Kako pravilno dihati med popadki in porodom

2024 Avtor: Priscilla Miln | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-18 10:51

Danes vas vabimo, da razpravljate o tem, kako pravilno dihati med popadki in poskusi. Poleg tega se v tem članku osredotočamo na pripravo na porodni proces in vaje, ki vam bodo pomagale znebiti bolečine med popadki.

Seveda bo poudarek na dihalnih tehnikah, ki se uporabljajo v procesu rojstva otroka. Postali bodo nepogrešljivi pomočniki pri tej težki nalogi. Zelo pomembno je vedeti, da je v različnih fazah poroda potrebna lastna posebna tehnika. Na primer:

1. Globoko dihanje med prvimi popadki pomaga preprečiti paniko in prihraniti energijo pred porodom.
2. Pogosto prekinjeno dihanje deluje kot analgetik, pomagalo bo v obdobju, ko se popadki okrepijo.
3. Posebno pozornost je treba nameniti dihanju v obdobju potiska, saj je sedemdeset odstotkov učinkovitosti poskusa odvisno od pravilnega dihanja (pravočasno vzemite zrak, pravočasno izdihnite).

To se lahko naučite, če natančno preberete članek in sledite vsempriporočila. Prav tako je vredno dobro telovaditi doma, preden greste v bolnišnico.

Zakaj potrebujete pravilno dihanje

Naj zanimiv in uporaben članek bomo začeli z ugotovitvijo, zakaj je pravilno dihanje sploh potrebno. Če želite razumeti, kako pravilno dihati med popadki, morate poznati prednosti vsake vrste dihanja.

Popolnoma vse ženske bi morale vedeti, kako roditi brez bolečin. Pri tem nam bodo v pomoč dihalne tehnike. Kaj je pravilno dihanje? To je cela vrsta vaj, ki pomagajo sprostiti mišice in zmanjšati bolečino (tudi med porodom). Pri tem prag bolečine sploh ni pomemben. Vse ženske, tudi med močnimi popadki, lahko nadzorujejo sprostitev mišic.

Torej, prednosti pravilnega dihanja v procesu poroda:

• dobro počutje porodnice;
• zdravje dojenčka;
• hitra dostava;
• priložnost za sprostitev;
• odvračanje pozornosti od bolečine;
• izogibanje zdravilu.

Znebite se strahu

Tako so matere že od nekdaj hčerkam prenašale poslovilne besede o tem, kako se obnašati med porodom. To sta bila samo dva nasveta:

1. Poslušajte svoje telo in njegove želje.
2. Dihajte pravilno.

O tem, kako pravilno dihati med popadki, bi vam morali strokovnjaki podrobno povedati in pokazati v pouku šole materinstva. Najboljše od vsega je, da komplekse dihalnih vaj obvladajo vokalisti. Za vse, ki ne spadajo na to področje, je pomembno vedeti, da je treba pri izdihu želodec potegniti noter, pri vdihu pa -izstopati. Pazite, da ne pomešate.

Ta dih ima veliko prednosti:

• pomiritev živcev;
• varčevanje z energijo;
• sprostitev telesnih mišic;
• pomaga pravilno potisniti plod ven (da se prepreči trganje).

Pogosto globoko dihanje spodbuja hiperventilacijo pljuč, pomaga:

• izperite CO2 iz krvi;
• zoži krvne žile možganov;
• aktivirajte podkorteks.

Zaradi tega panika in skrbi izginejo iz zavesti.

Takoj je treba omeniti, da v vsakdanjem življenju te tehnike ne bi smeli uporabljati, ker je potrebna ravno v stresnih situacijah (tu je vključen tudi porod). Če ste opravili vse vaje, se spomnite, kako pravilno dihati, a dvomite, se prijavite na tečaje za nosečnice. Vadijo jih po vsem svetu, pomagali vam bodo pri dihanju in drži, ki vam bodo koristile pri porodu.

Če načrtujete porod v paru, potem morate skrbeti za to vnaprej. Tudi vaš partner mora obiskovati tečaje. za kaj je to? Porod v paru je dober primer, kako pravilno dihati. Partner bo porodnici pomagal obnoviti pravilno dihanje, saj je porod stres za telo in, kot veste, vam v takih trenutkih vse "leti" iz glave. Če nimate partnerja, se poskusite čim bolj osredotočiti na dihanje, to bo občutno zmanjšalo bolečino med popadki.

Pomagati otroku pri rojstvu

O čem razmišljajopravilno dihanje izkušeni porodničarji-ginekologi? Trdijo, da to ne samo poenostavi porodnega procesa, ampak tudi ustvari udobnejše pogoje za otroka. Konec koncev je dojenček zdaj pod velikim stresom. Zelo kmalu se boste naučili pravilno dihati med popadki in potiskanjem, zdaj pa še malo slovesne besede. Če se vam ne smilite, se usmilite drobtin. Nepravilno dihanje, zadrževanje in kričanje le še poslabšajo situacijo. Napačno vedenje ženske med porodom vodi do številnih posledic, kot so:

• razpoke krvnih žil pri otroku;
• pomanjkanje kisika;
• kompresija porodnega kanala in tako naprej.

Vrsta dela na pravilnem dihanju se imenuje Lamaze. To je posledica dejstva, da je metodo sodelovanja med porodničarji in bodočimi materami razvil dr. Lamaze. Ta francoski specialist se je ukvarjal s psihoprofilakso z ženskami v "zanimivem" položaju. Ali bolje rečeno, učil je pravilno tehniko dihanja v različnih fazah poroda. Osnova treninga je nadzor mišic med popadki. Kaj daje? Osredotočanje na dihanje ne le zmanjša bolečino, temveč vam daje tudi možnost, da se prepričate, da je popolnoma odsotna. Torej se lahko maternica med popadki sprosti.

Poleg tega je Lamaze ženske učil ne le pravilnega dihanja, ampak tudi odgovornosti. Bodoča mamica se mora ob porodu zavedati, kako težko je za njenega otroka. Narediti mora vse, da bo otroku lažje. Pravilno dihanje je v tem primeru preprosto potrebno, saj mora dojenček prejeti dovolj kisika.

Priprava na porod

Torej, zdaj se boste naučili, kako lajšati bolečine, kako pravilno dihati med popadki in porodom. Ženske začnejo paničariti, ko se pojavijo močni popadki in odtečejo vode. Brez skrbi, poslušajte nasvet zdravnika, osredotočite se na dihanje.

Potem ko so vode odtekle in ste v porodni sobi, je vredno pripraviti svoje telo na zadnje minute pred rojstvom otroka. Pri popadkih mora mama globoko vdihniti skozi nos. Dihanje v vseh fazah poroda je različno. Pomembno si je zapomniti, da se z napredovanjem porodnega procesa hitrost dihanja poveča. Ne bodi len dihati.

Najpogostejša napaka žensk je lenoba ob prvih popadkih. Menijo, da popadek ni močan, bo minil sam, dihalnih vaj pa še ni mogoče izvajati. To je napačna taktika, trenutno je zamujen trenutek treninga mišic. Brez treninga dihanja se ženske med močnimi popadki začnejo obnašati nekoliko drugače (kot tiste, ki so vaje začele ob prvih popadkih):

• glasno kričanje;
• napnite telo in tako naprej.

In vse to samo povečuje bolečino. Pri močnih popadkih se je vredno čim bolj osredotočiti na dihanje, zamuda na vrhuncu vodi v dejstvo, da dihanje zaide in otrok začne prejemati premalo kisika.

Brez panike

Torej, kako pravilno dihati med popadki, če je mama panična? Izkušeni strokovnjaki svetujejo naslednjo metodo: poiščite točkokoncentracija. Lahko je popolnoma katera koli stvar - pero, ura, gumb itd. Od samega začetka bojev osredotočite svojo pozornost na to temo. To bo zagotovo pomagalo. Ko se začne močna kontrakcija, usmerite pozornost na ta predmet in možgani bodo vašemu telesu že dali pravi signal.

Glavna stvar je globoko vdihniti na začetku boja, to bo pomagalo preprečiti izgubo nadzora nad dihanjem, ritmično dihanje pa je treba nadaljevati, dokler ne postane lažje. Ko se popadek umiri, ne pozabite dihati globoko in mirno.

Ne pritiskajte, dokler vam tako ne naroči zdravnik. Ko prejmete ta signal, je vredno delati izključno z diafragmo. Ne obremenjujte oči ali čela, to lahko povzroči slabe posledice. Kričanje med poskusi skrajša porodni kanal, kar otroku prepreči premikanje po njih. Otroka potisnite ven z diafragmo, hitro izdihnite, globoko vdihnite in ponovite.

vaja

Kako pravilno dihati med popadki in poskusi? Če želite to narediti, morate izvesti vrsto vaj. O njih bo govora v tem razdelku članka:

1. Zelo pomembno je, da zasedete udoben položaj. Tukaj je vse individualno. Morda se vam zdi primerno ležati na boku ali na vseh štirih. Nekateri se raje naslonijo na steno in se po njej stegnejo (kot mačka) in tako naprej.
2. Ko zavzamete udoben položaj, vam je v njem udobno - globoko vdihnite. Še enkrat vas spomnimo, da bi v tem primeru moral želodecpotiskati ven, ne vleči. Nato izdihnite, medtem ko se trebuh vrne v prvotni položaj. To vajo je treba izvesti desetkrat. To je potrebno, da ne izgubite nadzora nad dihanjem in se sprostite.
3. Zelo pomembno je začeti s takšnim treningom (diafragme) še pred potjo v bolnišnico. Potem bo učinek lajšanja bolečin večkrat močnejši.
4. Ko se bliža trenutek prihoda otroka, postanejo popadki močnejši in pogostejši – dihajte hitreje. Uporabite lahko isto tehniko. Ne bodite moteni, osredotočite se na dihanje. Še enkrat vas opozarjamo, da vam bo pri tem pomagala vnaprej izbrana koncentracijska točka.
5. Poskusi - zadnja faza poroda. Kar zdaj potrebujete, je usposobljena diafragma. Če ne kričiš, se ne napenjaš, ampak delaš izključno z diafragmo, bo to pomagalo, da se otrok hitreje rodi in se izogne notranjim solzam.

Odpiranje materničnega vratu

Kako pravilno dihati med popadki in porodom, bomo podrobneje obravnavali v nadaljevanju. Zdaj bomo govorili o najbolj boleči fazi poroda - odprtju materničnega vratu.

Da bi zmanjšali bolečino, je seveda potrebno pravilno dihanje, obstaja pa še nekaj trikov, s katerimi se lahko znebite nelagodja. Zdaj na kratko o njih:

1. Zapomni si, če si padel, kaj narediš instinktivno? Seveda, da podrgnemo podplutbo. Stvar je v tem, da v trenutku, ko dva signala vstopita v možgane, ta zazna zadnjega. Tako je tudi pri porodu. Kdaj se začneboj, začnite drgniti trebuh in spodnji del hrbta. Tako bo bolečina veliko manjša.
2. V tem obdobju moramo čim bolj sprostiti medenične mišice. Pri tem nam bo pomagal Fitball. Preprosto zibanje na žogi vam bo pomagalo pri sprostitvi. Poskusite se vnaprej pripraviti na porod, pred porodom čim pogosteje vadite na fitballu.

Prva porodna faza

Prva faza ima ime - latentna. Zdaj so popadki komaj zaznavni, trajajo le pet do petnajst sekund, interval med njimi pa je približno dvajset minut. V tem trenutku se maternični vrat odpira zelo počasi, zato bodoča mati ne čuti veliko nelagodja. Zdaj je pomembno, da se čim bolj sprostite in pridobite moč pred porodom. Trajalo bo več kot eno uro, preden se popadki začnejo intenzivirati. Zdaj o tem, kako pravilno dihati med popadki latentnega obdobja.

Globoko dihanje (abdominalno) vam bo zdaj pomagalo. Uporablja se pri jogi ali zborovskem petju. Brez skrbi, poskusite več počivati.

globoko dihanje

Zdaj lekcija o tem, kako pravilno dihati med popadki latentnega obdobja. Ko se popadek začne, globoko vdihnite skozi nos in počasi izdihnite skozi usta. Ne pozabite, da je to trebušno dihanje. Trebuh se ob vdihu napihne, pri izdihu pa se umakne.

Ustrezno dihanje vam bo pomagalo prešteti sami. Če popadek traja pet sekund:

• 1-2 - vdih.
• 3-4-5 - izdih.

Telovadba med porodom

Torej, kako pravilno dihati med popadki in porodom? Ko vratmaternica se je odprla približno pet centimetrov, začne se aktivna faza prve faze poroda. Trenutno se popadki krepijo in postajajo vse pogostejši. Žensko lahko močno motijo. Praviloma se v tej fazi plodov mehur zlomi in amnijska tekočina se izlije. To prispeva k povečanju kontrakcij maternice. Tukaj morate zagotovo vedeti, kako pravilno dihati med popadki.

Nasveti zdravnikov so številni, najbolj priljubljene vaje so predstavljene v tem razdelku članka:

1. Sveča. V aktivni fazi prve porodne faze so popadki precej opazni in trajajo dvajset sekund. Na tej točki bo pomagalo hitro plitvo dihanje. Predstavljajte si, da je pred vami sveča in jo upihate. Globoko vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta. Dvajset sekund takšnega dihanja lahko privede do rahle vrtoglavice, stvar je v tem, da je tako dihalni center možganov prenasičen s kisikom. V odgovor se sproščajo endorfini, ki povečajo prag bolečine.
2. Ko prejšnja metoda preneha delovati, preidemo na veliko svečo. S takšnim dihanjem aktivno delujejo krila nosu in lica. To so tudi plitvi vdihi in izdihi. Vdih naj bo ostrejši (kot da je nos zamašen), izdih pa skozi skoraj zaprte ustnice, se malo potrudi.
3. Ko je maternični vrat popolnoma odprt in ga otrok poskuša premagati, lahko popadki trajajo minuto, interval med njimi pa tudi ne presega 1 minute. Boj je mogoče prikazati kot val. Najprej šibka, potempridobi zagon, nato pa se zniža. Na tej točki je vredno uporabiti vajo "vlak". Boj se začne – vaja »sveče«, ko boj raste, se dihanje pospešuje – prehod na »veliko svečo«, v recesiji – prehod na »svečo«. Po tem je vredno globoko vdihniti in izdihniti, kar pomaga obnoviti utrip.

Druga porodna faza

Zdaj na kratko o pravilnem dihanju med porodom in popadkih v drugi menstruaciji. Kljub dejstvu, da obstaja želja po potiskanju, je to absolutno nemogoče storiti, dokler zdravnik ne odobri. Zakaj? Posledično lahko dobite rupturo materničnega vratu.

Kako omejiti poskus? Pri tem nam bo v pomoč tudi posebna dihalna tehnika. Takoj, ko začutite, da potiskate, morate odpreti usta in plitko dihati. Nos se v tem primeru ne uporablja. Kako pomaga? Med pasjim dihanjem silite diafragmo, da se nenehno dviga in spušča, v tem primeru je poskus nemogoč.

Ko pride trenutek, je na samem začetku boja pomembno, da z usti vzamete čim več zraka (predstavljajte si, da se boste potapljali). Nato zadržite dih in potisnite ter napnite trebušne mišice. Ko je zraka konec in se krčenje še ni ustavilo, hitro izdihnite, vdihnite zrak in nadaljujte s potiskanjem. Ko popadek mine, izdihnite mirno in počasi, to bo otroku pomagalo, da se učvrsti v položaju, kjer je zdaj.

Zdaj veste vse o tem, kakopravilno dihajte med porodom in popadki, ostane samo povzeti. Več o tem v zadnjem delu članka.

Sklepi

Zdaj vam ponujamo povzetek članka. Kako pravilno dihati med popadki, da bo porod manj boleč in hitrejši?

1. Za šibke popadke uporabljajte trebušno dihanje (trebuh se dviga in spušča).
2. Močne kontrakcije - plitvo dihanje (vaje "sveča", "velika sveča" in "vlak").
3. Če želite potiskati, vendar vam zdravnik tega še ne dovoli, uporabite pasje dihanje.