2024 Avtor: Priscilla Miln | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-18 10:57
Nedvomno je nosečnost čudovito obdobje v življenju bodoče matere. Vendar pa viharni kalejdoskop pozitivnih čustev bližje ključnemu trenutku rojstva otroka običajno nadomestijo nerazumne izkušnje, ki se postopoma prekrivajo. Kako premagati strah pred porodom? Ocene mater, ki so uspele razbremeniti prenatalno živčnost in depresivna stanja, kažejo, da je treba upoštevati koristne nasvete psihologov. Najučinkovitejše rešitve, ki pomagajo ustvarjati pozitivno razpoloženje, bomo obravnavali v naši publikaciji.
Kaj povzroča strah?
Pred pogovorom o tem, kako premagati strah pred porodom, bi rad povedal nekaj besed o dejavnikih, ki povzročajo občutek povečane tesnobe. Pogosto nervozo izzovejo naslednje točke:
- Čakanje na bolečino - verjetnoglavna izkušnja, ki nosečnicam v pričakovanju prihajajočega dogodka ne gre iz glave. Pravzaprav zdravstvenega stanja v času rojstva otroka ne moremo imenovati prijetnega. Ženske pogosto občutijo resno nelagodje na fizični ravni. Vendar pa obstajajo sodobne metode, ki lahko znatno zmanjšajo intenzivnost bolečine. Najprej govorimo o uporabi varne anestezije.
- Verjetnost nepredvidenih "presenečenj" - nosečnico mučijo dvomi o uspešnem poteku porodniškega procesa. Za obvladovanje takšne tesnobe je dovolj, da vnaprej opravite vse potrebne preglede in izkoristite strokovni nasvet izkušenega zdravnika.
- Strah pred zgodnjim začetkom poroda - po statistiki se to zgodi izjemno redko. Pogosto je pred rojstvom otroka dolgo obdobje popadkov, med katerim se bodoča mati uspe psihično pripraviti na proces.
- Strahovi, da ne boste kos odgovorni nalogi - takšni strahovi so neutemeljeni. Ker se med porodom sprožijo naravni nagoni, ki pomagajo pri razmnoževanju otroka. Da bi se izognili takšnemu vznemirjenju, je priporočljivo, da se vnaprej seznanite s posebnimi pripomočki.
Znebite se "informacijskega hrupa"
Če so prej nosečnice imele možnost pridobiti informacije o porodnem procesu samo iz medicinskih knjig, zdajvse ostalo je dopolnjeno z informacijami iz globalnega omrežja. Na svetovnem spletu je na voljo veliko člankov, ki razkrivajo zgodbe o resničnih neprijetnih in tragičnih primerih, ki so se zgodili nosečnicam.
Kako premagati strah pred prvim rojstvom? Psihologi priporočajo branje manj gradiv z interneta, ki so predstavljeni negativno. V nasprotnem primeru lahko depresivna stanja premagajo celo žensko z močno psiho. Izogibajte se tako imenovanemu informacijskemu hrupu. Namesto tega se je bolje osredotočiti na nasvet zdravnika in preučiti uradne vire zdravstvenih podatkov. Malo pred porodom manj obiskujte družbena omrežja, ne preberite tematskih blogov. Poskusite ne sodelovati v razpravah o svojem fiziološkem in moralnem stanju na tematskih forumih. Nasveti in opozorila neznancev, ki nimajo posebnih kvalifikacij, lahko le škodijo in povzročijo dodatno tesnobo.
Bodite pozorni na strokovna priporočila, kako premagati strah pred porodom s pogovorom s psihologom in porodničarjem. Pogovorite se o težavah z ljubljenimi in občutite moralno podporo tistih, ki jih resnično zanima uspešen porod.
Poiščite učinkovit način za sprostitev
Če rodiš jutri, kako premagati strah pred porodom? Vnaprej poiščite individualno sprostitveno metodo. Naučite se dihalnih tehnik. Začnite meditirati. Poskusite odpraviti stres različnih vrstfizične načine. Stisnite predmet v roki in ocenite, koliko takšna odločitev pomaga razbremeniti občutke.
Izgovorite svoje občutke na glas. Nekaterim ženskam je koristno, da se med porodom sprostijo s predvajanjem posameznih zvokov. Poskusite ne kričati, da se izognete zapravljanju dodatne energije. Bolje se naučite, kako dolgo jokati, kar bo pomagalo premakniti fokus s prihajajočega trpljenja.
Opravite masažne tretmaje
Ženskam, ki se želijo naučiti, kako premagati strah pred porodom, psihologi priporočajo, da stavijo na občasno izvajanje posebne masaže. Obrnite se na strokovnjaka, ki vas bo naučil zmanjšati stopnjo živčne napetosti in bolečine z vplivom na določene točke telesa. Priporočljivo je, da učinkovitih tehnik sprostitvene masaže naučite moža ali drugo ljubljeno osebo, ki vam bo nudila podporo v obdobju pred porodom, in biti zraven neposredno med rojstvom otroka.
Ostani aktiven
Kako premagati strah pred porodom? Ni nujno, da ste tik pred prihajajočim dogodkom nenehno v postelji. Hoja in drugi zmerno intenzivni gibi vam lahko pomagajo, da se umirite in zmanjšate nelagodje. Nasprotno, če ležite na postelji z obrazom, obrnjenim k steni, je veliko težje preživeti popadke. Zdravniki pogosto svetujejo hojo po sobi tik pred porodom. Tako se otrok lažje premika v pravo smer. Vmes vstani iz posteljemed popadki in se nato vrnite v pokončen položaj.
Prijava na pripravljalne tečaje
Kako premagati strah pred porodom? Način opravljenega posveta na posebnih tečajih ali v porodnišnici je ena najučinkovitejših rešitev za pomiritev. Ob tovrstnih dogodkih bodoča mamica dobi priložnost, da v prijetnem okolju komunicira z ženskami, ki so že imele podobno izkušnjo. Vpis na pripravljalne tečaje vam omogoča, da pridobite dragocene nasvete usposobljenih porodničarjev-ginekologov in anesteziologov, kar bo znatno zmanjšalo raven tesnobe. Poleg tega pojdite na tečaje za pare, ki pričakujejo otroka. Pod vodstvom dobrega psihologa je vedno lažje premagati naraščajoče strahove in skrbi.
Spremenite svoj odnos do poroda
Psihologi svetujejo, da poroda ne obravnavate kot prisilno trpljenje. Strokovnjaki govorijo o tem, da je treba proces dojemati kot opravljanje odgovornega dela, katerega rezultat je doseganje dobrega počutja. Z resnim položajem in razvojem samozavesti je mogoče odpraviti strahove, nadzorovati čustveno stanje in se izogniti napakam pri pripravah na porod.
Zaposlite se
Namesto da bi mučili dušo s strahovi in nepotrebnimi izkušnjami, svoj prosti čas posvetite urejanju otroške sobe. Izberite pohištvo, voziček in oblačila za otroka. Začnite šivatiali šivanje. Opravite preprosto in vznemirljivo delo, ki prinaša užitek in vam omogoča, da iz glave odženete negativne misli. Če se fizično dobro počutite, se redno sprehajajte na svežem zraku v dobri družbi, obiščite zanimive kraje.
Zberite torbo s stvarmi, ki jih boste zagotovo potrebovali v porodnišnici. Bodite pozorni na ta trenutek, da vam kasneje ne bo treba biti še bolj živčen in nalogo opravljati v naglici. Vnaprej poiščite avto in se dogovorite z voznikom, ki se lahko ob prvem klicu odpelje na kraj, da vas ob začetku popadkov odpelje v bolnišnico.
Popravite dejanja ljubljenih, katerih podpora bo pomembna med porodom. Vnaprej se odločite za vprašanje, kako si sorodniki privoščijo dopust z dela. Takšna zaposlenost vam daje priložnost, da se znebite nepotrebnih misli in odpravite naraščajoči strah s preklopom na stvari, ki so resnično pomembne.
Zanašajte se na prejšnje izkušnje
Dokaj pogosto povečana tesnoba nadleguje ženske pred drugim porodom. Kako premagati strah v takšni situaciji, če je bila prejšnja nosečnost težka? Najprej se vnaprej dogovorite o sodelovanju usposobljenega osebja v procesu. Zavedajte se, da bi morale iti stvari naslednjič bolj gladko. Tisti, ki bi radi vedeli, kako premagati strah pred tretjim rojstvom, so verjetno opazili, kako lažje je bilo drugič kos nalogi.
Če je bila prejšnja izkušnja vznemirljiva inboleče, še vedno izkorenini negativno razmišljanje. Osredotočite se na potek kontrakcij, katerih normalna frekvenca kaže na stabilno stanje. Ujemite se, da bo posledica prihajajoče bolečine, za razliko od različnih vrst poškodb, še en čudež.
Kako drugače premagati strah pred porodom? Če imate žalostno izkušnjo komuniciranja z negativnimi porodničarji, je bolje uporabiti storitve druge porodnišnice. Vedno je mogoče najti nezainteresiranega in vljudnega zdravnika, ki je res zainteresiran za zagotavljanje kvalificirane pomoči.
Priporočena:
Kako premagati krizo 10 let zakona: nasvet psihologa
Nobeno razmerje ne more nadaljevati brez prepirov in škandalov. Vendar ljudje sčasoma ne opazijo, da jih je vedno več, in občutki postopoma izginejo. Ponovno prižgite ogenj ljubezni, morda ne tako enostavno. O tem, kako premagati krizo 10 let zakona, pa bomo govorili po nasvetu psihologa. Poleg tega boste tukaj izvedeli tudi veliko o tem, kaj je značilno za propadanje družinskih odnosov
Kakšne so bolečine med popadki pred porodom: s čim se lahko primerjamo, kako lajšati?
Veliko žensk zanima vprašanje: kakšne bolečine med popadki pred porodom? Hkrati imajo tiste dame, ki so že rodile, idejo, kaj je na kocki, česar ne moremo reči za mlada dekleta, za katera je to prva izkušnja
Nespečnost pred porodom: vzroki. Kako se spopasti z motnjami spanja: nasveti
Spanje je najboljše zdravilo za vse bolezni. Zlasti kakovosten spanec je potreben za bodoče matere. Navsezadnje so odgovorni ne le za svoje zdravje, ampak tudi za dobro počutje otroka. Kljub temu se ogromno bodočih mater sooča s tako neprijetnim pojavom, kot je nespečnost pred porodom. Zakaj ima tudi moj mož v tem obdobju pogosto motnje spanja? Kaj naj storijo bodoči starši, da si vzpostavijo trden in zdrav spanec?
Vedenje psa pred porodom: znaki in simptomi, koristni nasveti
Iz tega članka boste izvedeli, kako se pes obnaša pred porodom, kdaj morate svojega ljubljenčka odpeljati v bolnišnico, kaj morate roditi doma. Preberite tudi koristne nasvete za neizkušene lastnike
Edem pred porodom: vzroki, metode preprečevanja in nasveti ginekologov
Oteklina pred porodom skrbi večino žensk. Najpogosteje je vse to posledica fizioloških razlogov in ne ogroža niti bodoče matere niti otroka. Toda včasih lahko edem spremlja resne patologije, ki zahtevajo nujno zdravljenje. V nekaterih primerih je potrebna celo nujna dostava
