Vaje za otroka na fitballu. Prednosti fitballa za otroke

2024 Avtor: Priscilla Miln | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-18 10:38

Naše babice so verjele, da mora otrok, mlajši od šestih mesecev, večino časa spati zavit v plenico. Sodobni zdravniki trdijo, da je duševni razvoj otroka neposredno odvisen od njegovih fizičnih sposobnosti. Zato morajo starši, ki želijo, da njihov otrok odrašča pameten, zdrav in močan, že od prvih dni biti pozorni na njegov telesni razvoj. In vaje za otroka na fitballu bodo pri tem pomagale.

Kaj je fitball?

Fitball, ki se imenuje žoga s premerom 55–75 cm, v 60. letih. V dvajsetem stoletju se je prvič začela uporabljati Susan Kleinfogelbach. Švicarski zdravnik ga je uporabil kot sredstvo za popravljanje drže in izboljšanje stanja bolnikov s cerebralno paralizo. Simulator se široko uporablja šele od leta 1996. Trenutno se aktivno uporablja v različnih športnih programih.

Pri vadbi z žogo so vključene vse mišične skupine zaradi njene sposobnosti, da prenese velike obremenitve, elastičnosti in prožnosti. žogaza fitnes pomaga pri razvoju doječih otrok, izboljšuje zdravje starejših, pripravlja bodoče matere na porod in obnavlja postavo doječih žensk. Vadba izboljšuje presnovne procese, pozitivno vpliva na srčno-žilni in dihalni sistem ter spravlja v red živčni sistem.

Kako koristna je vadba na fitballu?

Vsak zdrav otrok bo imel koristi od tečajev fitballa. Otroci imajo radi svetlo žogo, jo dojemajo kot igračo, gimnastiko pa kot razburljivo igro.

pomoč za dejavnosti:

1. Normalizacija delovanja črevesja. Za otroke, ki trpijo zaradi kolik, bo fitball za dojenčke prava rešitev. Vaje 3 mesece, ko je nelagodje najbolj izrazito, bodo pomagale sprostiti trebušne mišice. To izboljša prebavo in zmanjša verjetnost za nastanek kolik.
2. Odpravljanje mišične hipertoničnosti, ki je problem za večino novorojenčkov.
3. Stabilizacija živčnega sistema. Med poukom ne obstaja le telesna, ampak tudi tesna čustvena povezava med dojenčkom in njegovimi starši. In med pasivnim zibanjem se otrok počuti tako, kot se je počutil v maternici.
4. Spodbujanje cirkulacije, izboljšanje dihalne funkcije.
5. Razvijanje občutka za ravnotežje in koordinacijo gibov.
6. Krepitev hrbteničnih mišic dojenčka, povečanje prožnosti. Vaje za hrbet na fitballu so lahko dobro preprečevanje motenj drže.
7. Povečajte vzdržljivost in okrepite imunski sistem.

Še posebej koristni bodo tečaji na temeotroci, ki imajo naslednje težave:

• displazija kolkov;
• povišan mišični tonus in živčna razdražljivost;
• zaprtje;
• prekomerno pridobivanje teže.

pravila izbire za Fitball

Žoge na trgu so predstavljene v širokem razponu. Priporočljivo je dati prednost izdelkom s premerom 75 cm Ta fitball je primeren za vsakega družinskega člana. Če je žoga namenjena samo otroku, je lahko velikost manjša (45 cm). S takšnim fitballom bo priročno izvajati pouk tako na kavču kot na mizi.

Na površini žoge ne sme biti nobenih nepravilnosti, šivi morajo biti čisti. Različne napake lahko poškodujejo otroka in poškodujejo njegovo občutljivo kožo.

Skupaj s fitballom morate vzeti tudi črpalko. Vaje je treba izvajati na elastični, vendar ne trdi žogi, zato je bolje, da jo lahko kadarkoli napihnete.

Enako pomembno je upoštevati največjo obremenitev, ki jo izdelek lahko prenese. Za razrede z dojenčkom mora fitball vzdržati do 150 kg teže. Pozorni bodite tudi na zaščito pred solzami. S to funkcijo bodo razredi z drobtinami varni. Poiščite žogico za fitnes z oznako BRQ ali ABS.

Kako prepoznati ponaredek?

Da ne bi poškodovali otroka med poukom, bodite pozorni na znake, ki lahko kažejo, da imate nekvaliteten izdelek:

1. Barva izdelka. Bolje je dati prednost pastelnim barvam, preveč strupeni odtenki so lahko znak ponaredka.
2. Cena. Poceni izdelki bi morali opozoriti. Dober fitball za dojenčke ne sme stati manj kot 800 rubljev.
3. Neravna površina. Če z roko po izdelku čutite šive, hrapavost, imate najverjetneje pred seboj ponaredek.
4. Prisotnost gub. Če po napihovanju površina izdelka ni popolnoma gladka, je izdelana iz tanke gume. Takšna športna oprema ne bo zdržala dolgo.
5. Prisotnost neprijetnega vonja. Opozoriti bi moral nenaraven in oster vonj, ki ga izžareva fitball. Gimnastika za otroke z vdihavanjem takšnih "arom" lahko privede celo do zastrupitve otroka.
6. barvanje. Kakovostni izdelki blagovnih znamk so običajno enobarvni, napis na njih je jasen in se dolgo časa ne obriše.

Ustrezna organizacija predavanj

Fitball gimnastika za dojenčke naj se začne, ko minejo 4 tedni po rojstvu. V tem času se popkovna rana zaceli, vzpostavljen je način hranjenja in spanja. Pred prvo uporabo je potrebno športno opremo temeljito oprati.

Prve vaje za enomesečnega otroka na fitballu ne smejo trajati več kot pet minut, dojenček se postopoma navadi na nenavadne obremenitve in se ne preobremenjuje. Kmalu se bo otrok naučil uživati v takšni telesni dejavnosti.

Po enem tednu se trajanje vadbe postopoma povečuje na četrt ure z uvajanjem novih vaj, ki so otroku izvedljive. Za malčke, ki se že plazijo, so priporočljive kratke igralne vaje. Zdaj je najbolj optimalna oblika telesne dejavnosti plazenje.

Za povečanje učinkovitosti pouka lahko vaje za otroka na fitballu kombinirate z masažo in vodnimi tretmaji. Najprej mati masira otroka četrt ure, nato z njim izvaja vaje na fitballu, nato pa otroka okopamo. Tako kompleksen učinek je zelo koristen za zdravje in razvoj otroka.

Da bo pouk udoben in prijeten, morate upoštevati nekaj priporočil:

1. Ko to izvajate prvič, lahko vaje pospremite s smešnimi otroškimi pesmimi. To bo otroku omogočilo, da se umiri in sprosti.
2. Iztegovalne gibe je treba izvajati, ko se žoga odmakne od vas, fleksijske gibe - proti vam.
3. Ne telovadite takoj po tem, ko je vaš dojenček pojedel. Po hranjenju naj traja 1-1,5 ure.
4. Potrebno je zagotoviti optimalno temperaturo v prostoru. Z vadbo v topli ali hladni sobi se bo otrok počutil neprijetno.
5. Žoge ne napihujte preveč. Moralo bi odskočiti.
6. Zaželeno je, da pouk izvajate hkrati. Najbolje narediti zjutraj.
7. Ne silite otroka k učenju, če je poreden. Tako lahko otroka le odvračate od takšne zabave, bolje je počakati, dokler se ne umiri.
8. Ne morete vleči otrokovih stopal in rok, otrokovi sklepi še niso dovolj močni za to.
9. Če dojenček še ni star 3 mesece, je bolje na fitball nadeti čisto plenico. Malo kasneje bo mogoče brez takšne zaščite.
10. Ni možnostiV primeru, ne morete pustiti otroka na fitballu brez nadzora.

Fitball gimnastika za dojenčke bo bolj zanimiva in uporabna, če se izvaja ob glasbi. Lahko so klasične skladbe ali ritmična glasba, ki je všeč otrokom.

Med vajami je treba nadzorovati tako otroka kot žogo. Takšne dejavnosti zahtevajo odgovornost, starši morajo biti previdni in upoštevati varnostne ukrepe.

otroška oblačila

Pri prvih urah je bolje, če je otrok oblečen. Kasneje lahko otroka pustite v nečem lahkem, lahko je majica ali bodi. Ko se pouk spozna, jih bo mogoče preživeti popolnoma brez oblačil, kombinirati vaje z zračnimi kopelmi.

Uredi za 1-3 mesece stare dojenčke

Pri tej starosti je v program treninga vključenih več vaj:

1. Vihaj. Otroka položimo na fitball, pokrit s plenico, ki ga držijo za noge ali telo. Previdno zavrtite žogo v različnih smereh. Takšne uporabne vaje za hrbet na fitballu, ki spominjajo na zibanje v materinem trebuhu, so dojenčkom zelo všeč. Poleg tega pomagajo, da se hitro naučijo držati glavo, se prevrniti.
2. Pomlad. Otrok leži na fitballu na trebuhu. Mama naj naredi vzmetne gibe in pritiska na zadnji del drobtin. Otrokov trebušček lahko obrnete navzgor in pritisnete na ramena ali boke.
3. Glej. Dojenček, ki leži na hrbtu na žogi, je obkrožen okoli osi. Zelo priročno je držati drobtine za trebušček.
4. Nogomet. Dojenčka položimo na hrbet na sedežno garnituro ozmizo. Pripeljite žogo k nogam in rahlo pritisnite. Otrok bo nagonsko odrinil fitball stran. Vajo je treba večkrat ponoviti, pomaga krepiti noge. V prihodnosti, ko bo dojenček starejši, ga lahko poskusite naučiti odbijati fitball z ročaji.
5. Vaja, ki krepi trebušne mišice. Dojenčka, ki leži na žogi, dvignemo v sedeči položaj in ga vrnemo nazaj.
6. žaba. Otrok leži na žogi s trebuščkom. Mama mu skuša postaviti žabjo pozo, z eno roko široko razširi kolena drobtin, z drugo pa drži hrbet. V tem položaju lahko zibate otroka v različne smeri, delate vibrirajoče gibe.

Bang bang. Takšno vajo je priporočljivo izvajati za otroke, katerih mišični tonus je povečan. Ko otroka položimo na trebuh, ga primemo za roke in naredimo gibe po žogi. V tem primeru se bodo otrokove stisnjene dlani odprle.

Uredi za otroke od 3 do 9 mesecev

Za dojenčke, ki začenjajo raziskovati svet, je fitball za dojenčke zelo uporaben. Vaje za 3 mesece lahko spremenite v igro. Na tla je treba položiti svetle igrače, medtem ko otrok leži na trebuhu na žogi. Mama, ki otroka drži za noge, ga zakotali naprej in mu omogoči, da z rokami doseže igrače in jih ujame.

Ko obvladate to vajo, lahko preidete na naslednjo, ki se imenuje "samokolnica". Otroka, ki leži na trebuščku, dvignejo noge tako, da se le z rokami opira na žogico. V tem primeru lahko izdelek gladko zibate od strani do strani.

5 mesecevotrok, ki se na žogi že počuti samozavestno, se lahko nauči odbijati na njej. Sedite na stol in z nogami varno pritrdite fitball, otroka položite na žogo, naj poskusi skočiti. Otroka lahko postavite tudi na simulator na konju, da bo v tem položaju odskočil.

Pri tečajih lahko sodeluje cela družina. Starši naj sedijo na obeh straneh žoge, na kateri otrok leži na trebuščku. Mama drži otroka na primer za golenice, oče - za podlakti. Otroka začnejo previdno valjati na fitball, glavna stvar je hkrati, da ne vlečete močno.

Tisti, ki so že samozavestni z žogo, lahko poskusijo s težjo vajo. Pri izvajanju naj dojenček leži na boku, mama pa ga z nasprotne strani drži za podlaket in nogo ter trese levo in desno. Nato zamenjata strani.

Otroci, stari 8–9 mesecev, se lahko naučijo stati in hoditi s pomočjo fitballa. Otroku lahko daste možnost, da stoji sam in drži žogo z rokami, hkrati pa morate zavarovati otroka, ki je še vedno nemiren na nogah. Če otrok že stoji sam, poskusite potisniti žogo pred seboj in otroka spodbuditi k prvim korakom. Prav tako lahko odrasla oseba nauči otroka potiskati žogo z nogo, pri čemer mu z rokami pritrdi hrbet.

Za otroke od 1 leta starosti

Otroci pri tej starosti lahko kotalijo žogo, zamahnejo na njej med sedenjem s pomočjo odrasle osebe, aktivno tapkajo po simulatorju s petami in dlanmi, upogibajo in upogibajo svoje okončine, ko ležijo na žogi. Starši morajo zagotoviti, da je njihov otrok zavarovanpri tej starosti še ni dovolj samostojen, da bi študiral brez odraslih.

Gimnastika za 4-letnike

Pri tej starosti otrok običajno obiskuje vrtec. Številne predšolske ustanove za otroke, stare 4–5 let, poleg redne gimnastike ponujajo tudi tečaje fitballa. Najprej se dojenčki naučijo pravilno sedeti in ravnotežje na žogi.

Gimnastika za otroke, stare 4 leta, običajno poteka na igriv način. Obstaja več vaj, ki otroke učijo ohranjati ravnotežje, krepiti mišice in oblikovati pravilno držo. Vse se izvajajo med sedenjem na žogi:

1. Veverica. Roke so ob straneh, otrok rahlo skače po fitballu.
2. Zajček. Isti skoki, le da moraš imeti roke pred seboj.
3. Medved. Otrok se nagne na stran in drži roke na fitballu.

Razredi za displazijo

V nasprotju z razvojem sklepov so vaje za otroka na fitballu zelo koristne. Tukaj je nekaj izmed njih:

1. Dojenček leži na hrbtu, mama ga drži za roko na trebuščku. S pritiskom na medenico otroka na simulator, noge, stisnjene v dlani, naredijo krožne gibe.
2. V istem začetnem položaju ena in nato druga noga naredite vajo »kolo«.
3. Dojenček je položen na trebuh. Upognite noge v kolenih kot žaba, zadržite 5 sekund, nato se zravnajte.
4. V istem položaju so kolena pokrčena tako, da se stopala dotikajo duhovnikov. Popravite 5 sekund, spustite.

Terapevtske in krepilne vaje za mišično distonijo

Bolezen se kaže s hipotoničnostjo ali hipertoničnostjo mišic. Strokovnjaki poleg plavanja in masaže priporočajo izvajanje fitballa doma. Na primer, pri 5-mesečnem dojenčku lahko izvedete naslednjo vajo. Ko otroka položite na žogo in varno pritrdite hrbet, morate simulator nagniti naprej, dokler se otrokove roke ne dotaknejo tal. Nato otroka primemo za ročaje in spustimo nogice.

Otroka, ki je že star 9 mesecev, lahko položite na hrbet na žogo in ga držite za trebušček. Fitball je treba valjati levo in desno, naprej in nazaj, spreminjati hitrost. Ta vaja pomaga sprostiti hrbtne mišice.

Kontraindikacije

Za trening z žogo je zelo malo kontraindikacij. Ne vadite, če:

• otrokov popek se še ni vlekel;
• otrok je bolan, slabo se počuti, ima vročino;
• dojenček slabo pridobiva na teži. V tem primeru je pouk priporočljivo prestaviti;
• otrok se boji žoge ali ni nagnjen k vadbi.

Če je namen pouka splošna krepitev in izboljšanje telesa drobtin, lahko sami izberete vaje za otroka na fitballu. Če potrebujete kompleks za reševanje določene težave, na primer patologije mišično-skeletnega sistema, nevrološke motnje, se morate obrniti na specialista, da izbere individualni tečaj gimnastike. Vsekakor bodo pouk s fitballom koristil le otroku v razvoju, mami pa bo dal dobro razpoloženje.