Katero sadje lahko doječe matere: seznam

2024 Avtor: Priscilla Miln | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-18 10:50

S prihodom otroka postane vprašanje prehrane mlade matere še posebej pereče. Med nosečnostjo bi morala biti prehrana čim bolj raznolika in popolna, vendar naj to pravilo velja tudi po porodu. Vendar se pojavi nova težava. Zdaj vse, kar mama poje, nekako pride v mleko in vpliva na otroka. Toda prebavni trakt drobtin je še vedno zelo ranljiv. Zato morate zelo dobro premisliti, kako načrtovati svojo prehrano tako, da mu ne škodi.

In če je z glavnimi izdelki vse bolj ali manj jasno, to so žitarice, kuhano meso, kislo mlečni izdelki, kaj pa sladko sadje: pomaranče, banane in druge slastne radosti? Danes se bomo pogovarjali o tem, kakšno sadje lahko jedo doječe matere.

Vir vitaminov

Mlada mama se vrne domov, opravi prvi obiskpediater. Če zdravnik v porodnišnici tega ni imel časa, bo v barvah povedal, da zdaj ne more jesti. Po odhodu zdravnika so mnoge matere obupane. Toda kaj je mogoče? Nekateri začnejo stiskati srce, da bi iz prehrane izključili vse. Drugi, nasprotno, poskusijo vse in opazujejo reakcijo drobtin. Toda večina polemik je običajno okoli tega, kakšno sadje lahko doječe matere.

To je neizčrpna zaloga vitaminov in mineralov, antioksidantov. Poleg tega so preprosto zelo okusni in, nič slabši od sladkarij, prispevajo k proizvodnji hormona veselja. A dejstvo je, da niso vsi enako koristni za otroka. V vsakem primeru, ko je še čisto majhen.

Prvi mesec

Navadno so v tem času na dieti uvedene najstrožje omejitve. In kako težko se je mlada mama odreči svojemu najljubšemu sadju, še posebej, če se je dojenček rodil poleti. Zato se vsekakor posvetujte s strokovnjakom in ugotovite, katero sadje lahko daste doječim materam.

Informacije so zelo protislovne. Nekateri zdravniki pravijo, da lahko jeste vse, razen morda citrusov. Drugi navajajo dolg seznam stvari, ki lahko škodujejo otroku. Pravzaprav tveganje ni tako veliko, da bi se tako mučil.

Čemu se odpovedati

Najprej naredimo seznam, ki ga morate sami označiti z rdečo, nato pa bomo prešli na to, kaj sadja lahko doječe matere.

• Tangerine, pomaranče in limone. V vsakem primeru se jim je treba prvi mesec izogibati.
• sliva,marelice in breskve. Kljub očitnim koristim lahko povzročijo kolike in drisko pri mamici in otroku.
• Grozdje in rozine, saj povzročajo močno nastajanje plinov.
• Tropsko sadje.

Toda ta seznam ni absoluten. Če je vaš otrok miren, vesel in zdrav in res želite poskusiti kivi, potem najprej vzemite majhen košček in opazujte 2 dni. Če ni reakcije, potem lahko jeste to sadje.

Kaj je mogoče prenesti v bolnišnico

Čokolado je bolje pustiti doma, zdravniki je še vedno ne bodo dovolili dati porodnici. Toda pogovor z njimi je lahko koristen, saj vam bo omogočil boljše razumevanje sadja, ki ga lahko jedo doječa mati novorojenčka. Zdaj in v prvih 6 mesecih se seznam praktično ne bo spremenil. Najbolje je jesti izključno varno hrano, ki ne bo povzročila alergij. Zlasti so to zelenjava in sadje, ki imajo bledo zeleno barvo. In najbolje je začeti z zelenimi jabolki. Postopoma boste lahko dodajali nove izdelke, vendar še ne hitite.

Če se bojite za reakcijo otroka ali sami ne prenašate svežega sadja, občutite hudo oteklino in bolečino, jih ne smete zavrniti. Jabolka bodo veliko blažje vplivala na črevesje, če so predhodno pečena. Hkrati pa zagotovo ne bodo izgubili svojih uporabnih lastnosti. Drug način za diverzifikacijo prehrane mlade matere je kuhanje kompota. Ne bo poškodoval nje ali otroka.

Sestavljanje diete

Po vrnitvi domov je čas zapomislite, kakšno sadje lahko jedo doječa mati novorojenčka. Danes zdravniki priporočajo, da ne sestavljajo kategoričnega seznama prepovedanih živil, kot se je prej izvajalo, ampak da sami prepoznajo dva glavna dejavnika tveganja. Vse omejitve se nanašajo na dve težavi: alergijsko reakcijo in težave z otrokovim prebavnim traktom (regurgitacija, kolike, driska ali zaprtje). Kdo se spomni, kako je ne spati več dni zapored s kričečim otrokom v naročju, dobro razume, da se bo mama vsemu odrekla, če se le to ne ponovi. Toda poglejmo, ali je vsaka od teh težav povezana s prehrano.

Alergija

Seveda želim vnaprej vedeti, kakšne sadove lahko doječa mati ima v prvem mesecu otrokovega življenja. Žal je skoraj nemogoče natančno reči, kakšna bo reakcija in kakšna ne. Encimski sistem drobtin je še vedno tako nepopoln, da je lahko alergijska reakcija na kateri koli izdelek. Zato ostane le izključiti najbolj alergeno sadje. V pomoč vam bodo naslednja pravila:

• Ne vključujte rdečega in oranžnega sadja v svojo prehrano. Barvni pigment zelo pogosto povzroča izpuščaje na licih in spodnjem delu otroka.
• Iz istega razloga morate paziti, da v svojo prehrano vključite maline, češnje, češnje in jagode.
• Kaj pa lubenica? Je rdeča, vendar njena pulpa ne povzroča alergij. Druga stvar je zgodnje sadje, ki je pogosto polnjeno z nitrati.
• citrusi. V čaju je dovoljena le majhna rezina limone.

Ko govorimo o tem, kaj sadja in zelenjave lahko doječa mati, je vredno omenitida so vsa alergena živila odvisna od odmerka. To pomeni, da je pol jabolka v redu, vendar se bo 3-4 spremenilo v neprespano noč in druge neprijetne posledice. To velja tudi za uživanje več sadja in jagodičja hkrati.

Težave s trebuhom ali kolike

To je druga pomembna točka, zakaj se postavlja vprašanje, kakšno sadje lahko damo doječi materi po porodu. Če se dojenček najpogosteje umirjeno odzove na jabolka, potem boste s prenajedanjem breskev verjetno povzročili veliko količino plinov v otrokovem črevesju. Seveda to spremljajo bolečine in krči. Vse težave s trebuščkom so najbolj pomembne v prvih treh mesecih otrokovega življenja. V tem času morate omejiti porabo sadja. In ni vam treba vseh zavrniti, upoštevajte le naslednje podatke:

• Vse sadje in zelenjava vsebujeta veliko sladkorja. Ko pridejo v črevesje, povzročijo fermentacijo. Zato ni priporočljivo jesti sladkega grozdja.
• Nekatero sadje vsebuje veliko organskih kislin. Koristne so, vendar izzovejo pojav kolik. Zato morate biti previdni tudi pri kislem sadju in jagodičevju.

Če upoštevamo sadje in jagode v padajočem vrstnem redu glede na sladkor, potem bodo na vrhu sliva, breskev, malina in kivi. Temu bodo sledile borovnice, ribez, jagode. Zapira seznam melone in robide. V skladu s tem je bolje izbrati dobrote, ki so bližje koncu seznama.

Kjer je raslo sadje

Analiza, katero sadje jestidoječe matere, izpolnjujemo priporočilo, da damo prednost lokalnemu sadju. Se pravi, nič eksotike, ampak samo tisto, kar raste v vaši regiji. Še bolje, če to sadje gojijo v lastni podeželski hiši. Toda mango, papaja in druge dobrote lahko malo počakajo.

Druga točka - prevoz nežnega sadja je težaven. Zato večina nosilcev nabira zelene plodove, ob prihodu pa jih obdelajo s posebnimi pripravki, ki povzročajo hitro zorenje in so konzervansi. Pomislite na papriko, ki leži več tednov in se niti ne začne gubati. Poleti pa poskusite na mizo za primerjavo dati podeželsko papriko.

Izberi po sezoni

To je zadnja točka, na katero želim biti pozoren, ko govorimo o tem, kakšnega sadja doječi materi ni prepovedano jesti v prvem mesecu. Večina sadja in jagodičja dozori ob določenem času, takrat so najbolj uporabni. Če jemljete jagode pozimi, si je težko niti predstavljati, koliko kemije lahko vsebuje. Torej, od maja do avgusta, češnje zorijo. Najbolje je poskusiti rumeno. Avgusta pridejo na vrsto breskve, oktobra pa kaki. Ne pozabite, da je skoraj vse (z izjemo češenj) najbolje jesti od tretjega meseca otrokovega življenja.

Od drugega meseca

Torej, prvih 30 dni otrokovega življenja zaznamujejo tabuji. Pečena zelena jabolka so pogosto edina izbira skrbnega starša. In kakšno sadje lahko doječa mati v drugem mesecu življenjadojenček? Zdaj sta se že oba spoznala s kolikami in se je malo navadila. Čas je, da malo razširite svojo prehrano:

• Jabolka so zelena ali rumena.
• Hruške, vendar začnite z majhnimi, ker vsebujejo veliko vlaknin in sladkorja. Najpogosteje pa hruške dojenček dobro prenaša že od prvega dne.
• Marelice in slive. Lahko povzroči drisko, zato je odlična izbira za zaprtje.
• Banana. Eno redkih eksotičnih sadežev, ki jih priporočamo vsem novopečenim mamicam. Vsebuje veliko kalija in drugih koristnih snovi. So izjemno energični in so odlična osnova za sladice.
• Kivi je odličen antioksidant, vendar ne smete jesti več kot enega sadja na dan.

zelenjavni meni

Tudi ne morete jih zavrniti, saj so to najpomembnejši vir vlaknin in vitaminov. Otroško telo bi jih moralo poznati, saj je mati med nosečnostjo pojedla skoraj vso zelenjavo. Za zdaj je najbolje uporabiti tiste, ki ste jih vzgojili na svojem dvorišču.

• Krompir - kuhan ali pečen. Odličen vir škroba in vitaminov, hranljiv in zelo okusen. Lahko se kuha in peče.
• Cvetača in brokoli. Brez strahu jih lahko jeste, po možnosti kuhane na pari.
• Korenček. V prvem mesecu otrokovega življenja ga je treba okusiti v majhnih koščkih. Če ni alergijske reakcije, ga lahko varno dodate juham.
• Pesa je enaka. Če otrok nima izpuščajev, potem varnoz njim obogatite svojo prehrano. Ne samo, da vsebuje veliko vitaminov, rešuje tudi težave z blatom.
• Zelje je treba popolnoma opustiti. Povzroča močno napenjanje.
• Kumare, bučke in čebula niso prepovedani.
• Paradižnik, jajčevci in paprike poskusite postopoma in opazujte reakcijo.

Če želite eksotiko

Če so prvi vzorci jabolk in banan šli dobro, potem lahko greste še dlje in razširite prehrano pri 2 mesecih. Kakšno sadje lahko doječa mati zdaj? Če res želite, lahko poskusite malo kakija. Kljub temu, da je to eksotično sadje, se nam je že poznalo, mnogi so med nosečnostjo jedli kaki. V tem primeru lahko poskusite brez veliko skrbi in opazujete reakcijo otroka.

Po tem lahko poskusite semena granatnega jabolka. Kljub svetli barvi je zelo redko vzrok za alergije. Poleg tega je najbogatejši vir železa. Začnite jutro z majhno porcijo semen granatnega jabolka. Toda ananas, mango, kivi in feijoo je kljub očitnim zdravstvenim koristim najbolje pustiti za pozneje. Ko je vaš dojenček star 6 mesecev, jih lahko brez večjega strahu uvedete v svojo prehrano.

Namesto zaključka

Nosečnost in dojenje nista razlog za opustitev zelenjave in sadja. Nasprotno, več kot jih je v prehrani, večja je možnost, da bo vaš otrok odraščal zdrav in močan. Seveda morate biti v prvem mesecu po porodu previdni, jih poskusite v majhnih porcijah in opazovati reakcijo.otrok. Če nima alergije, lahko varno jeste sadje. Strokovnjaki pravijo, da potrebujejo vsaj 300 g na dan.