Kaj početi med nosečnostjo? Glasba za nosečnice. Kaj in ne za nosečnice

2024 Avtor: Priscilla Miln | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-02-18 10:27

Nosečnost je čudovit čas v življenju vsake ženske. V pričakovanju bodočega dojenčka je veliko prostega časa, ki ga lahko koristno izkoristite. Kaj torej storiti med nosečnostjo? Obstaja veliko stvari, ki jih ženska preprosto ni imela časa početi v vsakdanjem življenju. In med nosečnostjo se lahko intelektualno razvija, pridobi nove veščine, šiva in se preprosto zanese nakupovanje v otroških trgovinah.

Kaj početi med nosečnostjo

V tem obdobju ženska naredi veliko načrtov. Želi narediti veliko. Vse bodoče matere želijo početi le stvari, ki so koristne za njihovega otroka, zato se pogosto postavlja vprašanje: "Kaj lahko in česa ne smejo nosečnice?". Treba je opozoriti, da lahko te recepte pogojno razdelimo na izmišljene in resnične. Številna znamenja so ostala kot dediščina babic in prababic. Tako na primer nosečnice ne smejo sedeti na praznem vedru, držati mačko v naročju in gledati pogreb. Dandanes je lahkozdi se smešno, vendar imajo nekateri znaki močno znanstveno utemeljitev.

Mačke so prenašalke bolezni, kot je toksoplazmoza, ki je še posebej nevarna za ženske s šibko imuniteto. To bolezen lahko prenašajo tudi drugi hišni ljubljenčki, vendar to ni razlog, da svoje hišne ljubljenčke pošljete njihovi materi na dachi. Dovolj je, da obiščete veterinarsko ambulanto in opravite vse potrebne preiskave, in če morate to bolezen pozdraviti.

V starih časih nosečnicam ni bilo priporočljivo sedeti na pragu. Veljalo je, da so na pragu hiše zle in dobre sile. Zdaj je težko govoriti o obstoju zlih duhov, a sedenje na prepihu je nevarno za zdravje.

Številne sodobne ženske se še vedno držijo prepovedi striženja las med nosečnostjo. Veljalo je, da bo zaradi tega otrok odraščal »s kratkim umom«. Tudi v tistih dneh so bili prepričani, da je življenjska sila v laseh, zato jih lahko izgubite, če jih odstrižete. Z medicinskega vidika je te teorije nemogoče dokazati ali ovreči.

Po drugi strani pa lasje med nosečnostjo pod vplivom hormonov začnejo hitreje rasti, postanejo gosti in sijoči. Edina stvar je, da zdravniki nosečnicam ne priporočajo barvanja kodrov in perm (ravnanja), zlasti v prvem trimesečju. Kemični hlapi negativno vplivajo na telo, zato lahko povzročijo napad toksikoze.

In kaj je z medicinskega vidika možno in kaj nemogoče za nosečnice. Obstaja le nekaj kategoričnihprepovedi:

1. Kajenje. Ne smemo pozabiti, da na tej stopnji mati in njen nerojeni otrok postaneta eno. Vse škodljive snovi (nikotin, ogljikov monoksid), ki zastrupljajo telo med kajenjem, reagirajo s hemoglobinom in pridejo do otroka skozi posteljico. Izkazalo se je, da namesto tako potrebnega kisika otroka zastruplja cel niz kemikalij. Otroci mater kadilke razvijejo sindrom hiperaktivnosti, pa tudi težave z duševnim razvojem.
2. Pitje alkohola. Do zdaj so se znanstveniki prepirali, kaj je bolj vplivno: prisotnost alkohola v telesu ali njegova količina. Torej skozi posteljico v otroka vstopijo nevarni toksini, ki vplivajo na živčni sistem, rast in razvoj notranjih organov. Alkoholne pijače so še posebej nevarne v prvem in tretjem trimesečju nosečnosti.
3. Stresne situacije. V sodobnem svetu je nemogoče, da bi se bodoča mati popolnoma zaščitila pred kakršnimi koli negativnimi vplivi, vendar je njihov vpliv mogoče zmanjšati. Kratkotrajni stres torej ne škoduje zlasti stanju otroka in nosečnice, dolgotrajni stres pa lahko povzroči poslabšanje toksikoze, nespečnost in utrujenost. In stresni hormon bo prešel skozi posteljico do otroka, kar lahko vpliva na gene in zdravje jeter.
4. Uporaba mamil in zelišč. Seznam farmakoloških pripravkov, ki jih je odobrila bodoča mati, je zelo omejen. Zato se morate pred uporabo zdravila posvetovati z zdravnikom in natančno preučiti navodila. Bolje je, da v tem obdobju ne uporabljate brez posebne potrebe.medicinski pripravki. Ker to lahko privede do nepravilnosti v razvoju ploda in celo do splava. Enake omejitve obstajajo za zdravilna zelišča.
5. Dvigovanje uteži. Dovoljena teža za dvigovanje nosečnice ne sme presegati 2 kilogramov. Ker lahko to povzroči splav, je še posebej nevarno za ženske s hipertoničnostjo maternice.

To so le glavne omejitve, druga priporočila se pojavljajo od primera do primera.

Kaj poslušati nosečnice

V stari Grčiji so ljudje poznali zdravilne lastnosti glasbe. Sodobni znanstveniki so dokazali, da se je glasba pojavila prej kot govor. Zvok je sposoben razumeti ne le človeške možgane, temveč vsako celico njegovega telesa. Telo prilagaja svoje vibracije glasbi, spreminja pa lahko tudi temperaturo, pritisk, anestezira in zmanjšuje stresni hormon. Glasba za nosečnice ne more samo vrniti bodočo mamo v normalno stanje, ampak tudi izboljša počutje njenega otroka.

Če se nosečnica želi razveseliti, razbremeniti utrujenost, ji bo ustrezala energična klasična glasba. Na primer "Valček cvetja" Čajkovskega, Straussov "Valček na modri Donavi", Vivaldijev "Letni časi. Pomlad."

Če je bodoča mati, nasprotno, navdušena, preveč aktivna in se nenehno nekam mudi, ji bodo pristajale skladbe, kot so Beethovnova Mesečina sonata, Sibeliusov Žalosten valček in Albinonijev Adagio.

Kaj je dobro za nosečnico? Tu ima petje »sebe« enak vpliv kot petje na glas. Pomirja in prilagaja vse biološke procese,dogaja v telesu ženske in njenega otroka.

Lahko uporabite tudi dobro znano metodo toniranja. Če želite to narediti, morate samo potegniti en zvok:

• za sprostitev lahko zadržite zvok mmm;
• za lahko masažo grla in ščitnice, lahko zapojete zvok ah-ah;
• uporabite zvok oh-oh-oh za koncentracijo;
• če se želite zbuditi in začeti aktivno delo, morate zapeti zvok in-in-in.

Znanstveniki so prepričani, da bodoči otroci v šestem mesecu razvoja ploda ne slišijo le zvokov, ampak imajo tudi svoje najljubše. Zato mali ljubitelji glasbe raje poslušajo melodične, umirjene zvoke. Razveselili se bodo bluesa, jazza, folka. In med klasiki otroci izberejo Mozarta in Vivaldija.

Ob poslušanju glasbe za nosečnice, ne samo ženska dobi veliko pozitivnih čustev, ampak tudi njen otrok. Dokazano je že, da zvočne vibracije krepijo otrokovo telo in ugodno vplivajo na intelektualni razvoj.

Pohodništvo

Prednosti pohodništva za nosečnice so neprecenljive. V tem obdobju se obremenitev celotnega ženskega telesa poveča, zlasti trpijo dihalni in srčno-žilni sistem. Hoja je preprosto dejanje, ki krepi srce, pljuča in krvne žile.

Redna hoja izboljša telo in ustvari pravo razpoloženje za porod. Če je ženska med nosečnostjo raje veliko hodila, potem se ne zredi toliko in se je po porodu hitreje znebi.

Če želite doseči največji učinek, morate upoštevati nekaj pravil pohodništva:

1. Preden začnejo, morate izbrati prava oblačila in obutev. Športna obleka naj bo lahka in ne sme stiskati notranjih organov, v športni trgovini pa jo boste našli s primernimi supergami.
2. Če se ženska pred nosečnostjo ni ukvarjala s športom, je bolje, da začnete hoditi z majhno obremenitvijo. Kako dolgo morate hoditi med nosečnostjo? Trajanje prvega sprehoda ne sme biti daljše od pol ure.
3. Med hojo naj bo hrbet vzravnan, noge prestopijo s pete na prste. In roke so upognjene v komolcih in trdo delajo.
4. Najboljši kraj za sprehod bi bil park, zaželeno je, da je naokoli veliko dreves in grmovja. Toda poti v bližini avtocest niso primerne za hojo.
5. Zapomniti si je treba, da to ni boj za preživetje. Zato naj nosečnice s seboj vsekakor vzamejo plastenko negazirane vode. Tekočino je treba piti v majhnih požirkih.
6. Med takšno vadbo se običajno spremlja pulz. Če želite to narediti, uporabite posebno napravo ali občasno ustavite in izmerite število srčnih utripov na minuto.
7. Po hoji poskrbite za svoja stopala. Lahko si privoščite sproščujočo kopel ali lahko masažo.

V prvem in drugem trimesečju nosečnosti se lahko aktivno ukvarjate s pohodništvom, v tretjem pa zmanjšajte vsako aktivnost.

Bodoča mati bi morala postati del njene vsakdanje rutine. Zato lahko avto kar pustite na parkirišču in se odpravite domov, ozizstopite nekaj postankov prej. Tako bo hoja med nosečnostjo prijeten dodatek k vsakdanjemu življenju.

Joga med nosečnostjo

Bodočo mamo še vedno skrbi vprašanje: "Kaj početi med nosečnostjo?". Joga je odgovor na ta vprašanja. To je sklop vaj, ki zelo nežno trenira določene mišice, razvija pravilno dihanje in raztezanje ter rešuje tudi številne težave, ki se pojavijo med nosečnostjo (kot so zgaga, kratka sapa, povečan tonus).

Doma je na voljo ogromno materiala za jogo. Glavna stvar je iskrena želja, da bi postali bolj zdravi in pomagali otroku pri rojstvu. Če je ženska doma izvajala jogo za nosečnice, bo lažje prenašala porodne bolečine, vedno ostala mirna in uravnotežena – z uporabo asan (posebnih položajev) med porodom.

Če je ženski težko študirati doma, se zlahka vpiše v skupino za nosečnice v svojem mestu. V tem primeru je veliko prednosti. Izkušen inštruktor bo žensko naučil, kako pravilno izvajati določeno asano. In tudi v posebnih skupinah bodo nosečnici prikazane le tiste poze, ki jih lahko izvaja v svojem položaju. In glavna prednost je komunikacija z bodočimi materami. Tako lahko ženska za svojega otroka najde ne le nova poznanstva, ampak tudi možne prijatelje.

Vodna aerobika za nosečnice

Vodna aerobika je najboljši način za zamenjavo aktivnega oblikovanja in fitnesa. Od daljemed nosečnostjo jih bo treba opustiti. Ne bodite razburjeni, vaje v vodi pomagajo krepiti vse mišične skupine in ustvarjajo potrebno telesno aktivnost.

Med vadbo v vodi lahko ženska obremeni določene dele telesa. Nosečnica, ki se ukvarja z vodno aerobiko, bo imela vedno lepo in napeto postavo. Glavna prednost kompleksa vodnih vaj je priprava telesa na prihodnji porod.

Poleg tega se telesna teža v vodi zmanjša, zato se bodoče matere sprostijo mišice in se počuti lahkotno, svobodno kot pred nosečnostjo. V vodnem okolju so sklepi in vezi zanesljivo zaščiteni pred velikimi obremenitvami.

Med vodno aerobiko se izvaja najučinkovitejša vaja – zadrževanje diha v vodi. Bodoča mati vdihne, nato se potopi in izdihne v vodo. Takšna dejavnost je zelo koristna tako za nosečnico kot za njenega nerojenega otroka.

Po ocenah vodna aerobika za nosečnice pomaga otroku zavzeti pravilno držo pred porodom. Če dojenček narobe leži v maternici, mu bodo posebne vaje pomagale pri prevrnitvi.

Zdravniki pravijo, da bodoče matere, ki so med nosečnostjo telovadile v bazenu, lažje rodijo. To je zato, ker bo otrok šel pravilno skozi porodni kanal.

Gledanje filmov in serij

Trenutno se filmska industrija razvija z izjemno hitrostjo. Zdaj lahko najdete film katerega koli žanra, ne da bi zapustili svoj dom. Seveda se bodoča mamica ne bi smela tako zanesti, da ne odide od hiše, dokler ni konec zadnje epizode sezone. Vendar je to zelodober način za sprostitev v slabem vremenu. Ni priporočljivo gledati psiholoških dram, trilerjev, grozljivk.

Bodoče mamice se sprašujejo: "In katere filme naj gledajo nosečnice, da se razpoložijo?". V tem primeru lahko izberete komedije, detektivske zgodbe in zgodovinske romane. Takšni filmi nimajo negativnega vpliva na žensko psiho.

Branje med nosečnostjo

Mnoge ženske se med nosečnostjo odločijo preučiti vso znano literaturo o vzgoji in skrbi za novorojenčka. Tukaj je nekaj knjig, ki si resnično zaslužijo pozornost vsake bodoče mamice:

• Komarovsky E. O. Zdravje otroka in zdrava pamet njegovih sorodnikov. Ta knjiga vsebuje praktične nasvete korak za korakom, kako skrbeti za svojega otroka in ga ohranjati v izvirnem zdravju.
• Komarovsky E. O. "Priročnik zdravih staršev". V njej bo vsak starš spoznal faze razvoja otroka, na katere točke je treba biti pozoren, kakšna cepljenja in preiskave opraviti pri določeni starosti.
• Mark Weissbluth "Zdrav spanec - srečen dojenček". Ta knjiga bo razkrila skrivnosti otrokove druge potrebe po jedi. Po branju bodo starši razumeli, kaj je treba storiti, da otrok prespi celo noč.

To je le nekaj knjig, ki bodo prava najdba za sodobne starše. Še vedno je treba najti odgovor na še eno vprašanje: "Kaj naj noseča ženska bere iz leposlovja?". In tukaj so vse knjige, kjer ni nasilja, umorov indruge grozote. Ne pozabite, da se je v tem obdobju bolje osredotočiti na pozitivne trenutke, se več smejati in predstavljati lepe zgodbe junakov.

Kam na dopust

Nosečnost je odličen čas za majhen izlet na morje. In vedno se postavlja vprašanje: "Kam se sprostiti noseča?". Prva stvar, ki jo je treba upoštevati, je splošno stanje bodoče matere. Če pride do najmanjšega odstopanja, zdravniki ne priporočajo premikanja več kot 50-100 km stran od doma.

Če ni zapletov, potem lahko pomislite na dolga potovanja. Suho podnebje Krima, pa tudi Valdai, Seliger in črnomorska obala Kavkaza bodo ugodno vplivali na nosečnico. Če želite iti v tujino, potem izberite države z znanim podnebjem: b altske države, Turčijo (Marmaris), Francijo, Hrvaško, Španijo (Katalonija).

Nosečnicam ni priporočljivo iti v Afriko, Indijo. Tam lahko poberete nalezljive bolezni, ki lahko ogrozijo ne le zdravje bodoče matere, ampak tudi njenega otroka.

Po 26 tednih potovanje dlje od koče ni priporočljivo. Če morate še kam iti, potem vzamete s seboj na potovanje menjalno kartico.

hobi bodoče matere

Rokovanje med nosečnostjo ni le dobra zabava, ampak posledično nastanejo uporabne stvari za otroka ali gospodinjstvo. Ko se ukvarja s hobijem, se ženska sprosti, postane mirnejša in odvrne od tujih misli.

Nekatere ženske pravijo, da jim šivanje pomagaspopadati se s toksičnostjo. Morda je to posledica preklapljanja pozornosti iz enega stanja v drugega.

Najbolj uporabni vrsti šivanja sta pletenje in vezenje. Ta postopek ne uporablja škodljivih sestavin in prinaša največji sproščujoč učinek.

Kako zaslužiti na porodniškem dopustu

Mnoge ženske na porodniškem dopustu ne vedo, kaj bi doma. Želim biti koristen in ne sedeti možu na vratu.

Torej, kako zaslužiti denar med nosečnostjo? V sodobnem svetu je ta problem rešljiv zelo enostavno, dovolj je dostop do interneta. Če je ženska odlična specialistka ali dobra študentka, potem lahko piše eseje, seminarske naloge, diplomske naloge. Ni se ji treba srečati s stranko, vedno lahko najdete posrednika, ki vam bo pomagal izbrati zanimive teme in dostojno plačati.

Pisanje ostaja najbolj priljubljen način zaslužka za bodoče matere. Zdaj lahko obiščete posebno spletno mesto in pišete o vsem, kar želite.

Kaj početi med nosečnostjo? Z šivanjem lahko zaslužite. Ženska je naredila zanimivo igračo, jo fotografirala in objavila na internetu. Zdaj lahko čakate na naročila.

Delate lahko tudi v mrežnem marketingu. Vsaka bodoča mati preživi ogromno časa v predporodnih ambulantah in bolnišnicah. Zdaj lahko to uporabite pri komunikaciji z drugimi nosečnicami, lahko mimogrede predlagate izdelke podjetja.

Kaj še početi med nosečnostjo? Ženska lahko izboljša svoje sposobnosti inpo odloku napredujte ali hitreje opravite svoje delo. Tipkanje na dotik na tipkovnici vam bo torej pomagalo tipkati večkrat hitreje. Knjige za izpopolnjevanje bodo prinesle nova znanja in zapolnile vrzeli.

Nosečnost je čas za učenje novih veščin in razvoj obstoječih. In zgodi se, da ženska ob iskanju dejavnosti po svojih željah najde tisto, kar ji je resnično všeč in lahko ustvari dohodek. Pri tem se ne smete nikoli ustaviti, saj se lahko s svojim otrokom razvijate.