Postni dnevi za nosečnice za zmanjšanje otekline in teže: meni, ocene

2024 Avtor: Priscilla Miln | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-18 10:57

Povečanje telesne teže med nosečnostjo je naraven proces, povezan z rastjo ploda. Upoštevati je treba, da teža v obdobju nošenja otroka postopoma raste. Da se prepričajo o svojem zdravstvenem stanju, lahko dame primerjajo svoje kilograme z indeksom telesne mase (ITM). Če se je ženska med nosečnostjo še vedno soočala s problemom prekomerne telesne teže, obstaja en učinkovit način za boj proti njej - to so postni dnevi, ki jih je včasih treba urediti. Da plod ne trpi zaradi diet, je treba te dni razviti dieto.

Metode za izračun ITM

Če želite ugotoviti, ali ste med nosečnostjo pridobili odvečne kilograme, morate uporabiti že pripravljeno tabelo BMI za ženske v položaju.

Mnoge dame se pogosto sprašujejo, zakaj so potrebni postni dnevi za nosečnice. V obdobju rojevanja otroka se v ženskem telesu pojavijo pomembne spremembe. Več dejavnikov izzove nenadzorovano pridobivanje telesne teže v prvih tednihnosečnosti, pa tudi v kasnejših fazah, že pred porodom. Navedeni so spodaj:

• Teža ploda se postopoma povečuje. Če vam v želodcu raste velik plod, ki tehta več kot 4 kg, bo teža posteljice presežena v primerjavi s povprečno vrednostjo.
• Dvojčka v maternici povečujeta stopnjo pridobivanja teže.
• Edem je pogost pojav pri ženskah med nosečnostjo. Razlog za to je preeklampsija, on je tisti, ki vodi do zadrževanja tekočine v telesu. To je lahko eden od razlogov za prekomerno telesno težo. Če opazite otekanje okončin, se takoj posvetujte z zdravnikom.
• Polihidramnij je še en dejavnik za povečanje telesne mase pri nosečnicah. Najpogosteje se pojavi pri nosečnicah s sladkorno boleznijo, pa tudi pri večplodnih nosečnostih. Velika količina amnijske tekočine neizogibno vodi do povečanja telesne teže. V tem primeru morate biti pod strogim zdravniškim nadzorom.
• Pri mnogih ženskah zdravniki opazijo hujšanje v prvem trimesečju, ki je posledica kronične toksikoze. V drugem in tretjem trimesečju nosečnosti toksikoza izgine. Telo ponovno pridobi potrebno količino hranilnih snovi, telesna teža doseže normalno vrednost. Če ima ženska željo po ureditvi postnih dni med toksikozo, se je treba osredotočiti ne na statistiko BMI, temveč na telesno težo pred nosečnostjo.
• Starost ženske, ki nosi otroka. Če se je prvorojenec v družini pojavil v starosti 30-40 let, potem je verjetnost povečanja telesne mase v poznejšihnosečnost narašča.

Pogosto se ženske sprašujejo, kako pravilno organizirati postni dan za nosečnice (dnevni meni). Po priporočilih nutricionistov morajo dekleta v položaju razdeliti dnevni vnos hrane na več obrokov (običajno 5-7). Za izbiro prehrane za nosečnice se je treba posvetovati z zdravnikom, ki spremlja potek nosečnosti. Vsaka dieta vam ne more koristiti. Postne dneve lahko uredite 1-2 krat na teden.

Povečanje telesne teže med nosečnostjo

Uporabniki forumov pogosto sprašujejo, ali so potrebni postni dnevi za nosečnice v 2. trimesečju. Če želite odgovoriti nanj, morate narediti nekaj izračunov. Normalno povečanje telesne mase za celotno obdobje nosečnosti je od 8 do 15 kilogramov. Pri izračunu je treba upoštevati, da je postava vsake ženske med rojstvom otroka drugačna, poleg tega pa na težo vplivajo tudi drugi dejavniki - dednost, starost in še veliko več.

Najhitreje pridobivanje telesne teže se pojavi od 20. tedna nosečnosti. Razlogi za povečanje telesne mase so navedeni spodaj:

1. Sadež v povprečju tehta od 3 do 4 kilograme.
2. Placenta doseže maso do 1 kilograma.
3. Povprečna maternica tehta od 0,7 do 1 kilogram.
4. plodovnica dodaja do 1,2 kilograma ženski teži.
5. Kri tehta med 1,5 in 2 kilograma.
6. Mlečne žleze in maščobno tkivo v obdobju poroda dodajo skupni teži od 4 do 5 kilogramov.

Po rojstvu otroka odvečna teža ne bo izginila takoj. V povprečju je v prvih mesecih po rojstvu novega družinskega člana 3-4 kilograme. Da bi obnovili svoje telo in se vrnili v prejšnje stanje, je treba nosečnice občasno preživljati dneve posta. Za hujšanje je treba telesno aktivnost in prehrano uvajati postopoma, saj lahko ženska zaradi nenadne spremembe prehrane doživi težave z dojenjem.

Organizacija razkladalnih dni

Kako organizirati dan posta, da bo nosečnica shujšala? Pri načrtovanju postnih dni, ki so varni za mamo in otroka, upoštevajte nekaj nasvetov:

Nasvet 1. Pred dieto se posvetujte s svojim zdravnikom. Prepričati se mora, da nimate kontraindikacij.

Nasvet 2. Naj vas ne skrbi, da bo dojenček med razbremenitvijo telesa prejel manj hranil iz materinega mleka. V obdobju brejosti se v ženskem telesu nabere zadostna količina koristnih elementov v sledovih za hranjenje otroka.

Nasvet 3. Dieta za hujšanje po nosečnosti zahteva predhodno pripravo. Nekaj dni preden se začne, morate jesti lahko prebavljivo hrano – to so lahko zelenjava, sadje, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob in drugo. Zadnji obrok naj bo najkasneje do 18. ure. Če želite jesti pred spanjem, lahko pojeste majhno jabolko, popijete sadni napitek ali direktni sok.vrtenje.

Nasvet 4. Pomembno je upoštevati dnevno rutino. Poskrbite za dovolj spanja, poskusite ne razmišljati o težavah, razmišljajte pozitivno.

Nasvet 5. Enkrat mesečno lahko naredite klistir za čiščenje črevesja.

Priprava telesa

Potrebni postni dnevi za nosečnico za zmanjšanje otekline. Strokovnjaki predpisujejo jesti v majhnih porcijah, vsa hrana mora biti približno enakomerno porazdeljena na šest obrokov. Obroke je treba pripraviti v enakem času čez dan, pri tem pa se ne mudi, da bi pojedli vse naenkrat. Pomembno je, da hrano temeljito prežvečite. Tako ne boste le poenostavili dela svojega telesa, ampak tudi hitro začutili, da ste siti.

Uporabite začinjene začimbe, pa tudi sladkor in sol v minimalnih količinah. Najbolje je, da jih popolnoma zavrnete, da se izognete razvoju alergij pri otroku. Če želite nekaj sladkega, lahko pojeste čajno žličko medu na dan.

V postnih dneh se je bolje rešiti gospodinjskih opravil in intenzivnih telesnih naporov ter, da ne bi razmišljali o hrani, bodite ustvarjalni.

Testni dnevi za nosečnice z edemom ne izključujejo uporabe tekočine. Nasprotno, čista in negazirana voda, kompoti z minimalno količino sladkorja, sadne pijače in naravni sokovi so dobrodošli. Za zmanjšanje lakote pijte tekočino 1 uro pred obrokom.

Če se med raztovarjanjem telesa slabo počutite, se počutite zelo slabo, imate vrtoglavico ali bolečine v templjih, takoj prenehajtehitro in se vrnite k svoji dnevni prehrani.

Meni za nosečnice

Za čiščenje telesa škodljivih snovi in odvečne telesne maščobe je treba v 3. trimesečju organizirati postne dni. Za nosečnice obstaja več diet, ki so jih razvili strokovnjaki:

1. Skutna dieta. Njegovo bistvo je v uživanju skute brez maščobe. Na dan morate zaužiti približno 0,5 kg tega mlečnega izdelka, potem ko ga razdelite na šest obrokov. Zjutraj in zvečer lahko pojeste jabolko. Popijte liter vode čez dan.
2. Dieta na beljakovinah. Ženska mora pripraviti 0,6 kg kuhanega prehranskega mesa (piščanca ali govejega). Če želite potešiti žejo, morate čez dan popiti liter kefirja z vsebnostjo maščobe 1-1,5%.
3. bučna dieta. Razkladanje te zelenjave je dobro izvajati v hladni sezoni. Izbrati je treba bučo, ki tehta približno 1,5 kg, in jo speči v pečici. Koristne snovi, ki jih vsebuje ta izdelek, lahko očistijo telo, odstranijo škodljive snovi, odvečno tekočino in očistijo črevesje. Za napolnitev telesa s tekočino pijte vodo (ne več kot liter na dan).
4. Dan lubenic. V poletni sezoni lahko očistite celulozo lubenice. Na dan morate pojesti 1,5 kg kaše tega jagodičja. Odžejate se lahko s pitjem 1,5 litra vode.
5. Telo lahko razbremenite tudi tako, da ves dan jeste samo jabolka. Če želite to narediti, operite 1,5 kg sadja. Uporabite jih lahko tako sveže kot pečene. Popijte 1,5 litra tekočine, da se odžejate.

Poleg navedenih možnostidiete, obstaja vrsta zanimivih idej za organizacijo postnih dni za nosečnice. Na primer čiščenje telesa s fermentiranimi mlečnimi izdelki, sveže stisnjenim sokom ali kompotom.

Mesni dan

Za nosečnice v 1. trimesečju so postni dnevi prepovedani. Zanje pa obstajajo bolj varčne diete, na primer lahko jeste pusto in nesoljeno meso (400 gramov). Vsako od šestih porcij je treba sprati z zelenim čajem brez dodanega sladkorja. Surovo zelenjavo lahko dodamo kot prilogo (približno 800 gramov na dan).

Ribji meni

Jejte puste sorte vodnih živali. Poleg tega je dovoljeno jesti dušeno zelenjavo, s hrano pa lahko pijete decokcijo šipka. Ob pomanjkanju joda v telesu nosečnice so še posebej koristne morske ribe, ki jih strokovnjaki priporočajo 2-3 krat na teden.

krompirjeva dieta

Druga možnost je jesti kuhan krompir čez dan (skupna teža - 1 kg). Za potešitev žeje popijte 0,4 litra kefirja z vsebnostjo maščobe 1-1,5%.

Telo lahko razbremenite tudi tako, da pojeste 150 gramov riža za cel dan. Zavreti ga je treba in razdeliti na tri dele.

Različni meni

Poleg postnih dni za nosečnice strokovnjaki pogosto priporočajo redno dnevno prehrano. Spodaj je vzorčni jedilnik za nosečnico za vsak dan:

1. Za zajtrk pojejte 150 g skute, jabolko in čaj.
2. Pri kosilu lahkokuhamo kuhano zelenjavo, korenčkovo solato, zalito z olivnim oljem.
3. Popoldne lahko poješ jabolko, piškote. Popijte kozarec kompota ali soka, vodo.
4. Za večerjo je priporočljivo jesti parni kotlet, majhno porcijo skute (150 g). Svoji prehrani lahko dodate jagode ali sadje.
5. Malo pred spanjem lahko popijete kefir ali pojeste majhno jabolko.

Pri izbiri postnih dni za nosečnice je treba upoštevati dejstvo prisotnosti različnih bolezni v kronični obliki. Če obstajajo, bi morali urediti meni. Na primer, fermentirani mlečni izdelki, pa tudi sadje z visoko vsebnostjo kislin (jabolka) so kontraindicirani za ljudi z boleznimi prebavil. Dieta s kumarami ni priporočljiva za ljudi, ki trpijo za hipertenzijo. Ženskam s težavami z ledvicami ne bi smeli jesti diete z jabolki in lubenico.

priporočila zdravnikov

Obiskovalni zdravniki v pregledih postnih dni za nosečnice priporočajo in podpirajo zamisel o periodičnem čiščenju telesa. Prehrana bo koristila ne le bodoči materi, temveč tudi aktivno rastočemu in razvijajočemu se otroku. Strokovnjaki praviloma dovolijo čiščenje šele pozneje, še posebej, ko je pregled pokazal prekomerno telesno težo, zabuhlost ali drugi znaki preeklampsije.

Po mnenju zdravnikov je za čiščenje in zdravljenje potrebno razbremenitev telesa, zato jo potrebujejo vse ženske, ki čutijo težo v trebuhu, glavobol in šibkost po jedi.

Povratne informacije o rezultatu

Po ocenah deklet se po razkladanju hrane čuti lahkotnost v gibanju, rezultati testov se izboljšajo, videz ženske se opazno spremeni na bolje, celo razpoloženje bodoče matere postane veliko boljše. Še posebej pomembno je, da opravite redno čiščenje za tiste dame, pri katerih so zdravniki odkrili oteklino.

Čeprav otekanje okončin opazimo pri skoraj vseh bodočih materah v pozni nosečnosti, je treba simptome obravnavati. Zadrževanje velike količine tekočine v telesu škoduje delovanju vseh njegovih sistemov. Čiščenje telesa pomaga ne le zmanjšati telesno maščobo, ampak tudi odstraniti odvečno tekočino.

Pravila za razkladanje

Nosečnicam lahko postne dneve v 3. trimesečju za hitro čiščenje telesa uredimo največ enkrat na mesec. Upoštevati je treba tudi, da se zgornje diete lahko uvedejo šele po 30. tednu rojstva otroka. Do tega časa bo dojenček že v celoti oblikoval vse organske sisteme.

Za nosečnice postni dnevi ne smejo biti spontani in nesistematični. Vsekakor se posvetujte s svojim zdravnikom, da se izognete zdravstvenim težavam. Specialist, ki spremlja potek nosečnosti, lahko razvije individualno prehrano za žensko. Pomembno je tudi, da občasno spremenite jedilnik, da razbremenite in očistite svoje telo. Z upoštevanjem teh pravil lahko zagotovite, da bo telo prejelo različne koristne snovi v zadostnih količinah.