Semena med nosečnostjo: lastnosti, učinki na telo

2024 Avtor: Priscilla Miln | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-18 10:32

Obstaja nekaj prehranskih omejitev za ženske med nosečnostjo. Pomembno je, da jih opazujete, da ne škodujete zdravju otroka in sebi. Zato mnoge zanima, ali je mogoče med nosečnostjo jesti semena? Odgovor na to vprašanje je predstavljen v članku.

Ugodnost

Torej, ali je mogoče med nosečnostjo grizljati semena? Zdravniki tega ne prepovedujejo. Res je, da obstaja več kategorij žensk, ki tega izdelka ne bi smele uporabljati, a o tem bomo razpravljali v nadaljevanju. Mnogi zdravniki celo priporočajo uživanje semen med nosečnostjo iz več razlogov:

• za odpravo zgage;
• zdravljenje zaprtja;
• krepitev kože;
• odpravite slabost;
• izboljšanje apetita;
• obnova poškodovanih kosti;
• izboljšajte stanje nohtov in las;
• preprečevanje bolezni srca in ožilja, jeter, žolčevodov;
• uravnavanje kislinsko-bazičnega ravnovesja.

In to so le glavni razlogi. Izkazalo se je, da so semenaza zgago med nosečnostjo so koristne, saj vam omogočajo, da se znebite tega neprijetnega simptoma. V prehrano jih je treba vključiti na enak način kot meso, oreščke in mlečne izdelke.

Semena lahko jeste med nosečnostjo in če vas muči slabost. Sestava tega izdelka je zelo uporabna. Semena vsebujejo dragoceno folno kislino, kalij, magnezij, kalcij, beljakovine, cink, vitamine A, B, E, D. Bogata so tudi s polinenasičenimi maščobnimi kislinami. Če dvomite o uporabi semen med nosečnostjo, se lahko posvetujete s svojim zdravnikom. Toda običajno strokovnjaki sami priporočajo uživanje tega izdelka. Poleg tega za nosečnice niso koristna le sončnična semena, ampak tudi bučna, sezamova in lanena.

Pumpkin

Med nosečnostjo so bučna semena zelo uporabna. Njihova vrednost je v naslednjih lastnostih:

1. Semena vsebujejo vitamin A. Približno 15% dnevne vrednosti.
2. Vitamin C je prisoten, čeprav v zelo majhnih količinah - 0,3%.
3. Ta izdelek vsebuje magnezij, ki je enako dragocen za nosečnice.
4. V 100 g je 55 mg kalcija, kar se šteje za 5,5 % dnevne vrednosti.
5. Semena so bogata s kalijem. 100 g vsebuje 919 mg te snovi.
6. Po prisotnosti fosforja so bučna semena slabša od sončničnih. 100 g vsebuje 11,5% dnevne vrednosti.
7. Izdelek, bogat z manganom.
8. Vsebuje tudi železo, ki je dragoceno za vsako osebo, še posebej za nosečnice.
9. Bučna semena vsebujejo baker. Potreben je za pravilno tvorbo srca in krvnih žil, živčevjasistem in okostje otroka. Za žensko je baker dragocen, saj zagotavlja podporo zdravemu vidu in pospešuje rast nohtov in las.
10. Veliko cinka v izdelku. 100 g vsebuje 10 mg.
11. Zrna vsebujejo prehranske vlaknine, ki ugodno vplivajo na očiščevalno funkcijo telesa.

Sezam

Že od antičnih časov so bila sezamova semena začimba in aroma. Glede na sorto imajo lahko semena bel, rumen, rdeč, rjav odtenek. Toda prvi dve vrsti sta bolj priljubljeni. Prednosti semen so naslednje:

1. Vitamin A v sezamu 9 ie.
2. Ima veliko tiamina. 100 g vsebuje 1,27 mg vitamina B1.
3. 100 g semen zadostuje za pokritje telesne potrebe po vitaminu B2.
4. Izdelek bogat v Q6.
5. ima tudi dragocen vitamin E.
6. V 100 g - 1474 mg je veliko kalcija.
7. V 100 g je 497 mg kalija.
8. Sezamova semena so bogata z magnezijem, kar je dobro za ženske z majhno telesno težo.
9. Ta semena vsebujejo več natrija kot sončnična semena.
10. Sezam vsebuje veliko železa.
11. V 100 g semen je prisotnih 90% dnevnega odmerka fosforja.
12. Semena vsebujejo dragocene večkrat nenasičene in enkrat nenasičene maščobne kisline, ki pozitivno vplivajo na zdravje nosečnic.
13. Prehranske vlaknine obnavljajo gibanje črevesja.

Plan

Zaradi prehranske sestave,lanena semena so zelo dragocena. Vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, ki jih dopolnjuje esencialni vitamin A, ki krepi in ščiti vid. Sluz v lanenih semenih blagodejno vpliva na prebavni sistem, ovije sluznico z naravnim filmom in lajša vnetja črevesnih sten.

Delovanje semen je močno, zato naj jih predpiše zdravnik. Strokovnjaki pogosto predpisujejo decokcijo za nosečnice:

1. Zrna (1 žlica) prelijemo z vrelo vodo (1 skodelica).
2. Infuzirajte 30 minut.
3. Vzemite decokcijo dvakrat na dan po 30-40 ml.

Lanena semena jemljite pod zdravniškim nadzorom. Zaradi prekomerne uporabe se poveča tonus maternice, kar ni vedno koristno za nosečnice.

Vraževerje

Ko ni bilo znanstvenih podatkov, so ljudje upoštevali le znake. Bile so posnete in prenesene. Pojavilo se je toliko dejstev, v katera mnogi še vedno verjamejo. Nekateri znaki veljajo za nosečnost. Na primer, verjamejo, da je v kasnejših fazah nevarno dvigniti roke nad glavo. Prav tako je menda prepovedano striženje las, božanje živali in jesti semena.

Po mnenju ljudskih strokovnjakov med nosečnostjo ne morete jesti semen, sicer obstaja možnost, da se bo otrok rodil:

• jok;
• sline;
• smrkljav;
• temno.

Še vedno velja mnenje, da bosta porod in nosečnost težka.

Zdajizvor teh prepričanj ni ugotovljen, po mnenju strokovnjakov pa lahko med nosečnostjo grizete semena. Znanstveniki pravijo, da semena lahko jeste, ker so koristna. Tako je bilo opaženo, da so ljubiteljice semen rodile otroke z močnimi in lepimi lasmi. To je posledica dejstva, da izdelek vsebuje posebne sestavine, ki ugodno vplivajo na rast las in nohtov, pa tudi na kožo. Zato je treba semena še vedno uporabljati zmerno.

Izbira

Ko že govorimo o tem, ali je mogoče semena jemati med nosečnostjo, ponavljamo, da so sončnična semena zelo koristna, le upoštevati morate pravila za izbiro semen:

1. Posušiti jih je treba samo. Ocvrte izgubljajo vrednost.
2. Nerafinirana zrna so bolj zdrava, saj ohranjajo veliko elementov v sledovih.
3. Uživati je treba samo čista semena.

Čeprav so olupljena semena varnejša za zobno sklenino, nimajo vrednosti za telo. Ob stiku z zrakom se prisotne maščobe hitro oksidirajo in izgubijo svoje dragocene lastnosti. Semena morate kupiti samo v lupini.

Pomembno je vedeti datum pakiranja izdelka. Semena nabirajte septembra-oktobra. Jedrca, pakirana jeseni, vsebujejo več hranilnih snovi kot tista, pakirana spomladi. Med skladiščenjem olja v njih postanejo žarka, z naraščajočo vlažnostjo pa bodo surovine gnile in imele neprijeten okus.

Pražena in soljena semena nimajo veliko koristi. Ocvrta jedrca so bogata le z rastlinskimi vlakninami. Nimajo dragocene vrednosti vitaminov in mineralov. Sol ne vpliva na izdelek, vendar se zaradi velike količine pojavi oteklina,ki preprečuje hujšanje.

V supermarketih ni veliko kakovostnih izdelkov. V prodaji so semena v pakiranjih, ocvrta in s soljo. Takšnih izdelkov ne bi smeli izbrati. Na trgu lahko najdete naravna semena. Prodajajo se po teži, v razsutem stanju.

Shramba

Sončnične surovine imajo nizko odpornost na zunanje pogoje. Pri visokih temperaturah se pokvari v nekaj urah. Normalna temperatura ni večja od 10 stopinj, vlažnost pa do 20%.

Semena bolje shranjujte v hladilniku. Popolnoma prenašajo temperature v območju 0-8 stopinj. Takšni pogoji zagotavljajo blokiranje oksidativnih procesov in ohranjajo visoko kakovost zrn. Doma skladiščenje izdelkov v velikih količinah ni vredno. Bolje ga je kupiti v največ 500 g in ga takoj posušiti. Pripravljena zrna so shranjena več tednov.

škoda

Semena med nosečnostjo, tako kot druga živila, je treba uživati zmerno. Ne smete jih nenehno žvečiti. 100 g posušenih semen na dan bo dovolj. Če je prišlo do prenajedanja, je bolje, da izdelka ne uporabljate več dni. Semena so visoko kalorična, zato prekomerna poraba negativno vpliva na postavo.

Nevarnost semen je v njihovem negativnem vplivu na stanje zob. Zobje so že med nosečnostjo ranljivi, pri uživanju semen pa bo težav več. Očistite izdelek po možnosti s čistimi rokami.

Če so zrna kupljena v paketu, potem nihče ne more zagotoviti njihove kakovosti. Kakokažejo rezultate testnih nakupov, tudi oglaševani izdelki lahko vsebujejo težke kovine ali so gensko spremenjenega izvora. Zato je priporočljivo kupiti surova semena in jih posušiti sami.

Nekatere ženske so alergične na sončnična semena. V tem primeru jih ne bi smeli uporabljati. Prav tako tega ne bi smeli storiti pri težavah z grlom. To še posebej velja v primerih kroničnega faringitisa. Prozoren film jeder draži sluznico žrela.

Kontraindikacije

Semena med nosečnostjo so včasih prepovedana. To velja za primere:

• pridobivanje odvečne teže;
• prisotnost zobnih težav;
• alergija na semena;
• huda toksikoza.

Pogosto semena povzročijo prebavne motnje. Obstaja sindrom razdražljivega črevesja, driska, zaprtje. Izdelek je nezaželeno uporabljati pri kroničnih boleznih prebavil.

Semena so prepovedana za urolitiazo. Oksalatne soli povzročajo nastanek novih kamnov. Pomembno je, da upoštevate ta priporočila, da ne izzovete zdravstvenih težav.

Previdnost

Nekateri sorodniki, predvsem babice, pogosto začnejo paničariti, ko vidijo nosečnico s semeni. Verjamejo, da ima lahko ženska, ki jih ljubi, vnetje slepiča. A olupljena zrna niso nevarna, krivec za ta zaplet je le lupina, ki je človeški želodec ne prebavi.

Upoštevati je treba 5 osnovnihpravila za jemanje semen med nosečnostjo:

1. Koristna samo zrna, ki niso vnaprej olupljena, posušena.
2. Norma na dan je 100 g.
3. Priporočljivo je, da semena posušite sami in ne kupujete že pripravljena.
4. Čista, posušena semena v majhnih količinah bodo koristna za mamo in otroka.
5. Pomembno je upoštevati visoko kalorično vsebnost, da ne bi imeli prekomerne telesne teže.

Tako je uživanje semen med nosečnostjo dovoljeno v zmernih količinah. Izdelek je koristen za splošno stanje telesa. Vse kar morate storiti je jesti naravna žita.