Prehrana in higiena nosečnice: značilnosti in priporočila

2024 Avtor: Priscilla Miln | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-18 10:58

Med nosečnostjo je plod pod zanesljivo zaščito posteljice. Deluje kot ovira proti virusom in mikrobom. Kljub temu je to zaščito veliko lažje zlomiti, kot se zdi na prvi pogled. V zvezi s tem je higiena nosečnice izjemno pomembna.

Glavne poti za vstop mikrobov in bakterij v telo

Higiena nosečnice je izjemno pomembna, saj je treba otroka zaščititi pred morebitnimi virusi, okužbami in bakterijami. Glavni načini, kako mikrobi vstopijo v telo, so naslednji:

• ustna votlina;
• umazane roke;
• umazana oblačila;
• zunanje genitalije.

Ključna pravila osebne higiene

Higiena nosečnice je precej subtilna in občutljiva tema, ki vključuje ogromno podrobnosti. Toda preden se spustimo v podrobnosti, si je vredno zapomniti in upoštevati ta ključna pravila:

• Vsak dan se morate tuširati s hladno ali toplo.
• Pranje, če je mogoče, najizvaja večkrat na dan.
• Obisk kopeli in savne je bolje zavrniti.
• Ne sprejemajte dolgih vročih kopeli.
• Planje v vodnih telesih je bolje omejiti, saj je tam poleg škodljivih mikroorganizmov močno vznemirjenje, ki lahko negativno vpliva na plod.
• Nohte je treba na kratko odrezati, da preprečite kopičenje umazanije, ki vsebuje patogene.
• Ustna higiena nosečnic naj bo še posebej previdna, saj so v obdobju brejosti še posebej prizadeti zobje.
• Vsi higienski pripomočki (zobne ščetke, umivalne krpe, brisače) morajo biti individualni.

Intimna higiena

Žensko telo je zasnovano tako, da je plod v neposredni bližini genitalij. Poleg tega bo moral otrok skozi porodni kanal. Vse to določa pomen ohranjanja normalne mikroflore, ki jo lahko zagotovi intimna higiena nosečnice. Na kratko, točko za točko, lahko opišemo takole:

• Dnevno (večkrat na dan) umijte intimno območje s toplo vodo. Za to lahko uporabite posebne higienske izdelke ali običajno otroško milo.
• Redno menjajte hlačne vložke, ko se umažejo. Bolje je uporabljati higienske izdelke na naravni osnovi, brez dišav.
• Raje bombažno ali laneno spodnje perilo.
• Ko greste na stranišče na javnih mestih, uporabljajte mokre robčke, zasnovane posebej za intimno higieno. Navadni se lahko zlomimikroflora.
• Ne uporabljajte sivega (recikliranega) ali barvitega dišečega toaletnega papirja. Moral bi biti bel.
• Ne pozabite odstraniti dlak na intimnem območju. Seveda je britje neučinkovito in neprijetno. Zato se je bolje obrniti na sodobne salonske tehnike. Sugaring je dober za nosečnice.
• Ob najmanjšem nelagodju v predelu genitalij pojdite na pregled pri ginekologu.

kopanje

Higiena nosečnice naj temelji na tuširanju. Najbolje je, da to storite dvakrat na dan (zjutraj in zvečer), v vroči sezoni pa je mogoče postopke povečati. V tem primeru morate posebno pozornost nameniti detergentom. Najbolje je, da uporabite otroško milo. Če ste vajeni gelov za prhanje, pazite, da ne vsebujejo barvil in agresivnih sestavin. Prav tako se je vredno izogibati ostrim aromam, ki lahko izzovejo napad toksikoze. Mnoga dekleta so navajena sprejemanja vroče kopeli, ki odlično sprošča in tonira. Kljub temu osebna higiena nosečnice takšne postopke izključuje, saj visoke temperature negativno vplivajo na počutje matere in stanje ploda. Če si ne morete odreči takšnega užitka (in če ni nevarnosti neuspeha), ne pozabite: voda mora biti topla, postopek pa kratek. Dodate lahko sol ali zeliščne poparke (iz trpotca, ognjiča ali kamilice). Kopel je predhodno obdelana z dezinfekcijskim sredstvom.

Kako pogosto si morate umivati zobe?

Higienska pravila nosečnice bodo zagotovo vplivala na ustno votlino. Strokovnjaki soglasno svetujejo reševanje vseh težav z zobmi v fazi načrtovanja spočetja. To ni presenetljivo, saj zobje med nosečnostjo močno trpijo zaradi pomanjkanja kalcija, zato karies in zobni kamen samo napredujeta.

A problem ni samo v zobeh. Dejstvo je, da v odprti votlini zoba ostanki hrane gnijejo, nato pa vstopijo v prebavni sistem. To lahko povzroči prebavne motnje in negativno vpliva na zdravje otroka. Medtem ko zobozdravniki običajno vztrajajo pri umivanju zob dvakrat na dan, bi morale nosečnice to početi štirikrat na dan. Poleg tega morate po vsakem obroku temeljito sprati usta s fiziološko raztopino ali navadno kuhano vodo. Kar zadeva zobno pasto, je bolje izbrati izdelek z okusom mete. Ne bo le osvežil vašega sapa, ampak tudi pomiril napad toksikoze.

Pranje rok je osnova higiene

Mnoga vprašanja odpirajo higiena nosečnice. Na kratko, osnovno pravilo je: "Pogosto si umivajte roke!" Prav ta del telesa je najpogosteje v stiku z vsemi vrstami mikrobov in bakterij. Denar, živali, površine na javnih mestih - vsega tega se dotaknete z dlanmi, nato pa brezskrbno vzamete jabolko ali drugo hrano. Da se zaščitite pred okužbami, si umijte roke vsakič, ko želite nekaj pojesti. Bodite pozorni tudi na ta priporočila:

• Vedno imejte s seboj antibakterijske vlažne robčke. Obrišite rokekadar koli po stiku z denarjem, površinami na javnih mestih, ljudmi ali živalmi. Uporabljene robčke ni mogoče ponovno uporabiti.
• Namesto navadnega mila si priskrbite tekoče milo z lanolinom ali glicerinom v sestavi (za zaščito kože pred izsušitvijo). V steklenico dodajte 10 kapljic olja čajevca, ki ubije skoraj 100 % klic.

Še nekaj priporočil

Priporočila za higieno nosečnice so tako številna, da jih je težko sistematizirati. Bodoče matere naj bodo pozorne na te nasvete:

• Pri izbiri detergentov, kozmetike in higienskih izdelkov bodite pozorni na izdelke z oznako "hipoalergeno".
• Omejite uporabo močnih parfumov in dezodorantov. Slednje je bolje zamenjati z naravnimi alum ali mineralnimi izdelki.
• Skrbno spremljajte stanje dojk in bradavic. Če kolostrum začne teči, uporabite posebne higienske vložke.
• Izberite udobna oblačila, ki vam ne bodo stiskala trebuha. Priporočljivo je dati prednost naravnim materialom.
• Za pranje uporabljajte praške brez fosfatov. Prepričajte se, da detergent nima močne dišave.

Osnovna prehrana

Temeljni točki sta higiena in prehrana nosečnice. Značilnosti diete so, da mora vsebovati takšne obvezne elemente:

• Živalske beljakovine. To so vse vrste mesa in rib, pa tudi mleko in jajca.
• Rastlinske beljakovine. Največ jih najdemo v stročnicah in žitih.
• Vlakna. Najdemo ga v velikih količinah v svežem sadju in zelenjavi, zelenici, pa tudi v različnem rižu, ki je na voljo posebej za suši.
• Kalcij kot osnova okostja nerojenega otroka. Najdemo ga v mlečnih izdelkih in ribah.
• folna kislina. To komponento je najbolje jemati v obliki prehranskega dopolnila (1 tableta na dan). In da povečate koncentracijo te snovi v telesu, lahko jeste kruh z otrobi.
• železo. Najdemo ga v mesu, jajcih, žitih in suhem sadju.
• Zgornji izdelki vsebujejo vse vrste vitaminov. Poleg tega bo lečeči zdravnik zagotovo predpisal uravnotežen kompleks, zasnovan posebej za nosečnice.
• Vodo je treba zaužiti v velikih količinah. Mora biti prečiščena in obogatena z minerali. Izogibajte se sodi.

Higiena hrane

Higiena in prehrana nosečnice sta neločljivo povezana pojma. Da ohranite svoje zdravje in zaščitite svojega otroka, se morate držati naslednjih pravil:

• Pred jedjo si temeljito umijte roke. Od konic prstov do zapestja jih je treba obdelati z milom.
• Po umivanju rok jih posušite s čisto brisačo ali papirnato brisačo, ker se lahko patogeni mikrobi razmnožujejo v vlažnem okolju.
• Jejte pravo prehrano. Dnevno količino izdelkov je treba razdeliti na 4-5 glavnihtriki. Vključeni morajo biti tudi majhni, hranljivi prigrizki.
• Skrbno spremljajte datume poteka in sestavo. Poskusite kupiti naravne kmetijske izdelke. Če te možnosti nimate, lahko svoje meso, sadje in zelenjavo preizkusite z nitratom.
• Ne shranjujte sadja in zelenjave neopranega.
• Poskusite jesti samo sveže pripravljeno hrano. Bolje je zavrniti včerajšnje jedi.

Intimnost

Intimna higiena si zasluži posebno pozornost, saj vsi pari ne morejo zavrniti spolnih stikov v celotnem obdobju nosečnosti. To je precej sporno vprašanje, vendar se zdravniki strinjajo, da je spolni odnos v prvih 3 mesecih nosečnosti strogo kontraindiciran, ker lahko povzroči krvavitev in druge neprijetne posledice.

Spolni stiki lahko nadaljujete od drugega trimesečja (če niso kontraindikacije). V tem primeru morate posebno pozornost nameniti izbiri drže. Ženska bi morala čutiti samo udobje in ne čutiti fizične napetosti. Menijo, da spolna aktivnost med nosečnostjo ne samo, da plodu ne škodi, ampak mu celo koristi. Prav tako pomaga olajšati popadke. Toda brez dovoljenja zdravnika se takšne odločitve ne smejo sprejemati. V zadnjem mesecu nosečnosti se je vredno ponovno odpovedati spolnim odnosom. Če zanemarite to prepoved, obstaja nevarnost prezgodnjega poroda. Čeprav nekateri pari raje seksajo do rojstva otroka. Toda to lahko storite le z dovoljenjem zdravnika.

Sklep

Nosečnost je prijetno in hkrati zelo odgovorno stanje. Bodoče matere bi morale biti zelo pozorne na higieno in prehrano, da bo otrok odraščal zdrav in močan. Žensko telo med nosečnostjo postane zelo ranljivo za mikrobe in okužbe. Zato ga morate od znotraj okrepiti s kakovostno prehrano in zaščititi od zunaj ob upoštevanju pravil osebne higiene.