Tehnika dihanja med porodom. Dihanje med popadki in poskusi

2024 Avtor: Priscilla Miln | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-18 10:51

Že od antičnih časov se opaža povezava med tehniko dihanja in dobrim počutjem telesa. V sodobnem svetu je človek pozabil, kako se osredotočiti na to, kako diha. Pravilnega dihanja v vsakdanjem življenju že dolgo niso vadili, zdaj pa se za sprostitev in pomiritev uporabljajo zdravila. Vendar pa ob vseh možnostih sodobnih farmacevtskih tehnologij do danes ni bilo razvito takšno orodje, ki bi lajšalo bolečine med popadki brez tveganja posledic za mater in otroka. Zato zelo pomaga pravilna tehnika dihanja med porodom. Pomaga bolj racionalno razporediti kisik po telesu, kar upočasnjuje razvoj pomanjkanja kisika pri otroku.

Da bi bile tehnike pravilnega dihanja med porodom koristne, ne pa frustrirajuće, se je treba usposabljanje začeti med nosečnostjo. Hkrati pa eno branje literature na to temo ne bo dovolj. Potrebno je nenehno vaditi dihanjevaje, da jih pripeljejo do avtomatizma.

Kaj je razlog za potrebo po dihalnih vajah med nosečnostjo

Med nosečnostjo se poleg sprememb in prestrukturiranja ženskega telesa spreminja tudi njeno dihanje. Zaradi rasti ploda in povečanja maternice se trebušni organi dvignejo, volumen pljuč pa se vse bolj zmanjša. Medtem prihodnji dojenček, ko se gestacijski čas povečuje, potrebuje vse več kisika. V takih pogojih telo nosečnice doživlja nekakšen stres, ki poskuša obvladati obremenitev, ki je nanj naložena. Z učenjem dihalnih vaj med porodom ženska pomaga svojemu telesu pri soočanju s pomanjkanjem zraka tudi med nosečnostjo.

Do konca mandata se poveča srčna aktivnost, poveča se število rdečih krvnih celic - rdečih krvnih celic, ki prenašajo kisik, zato se bo potreba po slednjem povečala za približno 30-40 odstotkov. Izvajanje dihalnih vaj prispeva k hitrejšemu prilagajanju telesa povečanim zahtevam.

Učenje dihalnih vaj

Začnite se učiti pravilnega dihanja postopoma. Vsak dan po telesni dejavnosti morate posvetiti čas nizu dihalnih vaj. Postopoma povečajte trajanje z 1-2 na 10 minut v enem dnevu. Če se vam med vadbo vrti, zadržite dih za 20 do 30 sekund.

PoVaje za umno dihanje delimo na statične in dinamične. Prvi se izvaja v mirujočem stanju, drugi pa s katerim koli gibanjem. Najprej morate obvladati statične vaje, šele nato preiti na dinamične. Glavna zahteva je, da med premikanjem ne zadržujete diha.

Prednosti dihalnih vaj

Na tečajih bodoče matere praviloma podrobno razložijo, kakšna je tehnika dihanja med porodom. Ko se bolečina poveča, morate vdihniti, in ko se zmanjša, nasprotno, izdihniti. Tako preprost sistem bo pomagal pri soočanju s popadki skoraj neboleče. Vedeti morate, da bo racionalna tehnika dihanja in obnašanja med porodom znatno olajšala stanje otroka, ga zaščitila pred kisikovim stradanjem in negativnimi posledicami, povezanimi s tem.

Brez predhodne priprave, v stanju stresa, se porodnici ne bo lahko spomniti tehnik, ki so bile zaznane na ravni branja. Nasprotno, tehnika dihanja, razvita do avtomatizma med porodom, prispeva k odpiranju materničnega vratu, povečanju poskusov in pospešenemu rojstvu majhnega čudeža.

Zakaj morate med porodom pravilno dihati

Zakaj je treba med popadki prevzeti nadzor nad svojim dihanjem? Dejstvo je, da je glavni organ, ki določa proces kontrakcij, maternica. Je močna mišica, ki s krčenjem razširi vrat in potisne otroka do izhoda. Hkrati poskuša zavestno nadzorovati proces v obliki stiskanjapesti ali kriki ne bodo prinesli želenega rezultata. Med jokom se telo porodnice napne, kar prispeva k neprostovoljnim krčenju mišic presredka. Maternični vrat postane kamen od spodaj in se pod vplivom krčenja raztegne navzgor. Posledično se pojavijo vrzeli, ki se povečujejo, ko gre otrokova glava. Zato nobena tehnika ne bo prinesla takšne olajšave, kot je pravilno dihanje med porodom in popadki. Pomaga zmanjšati sproščanje stresnih hormonov, sprostiti mišice in preprečiti razpoke materničnega vratu, ki se bo veliko lažje raztegnil. Med porodom se morate čim bolj osredotočiti in stabilizirati globoko dihanje. Tehnika dihanja med popadki in poskusi bo sprostila krvne žile. Prav tako bo nasičila kri s kisikom in zagotovila, da teče skozi posteljico do otroka.

Zato je zelo pomembno, da ne pozabite, kako dihati med porodom. Pravilne dihalne tehnike med porodom ženske ne morejo popolnoma razbremeniti bolečine. Vendar pa vas proces nadzora trajanja in intenzivnosti izdiha in vdiha prisili, da se odvrnete od krčev. Ko porodnica zadrži dih, se poveča pritisk na otroka in pospeši njegov prehod skozi porodni kanal.

Pravilno dihanje med porodom

V prvi fazi poroda je odpiranje materničnega vratu počasno, sami popadki niso zelo boleči, vmes je možnost počitka. Na tej točki bi morali začeti trenirati. Potrebno je globoko vdihniti skozi nos, nato pa gladko in dolgo izdihniti skozi napol zaprte ustnice. ATV procesu povečanja intenzivnosti kontrakcij se ta dihalni sistem nadaljuje, vendar ga je treba pospešiti. Dovoljen je povečan vdih in izdih. Ko popadek oslabi, se dihanje upočasni in porodnica naj poskuša sprostiti svoje telo.

Tehnika dihanja med dilatacijo materničnega vratu

Ko se maternični vrat popolnoma razširi, bodo popadki postali intenzivnejši, veliko bolj boleči in daljši. Tehnika dihanja med porodom vključuje tako imenovano "pasje dihanje", ki ga bo treba uporabiti pri najbolj bolečih popadkih.

Potrebno je zelo pogosto plitvo vdihovati in izdihovati skozi usta, kot psi v vročem vremenu. Na koncu popadka se ženska sprosti in globoko vdihne, nato pa lagodno izdihne.

Dihanje med potiskanjem

Ko pride do poskusa, boste morali globoko vdihniti in zadržati dih. V tem primeru si morate predstavljati, kako je ves zrak iz pljuč koncentriran na vrhu maternice in začne pritiskati od zgoraj navzdol na medenične organe. Bolečina se umakne, pojavi se močna želja po potiskanju. Ni ga treba zatreti, saj bo nastala napetost povzročila pokanje majhnih kapilar na obrazu in dekolteju. Ne smemo pozabiti, da vsaka ženska pred porodom opravi klistir, zato je zadrega in želja, da bi se znebili poskusov, izjemno neprimerna. Globoko vdihnite in poskusite s silo potisniti otrokovo glavo ven.

Kako dihati, ko se pojavi glava

Medena od kontrakcij bo pokazala glavo. Po tem je treba prenehati s potiskanjem in povečati dihanje, dokler porodničarji ne premaknejo kože presredka z vrha otroka. Nato vas bodo porodničarji prosili, da ponovno napnete trebušne mišice. Praviloma bo dovolj, da globoko vdihnete in rahlo potisnete, da se pojavijo otrokova ramena. Ko babice dobijo otroka, se lahko sprostite in prosto dihate.

Tako dihalne tehnike v i porodu pozitivno vplivajo ne le na mater, ampak tudi na otroka. Pravilno dihanje pomaga preprečiti solze, sprosti medenične mišice in bolje nasiči otroka s kisikom.