Razdražljivost med nosečnostjo: vzroki živčnosti

2024 Avtor: Priscilla Miln | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-18 10:57

Med nosečnostjo se pogosto pojavita nervoza in slaba volja. Toda nekatere ženske so še vedno mirne. To je lahko posledica naravnega miru, tihega doma, razpoloženja. Zakaj se med nosečnostjo pojavi razdražljivost? Vsi razlogi za ta pojav so predstavljeni v članku.

Razlogi

Zakaj se med nosečnostjo pojavi razdražljivost? Glavni razlog so hormonske spremembe. To velja za hormon gonadotropin. Med nosečnostjo se ta številka takoj poveča. Največ se kopiči v 7-10 tednih. Zaradi visoke koncentracije se čustveno in fizično stanje poslabša. Mnoge bodoče matere razvijejo slabost in željo po čudnem okusu.

Možna je še ena razdražljivost med nosečnostjo zaradi delovanja drugega hormona - progesterona, ki vpliva na proces nošenja otroka. Zaradi tega pri ženskah pride do hitre utrujenosti. Razdražljivostnosečnost nastane tudi zaradi enega od estrogenov - estriola. Je naravni antioksidant, ki se proizvaja v celotnem obdobju brejosti.

V 1. trimesečju

Razdražljivost v zgodnji nosečnosti se ne pojavlja le zaradi hormonskih sprememb. Obstajajo tudi drugi razlogi. Glavne skrbi:

1. Spremembe razpoloženja pred nosečnostjo.
2. Žalostna izkušnja izgube otroka. Ženska nadzoruje svoje telo in išče simptome, da gre nekaj narobe. Zaradi nenehnega stresa se pojavi razdražljivost, zato obstaja nevarnost splava.
3. Primeri, ko je bila nosečnost presenečenje. V tem primeru ženska na to ni pripravljena, do bodočega otroka je brezbrižna in vsi okoli so lahko zadovoljni s tem dogodkom.

Prvi znaki nosečnosti so razdražljivost in zdravniki. To stanje se lahko pojavi skozi celotno obdobje poroda, vendar pri mnogih nosečnicah postopoma izgine.

2. trimesečje

Razdražljivost v zgodnji nosečnosti pogosto izgine po nekaj mesecih. Sredi mandata se ženske običajno umirijo, navadijo na nov položaj. Že čutite, kako se otrok premika.

Včasih pa lahko pride do rahle razdražljivosti, močne čustvenosti. Običajno je močna reakcija na zunanje negativne manifestacije življenja.

poznejši datum

Razdražljivost med nosečnostjo v 3. trimesečju se pogosto znova poveča. Razlogi za to stanje so naslednji:

1. Otrok raste, težje ga je nositi. Ženskam je tudi zdaj neprijetno spati, se oblačiti, obuvati in opravljati vsakodnevne dejavnosti.
2. Pojavljajo se bolečine v hrbtu, utrujenost, otekanje nog, zgaga.
3. Prestrašiti porod: kako bo vse potekalo, ali bo prišlo do zapletov.

Razdražljivost med nosečnostjo v kateri koli fazi je normalna. Včasih lahko raste ali izgine.

Vpliv živcev na nosečnost

Jeza lahko povzroči živčni zlom. Prav tako lahko negativno vpliva na zdravje otroka. Med stresom se proizvajajo ustrezni hormoni, ki delujejo na otrokov endokrini sistem.

Posledično lahko pride celo do vedenjskih odstopanj: razdražljivost, hiperaktivnost, hipertoničnost.

znaki

Čeprav se povečana razdražljivost med nosečnostjo šteje za normalno, še vedno obstaja nevarnost, če pride do živčnega zloma. Simptomi tega stanja vključujejo naslednje:

1. Ženska se v kratkem času utrudi, dela napake med delom.
2. Težko se osredotoči na karkoli.
3. Mučijo ga nespečnost, nočne more.
4. Obstaja zaskrbljenost, sum.
5. Pojavijo se fizične težave: palpitacije, bolečine v vratu, hrbtu, glavi.

Kaj storiti?

Kadar se med nosečnostjo pojavi huda razdražljivost, se mora o nevarnosti živčnega zloma posvetovati s specialistom. Toda za to ni treba obiskati psihoterapevta. Najprej bo dovolj, da se posvetujete z ginekologom. Zdravnik predpiše zdravila, kot so "Glycine", "Persen", "Magne B6", poparek baldrijana ali maternice.

Med nosečnostjo se živčnost in razdražljivost odpravita tudi z nezdravilnimi sredstvi:

1. Pomembno je, da izpustiš svoja čustva. To velja za jezo, jezo, strah. Na primer, lahko vzamete kos papirja in ga raztrgate na majhne koščke.
2. Naučiti se morate sprostiti, uživati v prijetnih trenutkih.
3. Pomanjkanje spanja povzroča stres, utrujenost, zato morate spati čim več – vsaj osem ur na noč. Čez dan se lahko sprostite tudi več ur.
4. Ne zadržujte problemov zase, pogovorite jih.
5. Ne bi se smeli oddaljiti od ljubljenih, zlomiti se na njih. Treba jim je razložiti, da je zdaj težak čas v življenju, ko je potrebna moralna podpora.
6. Moraš se več smejati, v vsem iskati pozitivno.
7. Moraš delati, kar ljubiš, najti si zanimiv hobi.

Koristno bo gledati vaš najljubši film. Samo naredite to zmerno, ne zanašajte se s postopkom. Učinkovita masaža. Zdaj obstajajo posebni programi, namenjeni nosečnicam.

Sprehodi na prostem delujejo učinkovito. To je treba izvajati redno. Svežezrak pozitivno vpliva na splošno počutje in razpoloženje. Zato bi morali iti ven tudi pozimi.

Lahko greste v kozmetični salon - naredite si manikuro, pedikuro ali novo pričesko. Toda s sliko ne smete veliko eksperimentirati, da ne bi dobili neuspešnega rezultata, ki bo prinesel še več negativnih čustev.

Nakupovanje pomaga. Izberete lahko nekaj zase ali za nerojenega otroka. Obisk trgovine vam lahko dvigne razpoloženje in se znebi razdražljivosti. Lahko počnete tudi stvari, ki ste jih želeli početi pred nosečnostjo.

Učinkoviti načini

Kako odpraviti razdražljivost? Obstajajo učinkovite metode, ki večkrat pomagajo številnim ženskam:

1. Umetnostna terapija. Porodničarji in ginekologi svetujejo nosečnicam, da rišejo od prvih dni spočetja. V tem primeru spretnosti in sposobnosti niso pomembni. Pri risanju se negativna čustva vržejo ven - to je tisto, kar je pomembno. Če vam ni všeč risanje, lahko kipate iz plastelina, pletete stvari, delate quilling ali scrapbooking, posadite sobne rastline, šivate s križem. Obstaja veliko idej za ustvarjalnost.
2. Fizična aktivnost. Manjša telesna aktivnost bo zelo koristna. To vam omogoča, da se umirite, sprostite in vržete nepotrebne misli iz glave. S pomočjo rednih vaj boste lahko ohranili svojo postavo v odlični kondiciji. Ženske, ki med nosečnostjo vodijo aktivno življenje, rodijo lažje in hitreje. Zato lahko greste na jogo ali ples, gimnastiko ali hodite peš.
3. Pozitivna glasba. Znebiti serazdražljivost in živčnost bosta omogočili prijetno glasbo. Na internetu je veliko zbirk. Izbrati morate svoje najljubše melodije in jih poslušati.
4. Prezračevanje stanovanja. Potrebno je pogosteje prezračevati prostor in ne biti na mestih, kjer so ljudje, ki kadijo.
5. Govorimo o osebnih težavah. O osebnem trpljenju ne smemo molčati. To stanje ne gre nikamor. Težave se kopičijo, kar vodi v razdražljivost in negativno razpoloženje. O njih se morate pogovoriti z ljubljenimi, spregovoriti, pustite, da vas družina pomiri.
6. Dnevna rutina. Zahvaljujoč ustreznemu počitku in trdnemu spanju bo mogoče normalizirati stanje. Med spanjem pride do popolne obnove telesa. Odpravlja fizično utrujenost, negativne izkušnje in čustva, napetost.

Dieta

Obstaja več izdelkov, ki lajšajo razdražljivost in obnavljajo stanje. V tem primeru pomoč:

1. Začimbe, začimbe, drugi dodatki. V prvi in drugi jedi dodajte nageljnove žbice, curry, poper, cimet. Učinkovita so tudi zelišča - meta, peteršilj, koper, bazilika, koriander, zelena. Pomagajo tudi sokovi - granatnega jabolka, limete, limone. Zdravi oreščki so lešniki, indijski oreščki, mandlji, orehi in pistacije.
2. Bolje je jesti kuhano ali kuhano zelenjavo. Če se ocvrti hrani težko izognete, je bolje izbrati nežen način pečenja - na žaru ali v pečici.
3. Ribe so dragocen izdelek, ki bi moral biti na jedilniku bodoče mamice. Občasno morate jesti tuno, lososa, morsko ploščo, vahnjo ozsardela. Ribe vsebujejo veliko vitamina B6. Telo ga porabi ob stresu, boleznih in živčnih doživetjih, pomanjkanje tega vitamina pa negativno vpliva na počutje in razpoloženje.
4. Vitamin E je sposoben absorbirati proste radikale, lajšati utrujenost, razveseliti, odpraviti depresijo. Najdemo ga v avokadu, žitnih kalčkih, zelenicah, sezamovih semenih, mleku in jetrih.
5. Krom ščiti telo pred stresom in krepi imunski sistem. Ta komponenta zadržuje tudi cink in železo v krvi. Jesti morate meso, polnozrnati kruh, jajca, sir, sojo, grah, fižol, paradižnik in jabolka. Piti morate čaj z meliso. Pri dolgotrajnem kuhanju se krom uniči. To se zgodi tudi pri uporabi škrobnih živil.
6. Toda ne bi smeli zaužiti veliko sladkarij. Le občasno lahko jeste sladkarije ali okusne torte. Vendar jih ne smete nenehno uporabljati, ko ste slabe volje.
7. Še vedno se morate odpovedati bogatim zajtrkom, kosilom in večerjam. Pomembno je, da so obroki pogosti in delni. V tem primeru telo hitro prebavi prejeto hrano, normalizira raven sladkorja v krvi in počutili se boste odlično.

preprečevanje

Razdražljivost je znak nosečnosti, ki ga je treba odpraviti, da se stanje obnovi. Ta simptom lahko preprečite s preventivo. Med nosečnostjo se nevroza ne pojavi vedno. Nima ga vsaka ženska. Živčnost običajno skrbi naslednje ljudi:

1. Če ste že imeli depresijo in anksiozne motnje, obstajajo psihološke motnjetežave.
2. Ko doživite težaven PMS s solzami, močnimi nihanji razpoloženja.
3. Ko ženska ni načrtovala nosečnosti, je ostala brez moža ali službe, izgubila sorodnike, doživela nekakšno katastrofo.
4. Če ima nosečnica več otrok, še posebej, če je sama pri njihovi vzgoji. Drug razlog je lahko pomanjkanje dobre službe, nezadostna stopnja izobrazbe.
5. Ko pride do močnega konflikta z možem.
6. Če obstajajo slabe navade.

Zdravljenje živčnih motenj je dolg in težak proces. In v tem času veliko zdravil ni dovoljeno. Preprečevanje razdražljivosti je naslednje:

1. Spanje je pomembno.
2. Jejte uravnoteženo prehrano.
3. Ostani aktiven.
4. Potrebna so pozitivna čustva.
5. Iskati morate samo pozitivne informacije. Ne smete brati na primer internetnih forumov s težkimi zgodbami, pa tudi negativnih novic.
6. Potrebujemo zanimive dejavnosti, družabno dejavnost.
7. Pomembno je, da ne kopičimo ali zadržujemo čustev za dolgo časa.
8. Ne bodi sam. Nujno je, da je nosečnica obkrožena s pozornimi in zanimivimi ljudmi.

Sklep

Tako se razdražljivost zlahka odpravi, če jo želite. Tudi med nosečnostjo lahko s pomočjo učinkovitih tehnik normalizirate svoje stanje. Zahvaljujoč njih bo mogoče v kratkem času povrniti splošno počutje.