Otroški meni pri 2 letih. Prehrana za otroka pri 2 letih: meni

2024 Avtor: Priscilla Miln | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-18 10:44

Prehrana vsakega človeka mora biti uravnotežena, da telo prejme dovolj energije za življenje. Še posebej, če gre za odraščajočega otroka, za katerega je hrana dobavitelj beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, vitaminov, elementov v sledovih in vlaknin. Jedilnik otroka pri 2 letih je treba skrbno načrtovati, tako da dobi dovolj energije na dan. Telo raste in hrani se posveča veliko pozornosti.

Drugo od prehrane za dojenčke

Jedilnik otroka pri dveh letih je že drugačen od tistega, kar je jedel v enem letu. Zdaj so glavni izdelki uvedeni kot dopolnilna živila, skoraj vsi zobje so zrasli in lahko preklopite s pasirane hrane na grudasto hrano. Juhe ne smejo biti pire, dojenček naj se nauči žvečiti. Tudi mesa ni treba zvijati v mleto meso, lahko ga skuhamo in narežemo na majhne koščke ali dušimo. Postopoma se mora povečevati tudi gostota kaše. Mlečni izdelki morajo biti prisotni v prehrani skupaj z mesom, žitaricami, kruhom, zelenjavo in sadjem. Naj se dojenček pridruži skupni mizi, jesti z vsemi in jemlje zgled od svojih staršev - torej onnaučite se hitreje držati žlico in se veselite naslednjega obroka. Vendar pa jedilnik otroka pri 2 letih ne sme vsebovati tistih jedi, ki jih jedo odrasli. Otroci te starosti naj kuhajo ločeno.

Razlike od prehrane odraslih

Otroško rastoče telo potrebuje le tiste izdelke, ki mu koristijo. Vedeti morate, katera hrana za odrasle ne spada na jedilnik za otroka, starega 2 leti:

• gobe;
• shranjevati konzervirano hrano, paradižnikove omake, majonezo, vloženo zelenjavo;
• gazirane pijače;
• morski sadeži in soljene ribe;
• račje, gosje meso;
• klobase in prekajeno meso;
• kavni napitki;
• pikantne začimbe in začimbe;
• čokolada in slaščice bi morali biti omejeni.

Sčasoma bo otrok jedel enako kot odrasli, za dveletne otroke pa obstaja ogromno receptov, ki bodo navdušili ne le otroka, ampak tudi njegove starše.

Vzorčni meni za otroka, starega 2 leti

Za olajšanje zainteresiranim mamicam in očetom je tukaj podroben prehranski načrt za otroke.

Meni za 2-letnega otroka za teden dni

dan	Zajtrk	kosilo	prigrizek	večerja
1.	200 g zdroba, 100 ml mlečnega čaja, sendvič (30 g kruha in 10 g masla)	40 g zelene solate s kislo smetano, 150 ml boršča s svežo zelenjavno kostno juho, 60 g govejih kosov, 100 g ajdove kaše,100 ml jabolčnega soka, 30 g pšeničnega in 20 g rženega kruha	150 ml kefirja, 15 g piškotov, eno jabolko	200 g rib z zelenjavo v kisli smetani, 150 ml kefirja, po 10 g pšeničnega in rženega kruha
2.	200 g skutinega pudinga z oreščki in jabolki, 150 ml šibkega čaja, sendvič	40 g solate iz jabolk in pese, 150 ml krompirjeve juhe z zdrobovimi cmoki, 50 g kuhanega govejega stroganova, 100 g pire krompirja, 100 ml sadnega kompota, 30 g pšeničnega in 20 g rženega kruha	150 ml mleka, ovseni kruh	50 g omleta s cvetačo, 150 g mlečne riževe kaše, 150 ml kefirja, po 10 g rženega in pšeničnega kruha
3.	40 g jabolčne in paradižnikove solate, 160 g mlečne ovsene kaše, 150 ml kakavovega napitka, sendvič	40 g prigrizka sleda, 150 ml vroče rdeče pese, 200 g riževega kolača z jetrno in mlečno omako, 100 ml šipkovega poparka, 30 in 20 g pšeničnega in rženega kruha	150 ml mlečni žele s črnim ribezom, skuta	200 g skute zrazy s sadno omako, 150 ml kefirja, 20 g kruha
4.	200 g sirnikov s kislo smetano, 150 ml mleka, sendvič	40 g solate iz svežega zelja, korenčka in pese, 150 ml kislih kumaric, 60 g kuhanih ribjih cmokov, 40 g omake, 100 g pire krompirja, 100 ml paradižnikovega soka, kruh	150 ml kefirja, 10 g piškotov, pečeno jabolko s sladkorjem	200 g krompirjeve polpete z jajcem in omako, 150 ml kefirja, kruh
5.	200g mlečne riževe kaše, 150ml kakava z mlekom, sirni sendvič	40 g zelenega graha s čebulo in maslom, 150 ml juhe z mesnimi kroglicami in koruznim zdrobom, 50 g govejih polpetk, 100 g skute in bučk, 100 ml jagodnega želeja, kruha	150 ml žemljica z oreščkovim mlekom	120 g ohrovtovih kotletov, 80 g skute s korenjem, 150 ml kefirja, kruh
6.	80g skutne omlete, 120g zdrobovih polpete s kislo smetano, 150ml kakavovega napitka, sendvič	40 g zelenjavne solate, 150 ml mlečne juhe s krompirjevimi cmoki, 60 g zajčjih kotletov, 100 g ajdove kaše, 100 ml sadnega kompota, kruha	50g kefirjevega želeja, 10ml mareličnega napitka, 10g piškotov	150 g cvetače pečene v kisli smetani, 30 g mariniranega sleda, 150 ml kefirja, kruh
7.	30 g rdeče pese s kislo smetano, 150 g skutinega pudinga z rozinami in kislo smetano, 150 ml mlečnega čaja, sendvič	30 g sledove paštete, 150 ml zelenega boršča, 60 g polnjenih govejih kotletov, 120 g zdrobove kaše z zelenjavno juho, 100 ml slivovega soka, kruha	150 ml kefirja z zdrobljenimi jabolki in gorskim pepelom, ovsena torta	120 g riževega kolača z ribjo in mlečno omako, 80 g korenja dušenega v kisli smetani, 150 ml kefirja, kruh

Izpolnjevanje pravil

Če ne morete jasno slediti priporočilom v tem meniju za otroke, je v redu. Najpomembneje je, da se držitenekaj pravil pri pripravi zdravih obrokov za vašega otroka:

• pusto meso mora biti prisotno v prehrani vsak dan, približno 90 g, in drobovina - 1-2 krat na teden;
• klobase in klobase lahko dajemo posebne, za otroke in le kot redko izjemo;
• ribe z malo kostmi - 2-3 krat na teden po 70-100 g naenkrat;
• Priporoča se 600 ml mlečnih izdelkov na dan, od tega vsaj 200 kefirja ali fermentiranega mleka;
• surova skuta ali v enolončnicah, pudingih in cheesecakes - večkrat na teden;
• jajce - 3-4 krat;
• na dan 12 g masla in 6 g rastlinskega olja;
• vsaj 250 g sadja in zelenjave na dan;
• približno 100 g kruha na dan.

Tih pravil se držijo kuharice v vrtcih, ki sestavljajo jedilnik za otroka, starega 2, 5 let.

Kako ravnati s hrano

Za organizacijo primerne prehrane za otroka (2 leti) mora jedilnik vsebovati kuhane, dušene, pečene, sveže pripravljene jedi. Otroku ne smete dajati ocvrte, iste kotlete lahko kuhate na pari. Naj otrok poje zelenjavo in sadje, surovo in predelano.

Kako prilagoditi prehrano

Nekateri izdelki se v naši prehrani pojavljajo občasno, sezonsko. Zato lahko spomladi in jeseni okrepite telo z jemanjem multivitaminskih kompleksov, vendar le po posvetovanju s pediatrom. Bolje je dati prednost tistim izdelkom, sadju, zelenjavi in zeliščem, ki se gojijokje živiš.

Kako organizirati obroke za otroke

Jedilnik je že podrobno podan, zato je priporočljivo, da vsak dan vzdržujete določen ritem prehrane dojenčka. Če še ne hodi v vrtec, ampak sedi doma, naredite določen urnik, zaporedje dejanj za dan. Otroku dajte vedeti, da se bo na primer zjutraj zbudil, umil, telovadil in zajtrkoval. Po sprehodu si bo umil roke in kosil, po večerji pa bo prejel težko pričakovano sladico. Ni se treba držati urnika po uri, glavna stvar je zaporedje dejanj. Tako se bo dojenček po energičnem sprehodu po ulici zbudil z apetitom, še posebej, ker ve, da ga doma že čaka več okusnih jedi in bo z veseljem pojedel vse ponujeno.

podhranjenost in prenajedanje

Otroka ne morete prisiliti, da poje vse, kar je na njegovem krožniku. Če trenutno ne želi jesti, počakajte do naslednjega obroka, ne da bi mu ponudili prigrizek. Potem bo naslednjič porcija pojedena. Ne prehranjujte otroka, to preobremeni njegov prebavni sistem. Naj poje po malem, a le takrat, ko si zares želi. Starši ne bi smeli biti razburjeni, da je otrok po njihovem mnenju podhranjen. Dobil bo vse potrebne snovi, le jedel bo malo kasneje ali celo jutri. Če se počuti dobro, se zabava in uživa v igri in telovadbi, je to znak, da je zdaj precej poln.