Kako zaspati otroka v 5 minutah: pravila in nasveti

2024 Avtor: Priscilla Miln | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-18 10:38

Nedvomno je za čustveno in fizično zdravje otroka zelo pomemben dober, trden spanec. Novorojenček spi veliko časa, zato se njegovo telo prilagaja novim razmeram. Sčasoma je dojenček vse bolj buden in težje zaspi. Razlog za to je v delu živčnega sistema. Otrok še vedno ne zna izklopiti pozornosti iz notranjih in zunanjih dražljajev ter se sprostiti. Zato je bilo v pomoč staršem razvitih veliko tako tradicionalnih kot avtorskih metod, ki jim bodo pomagale v boju proti nočni budnosti.

Kako enostavno je zaspati otroka v 5 minutah?

Priprava na spanje se mora začeti vsak dan ob istem času. Poleg tega je treba upoštevati nekaj točk:

• Dobra notranja klima. Optimalna temperatura podnevi je 22-23 °C, ponoči pa 18-20 °C. Vlažnost približno 70%.
• Skladnost z režimom dneva, medtem ko med zadnjo uro dnevnega spanja in začetkompriprava na noč naj traja približno štiri ure.
• Mehka pižama iz naravnih materialov brez grobih šivov.
• Brez tujcev, znana soba, znano okolje in ista postelja.
• 3 uro in pol pred spanjem, morate ugasniti TV in ustaviti hrupne igre. Najbolje je, da se v tem času mirno sprehodite po svežem zraku.
• Otrok ne sme iti spat prenahranjen ali lačen.
• Pomirjevalni tretmaji: vzemite si toplo kopel, lahka masaža, zapojte uspavanko ali preberite pravljico itd.

Tradicionalne metode

Bolezen, uspavanka, duda, povijanje, nežni mamini dotiki in udobna postelja bodo vašemu dojenčku pomagali, da hitro zaspi.

1. Bolezen. S to metodo so povezana različna nasprotujoča si mnenja. Na primer, dr. Komarovsky meni, da lahko intenzivno tresenje povzroči omotico in izgubo zavesti zaradi šibkega vestibularnega aparata. Drugi strokovnjaki pravijo, da se zaradi gibalne slabosti pojavi mir in okrepi se vestibularni aparat.
2. Udobna postelja iz naravnega lesa, z udobno, zmerno trdo in prožno vzmetnico ter posteljnina z veselimi vzorci zagotavljata zdrav in trden spanec.
3. Tipni občutki. Zahvaljujoč maminemu dotiku se otrok čim bolj sprosti in zaspi. Glavna stvar je, da nežno vplivate na določene točke telesa. Lahko je hrbet, zadnji del rok, predeli za ušesi, lasje, obrvi, stopala. ZdravnikiPriporočljivo je, da otroka pritisnete na prsni koš, tako da se njegova glava dotika materinega vratu, in sicer z lokacijo njene karotidne arterije, kjer opazimo utripajoč ritem. To ugodno vpliva na proces zaspanja. Ko dokončate zgornje korake, otroka položite v posteljo in ugasnite luč.
4. lutka. Otrok že v maternici sesa prst, kar je brezpogojni refleks in zaščitna reakcija na različne dražljaje, tako zunanje kot notranje. Po rojstvu je alternativna možnost duda, ki jo je najbolje vzeti ven med trdnim spanjem. Zahvaljujoč njej otroka nič ne moti in hitro zaspi. Vendar pa zdravniki pravijo, da lahko takšna bradavica povzroči malokluzijo in nosno dihanje.
5. Otroške uspavanke. Melodična melodija deluje pomirjujoče na živčni sistem, lajša pa tudi tesnobo. Treba je peti, tudi če nimaš posluha za glasbo. Pomemben je enakomeren tempo, umirjena melodija in materin glas.
6. Povijanje. Kako zaspati enega meseca starega otroka? Morate ga previti. Ta metoda zmanjša motorično aktivnost in spodbuja hitro zaspanje. Dejstvo je, da se dojenčka, ki še ni star tri mesece, prestraši velik prostor, začne nehote mahati z rokami. Utesnjeni pogoji spominjajo na materino maternico, v zvezi s tem se otrok počuti varno in udobno, poporodni stres je premagan. Vendar ima veliko oblačil in tesno povijanje nasproten učinek.

Ustvarjanje rituala spanja

Ta metoda je zasnovana za otroke, starejše od šestih mesecev, in je sestavljena iz izvajanja posebnih dejanj, ki vodijo do umirjenosti, pa tudi do želje po sladkih sanjah. Torej, kako otroka zaspati v 5 minutah? Primeri nekaterih ritualov, ki vam bodo pomagali pri tem:

• Dobra zgodba za spanje za otroke. Mnogi psihologi to metodo primerjajo z uspavanko, saj se besede izgovarjajo tiho in malo s pojočim glasom. Na primer, besede iz znane pravljice "Repa" je treba izgovoriti takole: "Babica je poklicala vnukinjo. Vnukinja za babico, babica za dedka, dedek za repo, potegni-potegni, potegni-potegni, potegni-potegni, potegni -povleci, potegni-povleci …". Po mnenju nekaterih staršev se otrok sprva smeji, po nekaj minutah pa sladko spi.
• Poslovite se od sonca. Otroka vzamemo v naročje, z njim pogledamo skozi okno in pomahamo s pisalom. Tako zaželimo lahko noč soncu, drevesu, roži, oblaku. In pravimo, da gre tudi dojenček spat.
• Poslušati naravo. Vklopimo glasbeni disk s posnetki različnih pomirjujočih zvokov. Lahko je žuborenje potoka, žvrgolenje ptic ali šelestenje listja.
• Reci lahko noč igračam. Otroku ponudimo, da svojo najljubšo punčko ali avto položi v posteljo.

uspavanke

Uglajena melodija, ki jo poje mama, je najboljša uspavalna tableta. Anksioznost, razburjenje hitro izginejo, muhasta oseba se umiri in vstopi v stanje napol zaspanosti. V tem trenutku je najboljsproščeno in osredotočeno samo na glas odraslega. Iz uspavanke dojenček prejme začetno znanje o univerzalnih človeških vrednotah in določenih moralnih načelih, z veseljem absorbira ideje o svetu okoli sebe. V takih pesmih se poje:

• o prijaznosti, ljubezni do sveta;
• o čudovitem značaju otroka;
• o dobri prihodnosti;
• da ga varujejo sorodniki in narava, živali in rastline.

To je prva glasba v življenju drobtin, skozi katero obstaja duhovna enotnost med njim in njegovo mamo. Obstaja veliko tako ljudskih kot sodobnih uspavank za otroke. Tukaj je nekaj izmed njih:

• "Bayu-Bayu-Bayu".
• "Zelena kočija".
• "Utrujene igrače spijo".
• Iz filma "Dolga cesta v sipinah".
• "Luna sije na naši strehi".
• "Medvedova uspavanka".
• "Čas je za spanje! Bik je zaspal."
• "Strnasti nosovi".
• "Spi, veselje moje, spi."
• "Hoja po trgovini kot v sanjah".
• "Mačka, mačka ima dobro zibelko".
• "Aj, tu-tu, tu-tu, tu-tu, ne kuhaj kaše."

Knjiga pravljic

Branje pred spanjem združi otroka in njegove starše. Zgodbe, povezane z bitkami in boji, zlimi junaki, prevaro, je najbolje preložiti za en dan. Ponoči je priporočljivo brati pravljice v poetični obliki ali s ponovitvami. Takšne knjigemora biti nasičen s pozitivnimi čustvi, vsemogočno ljubeznijo in prijaznostjo. Primeri dobrih zgodb za spanje za otroke:

1. Bruno Haechler, "Lahko noč, medved." Zgodba o medvedu, ki nikakor noče spati, a si za to izmišlja različne izgovore. Ampak nočem vstati zjutraj. "Medved, ujel te bom!" govori o deklici, ki spremlja svojo najljubšo igračo, da bi ugotovila, kaj namerava, ko nihče ne gleda.
2. Carolyn Curtis in Alison Jay, Moonwalk. Preprosta zgodba o fantu, ki hodi in luna mu osvetljuje pot.
3. Samuil Marshak, "Zgodba o neumni miški", kjer je junaka pojedla mačka varuška. "Tiha pravljica", v kateri volkovi napadejo družino ježev, a se vse dobro konča. Takšne zgodbe sploh niso strašljive, ampak celo meditativne.
4. Jillian Lobel, "Zate in zame". O tem, kako se mala miška zbudi in odide raziskovat svet okoli sebe.
5. Rotraut Berner, "Lahko noč, Carlchen". Zajček noče iti vsak dan spat. Toda njegov iznajdljivi oče hitro reši to težavo z izumom posebne igre.
6. Galina Lebedeva, "Kako se je Maša skregala z blazino". Zgodba o deklici, ki sta jo tako užalila odeja in blazina, da je začela poskušati spati na zelo nenavadnih mestih: kokošnjak, pasja hišica, podstrešje. Seveda ji nič ni uspelo in spoznala je, da je njena postelja najboljša možnost.
7. Karl-Johan Forssen Erlin, "Zaspani zajec". Junak z nespečnostjogre z mamo v iskanje čarovnika, da bi se znebil te težave. Na poti srečata sovo in polža, ki dajeta svoj nasvet.

Nasvet iz tujine

Pediatri, spanjalci in celo starši si omislijo svoje nenavadne metode na temo "Kako spraviti otroka v posteljo v 5 minutah".

• Tracey Hogg, ki je specializirana za nego novorojenčkov, je razvila zanimiv način. Ko dojenček ne more zaspati in poskuša vstati v posteljici, naj ga mama nežno objema in večkrat ponovi določeno pomirjujočo besedno zvezo, na primer "Katya mora počivati."
• Nathan Dylo, mlad avstralski očka, je zaslovel zaradi videa, objavljenega na internetu, v katerem prikazuje, kako otroka uspavati v 5 minutah. Nekajkrat potegne z mehkim prtičkom po otrokovem obrazu in zapre oči, možgani dajo ustrezen ukaz in po nekaj minutah dojenček zagleda sladke sanje.
• Harvey Karp, pediater iz Združenih držav, je predlagal, da lahko s tihimi in monotonimi zvoki dojenček hitreje zaspi. To se zgodi kot posledica dejstva, da se je otrok, ko je bil v maternici, navadil slišati različne zvoke: bitje materinega srca ali zvok amnijske tekočine. Tako se počuti bolj umirjeno kot v popolni tišini. Na primer, dvomesečni malček bo zaspal v samo nekaj minutah ob zvoku delujočega sušilnika za lase, vendar velja omeniti, da mora ta predmet pihati v nasprotni smeri.

Elizabeth Pantley Tips

Kako zaspati otroka brez joka? Mati štirih otrok in avtorica čudovite knjige ponuja zelo učinkovite tehnike. Omeniti velja, da sta tako eno kot dva prebujanja na noč za otroka, mlajšega od treh let, normalna situacija. Tukaj je le nekaj nasvetov, objavljenih v uspešnici Elizabeth Pantley Kako poskrbeti, da bo vaš otrok zaspal brez solz:

• Dojenček bi moral večino kalorij zaužiti podnevi, ko je treba jesti le zdravo hrano. In zvečer se morate hraniti z beljakovinami in ogljikovimi hidrati, na primer: različne žitarice, jogurt, oves, sir, nekaj sadja, rjavi riž, majhna količina mesa. Izogibajte se hrani, ki vsebuje sladkor ponoči.
• Tako postelja kot pižama morata biti udobna, udobna in mehka. Bodite prepričani, da sledite dnevni rutini. Tako je na primer nekaj časa pred nočnim spanjem lahko zaporedje dejanj naslednje: sprehod na svežem zraku, večerja, kopanje, branje knjige, tiha umirjena glasba, steklenička ali dojenje, umirjena luč in postelja.
• Od 18:30 si morate ogledati nagajivo. Takoj, ko se začnejo pojavljati znaki utrujenosti, ga je treba spraviti v posteljo. To je treba storiti, preden se popolnoma razčisti in teče po hiši. Med polaganjem lahko vklopite umirjeno glasbo, v sobi naj bo mrak.
• Nočni spanec je odvisen tudi od dnevnega spanja. Če je dojenček med "tiho uro" spal manj kot 60 minut, potem to ni dober počitek. Otrok si drgne oči, se razdraži, prosi za roke, zeha in še kajigre ne zanimajo - vse to so zanesljivi znaki utrujenosti. Zato ga je priporočljivo hitro spraviti v posteljo.
• Če se je malček zbudil sredi noči, mu je treba pomagati, da bi spet zaspal. Ne vzpostavljajte očesnega stika z njim in ne menjajte plenic, razen če je nujno potrebno. Večkrat lahko ponovite pomirjujoč stavek, na primer: "Ššš." Hkrati ga ni treba uporabljati v drugih situacijah, dojenček bi moral imeti povezavo z nočnim spanjem. Luči ne smejo biti prižgane, okna morajo biti zatemnjena.
• Kako zaspati otroka v 5 minutah? Otrok mora le imeti ob sebi kakšen mehak predmet, do katerega čuti veliko naklonjenost. Na primer, lahko je mehka igrača. Ne sme pa biti nekaj ostrega, bodičastega, z gumbi ali vrvmi. V bližini postelje naj bo le ena najljubša igrača.

Učenje samozavesti

Prej ali slej se mora otrok naučiti spati sam, ne da bi motil starše. Glede tega obstaja več priporočil. Kako torej svojega otroka pripraviti do samega spanja?

1. Ne zmanipulirajte. Morate se založiti z veliko potrpljenja, da boste vzdržali glasno kričanje in jok otroka. Ne bi smeli takoj teči in ga pomiriti, bolje je počakati vsaj dve minuti. Nato pojdite do njega in s tem pokažite, da je vse v redu in da je mama v bližini. Ponovno izstopite. Tokrat počakajte malo dlje, na primer štiri minute.
2. Potrebno dnevnopojdi spat ob točno določenem času. Otrok mora razviti navado. Prve metode ne boste mogli uporabiti brez upoštevanja druge. Konec koncev, če otroka položite v posteljico in greste ven, ne bo mogel zaspati, saj bo na milost in nemilost prepuščen svojemu strahu.
3. V postelji - samo za spanje. V njej ni priporočljivo igrati ali jesti. Postelja naj bo povezana samo s spanjem.
4. Odpravite strahove. Otroka morate vprašati, zakaj noče spati sam. Na primer, morda ima strahove, povezane z gledanjem risanke ali ga nekaj v sobi prestraši.
5. Prižgi nočno luč. Ne moti spanja. Sčasoma naj bo svetilka zatemnjena, dokler se otrok ne navadi biti v popolni temi.

Če sta v hiši dvojčka

Ne glede na število dojenčkov algoritem dejanj ostaja enak. Toda kako zaspati dva otroka hkrati? To vprašanje je bilo postavljeno že večkrat.

• Dva otroka je treba spraviti v posteljo hkrati. Njihov spanec je treba sinhronizirati. In če eden joče, da bi ga nahranili, je treba zbuditi tudi drugega.
• Najbolje je imeti dve ločeni posteljici. Hkrati je priporočljivo, da jih namestite od blizu, da se otroci vidijo.
• Ustvarite preprost ritual pred spanjem in ga počnite vsak dan. Na primer, naredite toplo kopel, preberite zgodbo ali zapojte uspavanko.
• Umirjenega otroka najprej položite v posteljo. Ob tem se ni treba bati, da bo hrupni brat ozsestrica.
• Previjajte dojenčke, dokler se ne prevrnejo, stare približno dva meseca.

Trajanje otroškega spanja do enega leta

Novorojenček spi približno 16-20 ur na dan. Ne razlikuje med dnevom in nočjo, pogosto se brez težav zbudi in zaspi. Poleg tega se obdobja spanja gibljejo od 40 minut do 120.

En mesec star dojenček lahko trpi zaradi kolik, kar povzroči nespečnost. Norma spanja podnevi je 7 ur, ponoči - 8-10.

Otrok, star od štirih mesecev do šestih mesecev, ima povečana obdobja budnosti. Trajanje "tihe ure" je 3-5 ur, nočne sanje trajajo 10-11.

Dojenček od 6 do 12 mesecev podnevi spi približno tri ure, pri čemer se trikratni spanec spremeni v dvakrat. In ponoči - 11-12 ur in se zbudi enkrat ali dvakrat, da ga nahranim.

Koliko naj spi otrok na leto ali več?

Pri starosti 12 mesecev otrok že brez težav zaspi ob katerem koli času dneva. Njegova dnevna rutina je postala običajna. Če opazi živčne zlome, pretirano razdražljivost, muhe brez razloga, slabo razpoloženje zjutraj ali poskuša zaspati prej kot je treba, potem dojenček ne počiva dovolj. Dnevno rutino je treba prilagoditi.

Mnogi starši imajo pogosto vprašanja o tem, koliko naj otrok spi na leto. Za dober počitek enoletni dojenček potrebuje 13 ur. Od tega so tri ure namenjene dvema dnevnim spanjem, deset urnamenjeno nočnim sanjam.

Običajni "tihi čas" za otroke, stare 2-3 leta - približno 2,5 ure, 3-7 let - 2 uri. Po sedmem letu ni treba spati podnevi.