavali ocene o njegovi uporabi
Jutranja telovadba v vrtcu
V vseh starostnih skupinah vrtca se vsako jutro začne z jutranjo telovadbo. Otroke združuje, jih postavlja na pozitivno, spodbuja motorično prebujanje, otrokom vzbuja disciplino in organiziranost. Nabor vaj, ki jih učitelj uporablja med polnjenjem, je izbran ob upoštevanju starostnih značilnosti telesa in letnega časa. Spreminjajo se ne le vrste vaj, temveč tudi njihovo trajanje
Uganke o prometnih pravilih za otroke: učenje cestnih pravil na igriv način
Uganke o prometnih pravilih - preprost in priročen način, da otroku razložite osnovna pravila obnašanja na cesti in se zaščitite pred nesrečo
Otroška jutranja telovadba za predšolskega otroka ob glasbi
Fizična splošna krepilna vadba ne aktivira le mišičnega tonusa, ampak tudi možgane, pomaga se prebuditi in vključiti vse organe v delo dneva. Po spanju se vse telesne funkcije upočasnijo, dihanje je plitko, presnovni procesi, pa tudi krvni tlak, se zmanjšajo, mišice so sproščene, živčni sistem zavira, žile so napol odprte. Samo 10 minut, porabljenih za jutranje motorične vaje, bo spravilo mišice v pravi tonus, živčni sistem v harmonijo in napolnilo celotno telo z močjo
Kako ozdraviti klinasto stopalo pri otroku? Masaža, telovadba, ortopedski čevlji, kirurgija
Paličasto stopalo je pogosta okvara mišično-skeletnega sistema, ki se izraža v napačnem položaju stopala, medtem ko otroci preprosto ne zmorejo pravilno postaviti stopala na tla. Članek bo razpravljal o takem pojavu, kot je palica pri otrocih, simptomih in metodah zdravljenja. Starši, katerih otrok trpi zaradi te patologije, se bodo naučili, katere vaje narediti z njim, kako mu pomagati doma, kakšne čevlje naj nosi njihov dojenček
