Kako pravilno dihati med porodom: tehnike, značilnosti in priporočila

2024 Avtor: Priscilla Miln | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-18 10:44

Komaj kdo od nas razmišlja o tem, kako dihamo. Za nas je ta proces naraven in poteka na refleksni ravni. Zato je malokdo sploh pozoren na to. Vendar pa se lahko zgodijo trenutki v življenju, ko je nadzor dihanja preprosto potreben. In če je kdo že uganil, to velja za absolutno vsako žensko, ki se pripravlja postati mati. Zlasti govorimo o tem, kako pravilno dihati med porodom.

Ne podcenjujte tega, saj dihanje med porodom pomaga olajšati ta proces. Obstajajo različne tehnike, hitrost njegovega napredovanja skozi porodni kanal pa bo odvisna od pravilnosti njihovega izvajanja. A ne prehitevajmo se. Začnimo razumeti to vprašanje po vrstnem redu.

Povzeto o kontrakcijskem dihanju

Koristi dihanja ni mogoče preceniti ali celo podcenjevati. Konec koncev, če ga izvaja na pravi način, se lahko ženska v prvi polovici poroda sprosti. Vendar pa je bolje nareditigloboki vdihi, ki delujejo kot boljša alternativa analgetikom, ko porodnica doživlja intenzivne, boleče popadke.

Toda preden uporabite to ali ono tehniko, morate vaditi vnaprej. Po usposabljanju lahko ženska bistveno olajša celoten proces poroda. Če želite to narediti, preučite več metod, se posvetujte s svojim zdravnikom, da izberete najboljšo možnost zase. Poleg tega bo tehnika dihanja med porodom ženski dala več samozavesti in celoten proces bo potekal gladko.

Kaj je potrebno?

Na žalost je večina žensk skeptičnih glede številnih pravilnih tehnik dihanja. Po njihovem mnenju preprosto ne more biti posebej težko pravilno dihati. Poleg tega te tehnike nosečnice ne bodo razbremenile bolečine ob popadkih in poskusih.

In vsi se motijo, saj je od pravilnega dihanja odvisno stanje ne samo ženske, ampak tudi njenega otroka. V trenutku, ko se popadki začnejo, so mnoge matere živčne in poskušajo nekako ublažiti bolečino, ki narašča. Pogosto kričijo ali poskušajo zadržati dih. Z drugimi besedami, nadzor nad situacijo je izgubljen.

Po nekaterih ocenah, kako pravilno dihati med porodom, ni tako pomembno. Vendar je ta pristop v osnovi napačen in ne eno ne drugo nikomur ne koristi. Prednosti pravilnega dihanja takšne bodoče matere očitno podcenjujejo:

• Mišice genitalnega organa med porodom potrebujejo zadostno količino kisika inpogosto se bolečina pojavi ravno zaradi hipoksije.
• Izvedeni poskusi postanejo učinkovitejši. Pritisk, ki ga diafragma izvaja na maternico, pomaga pri rojstvu otroka. Če mati preprosto zadrži dih, to ne bo pomagalo otroku pri premikanju skozi porodni kanal.
• To ni samo nadzor poskusov, ampak tudi zaščita otroka pred porodno travmo.
• Tveganje za hipoksijo je izrazito zmanjšano.

Povrh vsega drugega, če je porodnica osredotočena na dihalne vaje, ne bo imela časa razmišljati o bolečini. Prav zaradi tega je treba pravilno dihanje začeti razvijati že v zgodnjih fazah nosečnosti. Vsakodnevne vadbe, ki bodo žensko naučile, kako se med porodom potiska in diha, bodo bodoči mamici omogočile, da se dobro pripravi na porod. In če bo imela srečo, tudi ne bo čutila nobene bolečine.

Znebite se strahu

Kaj je zanimivo, ko obvladate to ali ono tehniko pravilnega dihanja, se lahko rešite pred občutkom strahu. Za nosečnice je to še posebej pomembno, saj so zaradi »posebnega statusa« bolj občutljive na vse. Že od nekdaj so matere svojim hčeram posredovale zelo dragocene informacije o porodu. V bistvu se je vse zmanjšalo na poslušanje svojega telesa in pravilno dihanje.

Zgoraj navedenim prednostim pravilnega dihanja lahko dodate naslednje:

• živčni sistem se umiri, kar ženski omogoča, da prihrani svoje moči;
• mišice se sprostijo, kar pomaganežno pomikajte otroka naprej, tako da odstranite prelome.

Hitro dihanje je zelo učinkovito, kar povzroči hiperventilacijo pljuč in posledično se CO_{2 odstrani iz krvi, možganske žile se začnejo zožiti, kar vodi do aktivacije podkorteksa. V tistem trenutku vsi občutki izginejo. Seveda takšnih dihalnih vaj ne bi smeli uporabljati vsak dan, saj so uporabne le za stresne situacije, kot je sam porod.}

Če obstaja kakršen koli dvom, je bolje, da ženska uporablja posebne tečaje za nosečnice, ki so na voljo v skoraj vseh mestih po svetu. Tu bo bodoča mamica na podlagi dihalnih tehnik in posebnih položajev najbolje seznanjena s tem, kako pravilno dihati med porodom.

obdobje usposabljanja

Kot je navedeno zgoraj, je treba tehniko pravilnega dihanja obvladati vnaprej, in ne na poti v porodnišnico. Hkrati pa domače okolje verjetno ne bo primerno za to, saj imajo dihalne vaje močan vpliv in nekatere stranske učinke.

Zato strokovnjaki priporočajo, da se bodoče matere vpišejo na posebne tečaje, kjer bodo pod nadzorom izkušenih trenerjev. Ponavadi potekajo v skupini, možen pa je tudi individualni pristop. Na tečajih vam bodo trenerji pomagali izbrati optimalno tehniko dihanja za žensko ob upoštevanju značilnosti njenega telesa. Najmanjše število ur, ki jih je treba opraviti, je 6. Obvladovanje dihalnih vaj, svsakič, ko ženska pridobi neprecenljive izkušnje in znanje, ki ji bo pomagalo pri prihajajočem porodu.

Obstaja veliko tehnik, kako pravilno dihati med porodom, in vsaka od njih je namenjena olajšanju celotnega procesa rojstva otroka. Bodoča mati lahko izbere samo najbolj priročno tehniko zase.

Učinkovite dihalne tehnike

Obstaja veliko metod pravilnega dihanja in vsaka od njih je posebej učinkovita in je zasnovana za določeno obdobje poroda. S pomočjo nekaterih vaj lahko omilite bolečino, druge pa bodo otroku omogočile prosto gibanje skozi porodni kanal. Analizirajmo najbolj priljubljene in učinkovite tehnike.

Število vdihov

To je najpreprostejša in najlažje prebavljiva tehnika. Vse, kar ženska potrebuje, je, da med vdihom šteje do določenega števila. Naj bo na primer 5. Enako bo treba storiti pri izdihu.

Hitrost vaje, kot tudi trajanje dihanja, je priporočljivo kupiti posamezno in dokler ženska ne najde udobja. Zato se je treba tega naučiti vnaprej. Takšna tehnika ne bo omogočila le, da se bodoča mamica rešila pred nepotrebnim napadom panike, temveč bo otroku zagotovila tudi dovolj kisika.

Dihanje zlogov

Ta tehnika je zelo učinkovita tudi glede tega, kako dihati med porodom. Pravilno dihanje v tem primeruvključuje ritmično izgovorjavo besede v zlogih. V tem primeru se izvede preprosta in enostavna vadba, ki bo ženski omogočila, da obdrži svoje počutje pod nadzorom.

Izberete lahko besedo po vaši želji, vzemite vsaj to - "baby". Ob tem bo mati tudi sama razumela, da ji je to še posebej prijetno. To se naredi zelo preprosto: vsakič, ko vdihnete, morate počasi, kot da brenčite pod dihom, izgovoriti prvi zlog - "ma", medtem ko z vsakim izdihom izgovorite drugi zlog - "lysh". In osredotočiti se morate na izgovorjavo samoglasnikov.

Prav tako se morate popolnoma osredotočiti na izgovorjeno besedo, medtem ko mora biti dihanje globoko in počasno. Če je dihalna vaja izvedena pravilno, lahko občutite sprostitev mišic, bolečina pa ne bo tako močna.

Tehnika sveče: kako pravilno dihati med porodom

Pri tej tehniki mora biti dihanje pogosto in plitvo, vdihniti pa morate skozi nos in izdihniti skozi usta. Preprosta vizualizacija bo pripomogla k uspešni izvedbi takšne vaje. Dovolj je, da si ženska pred seboj zamisli gorečo svečo, ki jo mora upihniti. In to morate poskusiti narediti zelo hitro, vendar ne do konca. Med cikli vdih-izdih ne sme biti pavz, trajanje takšne gimnastike pa mora biti enako času enega krčenja.

Omeniti velja, da se lahko ženska po 20 sekundah rahlo vrti. To kaže, da dihalni center možganov prejme preveč kisika inodziv na to začne proizvajati endorfine, ki so popularno znani kot »hormoni sreče«. Dragoceni so, ker povečajo prag bolečine in s tem zmanjšajo bolečino. Je neke vrste naravno lajšanje bolečin ali analgetik naravnega izvora.

Včasih ta metoda, kako dihati med popadki in porodom, ni dovolj za lajšanje bolečin, potem bo pomagala pospešena različica, pri kateri ritem ostane enak, vendar morate dodati določen napor. Poleg tega je treba vdih narediti, kot da je nos zamašen, in ga je treba očistiti in izdihniti skozi praktično zaprte ustnice.

Tehnika počasnega dihanja

Ko pride ravno tisti trenutek, ko mora ženska potiskati, morate popolnoma napolniti pljuča z zrakom, nato zadržite dih in potisnite s spodnjim delom trebuha. Glavna stvar je, da vse svoje moči ne usmerite v glavo, saj to ne bo pomagalo otroku, da se premakne naprej.

Seveda tako dolgo ne boste mogli zdržati, zato, ko postane nemogoče zadržati zrak, morate izdihniti, se sprostiti in vse ponoviti. Poleg tega morate dihati s prsnim košem, kar bo preprečilo pritisk diafragme na maternico. Toda med popadki lahko uporabite celotno tehniko dihanja.

Značilnosti trebušnega dihanja

Za vsako žensko je zelo pomembno, da ne le zna pravilno dihati med porodom, ampak se tudi naučiti dihati s trebuhom, z drugimi besedami, gibati se morajo njene mišice in ne mišice prsnega koša. Obvladovanje te veščine niposebno delo. Če želite to narediti, morate dlani dlani postaviti vzporedno druga z drugo: ena se nahaja na trebuhu, druga na prsih.

Med vdihom naj se roka, ki leži na trebuhu, dvigne in spusti, druga pa ostane nepremična.

globoko vdihnite

Takšna gimnastika ne vključuje le prsnega koša, temveč tudi trebušno tehniko dihanja. Na stopnji vdiha se spodnji del trebuha postopoma napolni z zrakom, ki se dvigne do zgornjih reženj pljuč. Pri izdihu se zrak sprosti v obratnem vrstnem redu. Hkrati naj bodo mišice prsnega koša in trebuha v najbolj sproščenem stanju.

V tem primeru lahko uporabite tudi dlani, kot v zgornji vaji, le da se dvigajo izmenično.

Dihanje med popadki

Ritem dihanja se mora razlikovati glede na fazo porodnega procesa. In če je bodoča mati dobro obvladala osnovne tehnike pravilnega dihanja, bo takoj med porodom vedela, kaj mora storiti. V stiski vam bo pomagalo medicinsko osebje.

In zdaj je porod na poti - kako dihati med popadki? Odgovori na to vprašanje so zelo pomembni. Z nastopom latentne faze poroda so manifestacije kontrakcij običajno redke in šibke. V tem času lahko uporabite tehniko varčnega dihanja. To pomeni, da morate ostro in globoko vdihniti, izdih pa mora biti počasen in miren. To bo ženski omogočilo, da ohrani svojo moč. Poleg tega se hkrati stabilizira delo srca in se kri obogati s kisikom. Med popadki si privoščite počitek.

Kotpopadki rastejo, tehnika, ki jo je ženska prej izdelala, bo prišla prav. V tem primeru morate dihati globoko, odmerjeno, enakomerno. Na vrhuncu popadkov, če bolečina ni več znosna, se je bolje zateči k hitremu dihanju. Pogosto mnoge matere začnejo to početi kot pes: oster vdih, ki mu sledi glasen izdih. S prihodom premora je vredno preiti na obvladano tehniko.

Dihanje med potiskanjem

Med poskusi mora ženska nadzorovati svoja čustva in tukaj je bolj kot kdaj koli prej pomembno, da pravilno diha. Takoj, ko se poskusi začnejo, se vdihne najgloblje, po katerem je treba potisniti v presredek. Glavni napor ne sme biti usmerjen v glavo ali obraz, sicer lahko počijo majhne krvne žile.

Kako pravilno dihati med porodom, še posebej med poskusi? Med celotnim poskusom poskusite pritisniti vsaj 3-krat. Hkrati je pomembno ohraniti dihanje pod nadzorom, tako da zrak pritiska na diafragmo, ta pa na maternico. Tako se otrok lažje premika po porodnem kanalu.

V trenutku, ko je za izrivanje otroka potrebno največ truda, je vredno uporabiti tehniko napenjanja, o kateri smo razpravljali zgoraj. Ko se pojavi glava otroka (ali otroka), morate za nekaj časa prenehati pritiskati in začeti psa dihati. Nato naj babica da ukaz, nato se potiskanje nadaljuje in dojenček pride popolnoma ven.

Ko je otrok popolnoma zunaj, se lahko ženska za nekaj časa sprosti, preden naredi zadnji napor. To je potrebno, da seda "dostavi" posteljico.

Končno

Učinkovitost dihalnih vaj med porodom je dokazana z dolgoletnimi izkušnjami specialistov s področja porodništva. In večina sodobnih tečajev za nosečnice temelji na metodah in tehnikah svetovnih strokovnjakov. Zaradi tega imajo takšni tečaji zaslužen visok ugled med mnogimi bodočimi materami.

Po takšnih posebnih tečajih bo vsaka ženska med porodom znala pravilno dihati. Mnenja mnogih žensk v praksi dokazujejo učinkovitost dihalnih vaj. Po tem ostaja zadeva majhna - roditi zdravega otroka. Njegov jok bo najbolj zaželena nagrada za vsako mamo.